女性のための生涯にわたる食事の組み合わせ法

美を愛し、美を追求することは、すべての人の本質です。食べ物に関して言えば、女性は自分を美しくしてくれる食べ物にもっと興味を持っています。実際、ある食べ物は、個別に見ると栄養不足はありませんが、他の食べ物と組み合わせると、予期しない逆効果を生み出すことがよくあります。したがって、これは女性がより注意を払う必要がある食事の組み合わせです。

健康のヒント（I）：顔に悪影響を与える食べ物の組み合わせ

見た目を損なう可能性のある食べ物の組み合わせをいくつか見てみましょう。食事の中で、このような「見た目を損なう」食べ物の組み合わせを試したことがあるかどうか確認してください。

ケーキ豆腐

これは食品の分類に関係しています。分類方法の 1 つは、食品を密度の高い食品と密度の低い食品に分けることです。果物や野菜を除いて、肉、乳製品、穀物などの他の食品はすべて濃厚な食品です。食品組み合わせ法では、同じ食事で野菜と組み合わせることができる濃厚な食品は 1 つだけであると提唱しています。

ヒント: タンパク質を含む豆腐とデンプン質を含むケーキはどちらも濃厚な食品です。一緒に食べると確実に体重が増えます。だからみんな注意して飲むべきです。

ミルクオレンジ

牛乳を飲んだ直後にオレンジを食べると、牛乳に含まれるタンパク質がまずオレンジに含まれるフルーツ酸やビタミンCと反応して固まりになり、消化や吸収に影響を与えます。

キュウリピーナッツ

きゅうりを細かく切って茹でたピーナッツと混ぜたもので、さっぱりとした冷菜としてよく使われます。実際のところ、この組み合わせはあまり適切ではありません。これら 2 つの食品を一緒に摂取すると下痢を引き起こす可能性があるからです。キュウリは甘くて冷たい性質があり、生で食べられることが多いですが、ピーナッツは脂肪分が多いです。一般的に、冷たい食べ物が油に触れると滑りやすくなり、下痢を引き起こす可能性があります。

健康のヒント（II）：一瞬で醜くなる食べ物

揚げ物

揚げ物はすべて控えるべきです。揚げ野菜や大豆製品は健康に良いと考えないでください。これらには脂肪も多く含まれているので、メニューから削除する必要があります。

偽装食品

さまざまなフルーツドリンク、野菜ビスケット、子供向けのフルーツデザートなど、健康に良いと宣伝されている食品の多くは、実際には栄養があまり含まれていません。

スーパーマーケットの食品の香り

人々は買い物をしているときに空腹を感じる可能性が高く、その後スーパーマーケットのスナックや肉製品の香りに誘われて、その後の食事で2倍の量を食べてしまいます。おいしい食べ物の誘惑で食べ過ぎないように、買い物に行くときは水と低カロリーのビスケットを持っていきましょう。

健康のヒント: 覚えておいてください! ハンバーガー、フライドポテト、サラダ、バーベキュー、ピザ、デザートなど、断りにくい身の回りの「ごちそう」はすべて、あなたの美容に有害です。しかし、健康に有害なこれらの食品を避けることができれば、美しさに近づくことができます！

健康のヒント（III）：美しさを保つための美容食品

ブラックビーンオレンジ

黒豆にはさまざまな栄養素が含まれていますが、その中のフィチン酸は、亜鉛や鉄などの他のミネラル元素の体内への吸収を妨げます。体がこれらのミネラル元素をよりよく吸収できるようにするために、食事の中で豆類とビタミン C が豊富な食品 (オレンジ、グレープフルーツなど) を組み合わせるとよいでしょう。ビタミン C はフィチン酸の効果を弱めることができ、またビタミン C は最高の美白元素でもあるからです。

ヨーグルト エルサレムアーティチョーク

ヨーグルトに含まれるカルシウムと乳酸菌は、体の免疫機能を高めることができます。菊芋に含まれる菊フェノールは、消化されない炭水化物で、体内の善玉菌の増殖を促進し、体のカルシウムの吸収を促進します。この2つの食品は完璧な組み合わせです。

健康のヒント（IV）：魅力的な健康食品

美容ケア：ヒマワリの種やカボチャの種には亜鉛が豊富に含まれています。人体の亜鉛欠乏症は、皮膚にすぐにしわを引き起こす可能性があります。毎日ヒマワリの種やカボチャの種を数粒噛むと、肌が滑らかになり、シワの形成を遅らせることができます。

同時に、毎朝と毎晩キウイフルーツを食べましょう。キウイフルーツにはビタミン C が豊富に含まれており、血液の循環を助け、肌に栄養分をよりよく届けます。

美容：30〜40歳になると、髪の老化が始まります。髪の健康は美しさの鍵なので、若いうちに適切なケアをする必要があります。卵には硫黄が豊富に含まれています。週に4個食べると髪にツヤが出ます。亜鉛とビタミンBは白髪の成長を遅らせることができます。

視力の改善: 明るく生き生きとした目は、人の自然な美しさを高めます。植物油で調理したニンジンを週に3回食べましょう。ニンジンには視力を高め、視力を改善するビタミンAとEが豊富に含まれています。