夜更かしの疲れを癒すには、8種類の果物を定期的に食べましょう

生活のペースが速まるにつれ、人々が夜更かししたり、残業したりするのは避けられません。仕事のプレッシャーが増すと、正常な体内時計が乱れ、夜更かしは非常に有害です。では、夜更かしをする人は日常的にどんな果物を食べるべきでしょうか？

りんご

「毎日リンゴを食べれば医者いらず」ということわざがあるように、リンゴは体に多くの効能がある果物です。有機酸、ペクチン、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノール、フラボノイドが豊富に含まれています。夜更かしをする人は、内分泌障害、便秘、肥満、肌荒れなどになりやすいです。そのため、リンゴに含まれる多量のビタミンとリンゴ酸は、体内に蓄積された脂肪を分解し、肥満を効果的に予防し、ヘモグロビンを増加させ、肌を柔らかくします。豊富なペクチンは排泄を促進し、動脈硬化を予防する効果もあります。

バナナ

バナナにはカリウムが非常に豊富に含まれており、次にマグネシウムが豊富です。現代の専門家の研究によると、カリウムは人体の正常な心拍と血圧を維持する主な力です。カリウムは血圧の上昇や筋肉のけいれんを効果的に防ぎ、マグネシウムには疲労を解消する効果があります。また、バナナに含まれる糖分はすぐにブドウ糖に変換され、人体にすぐに吸収され、すぐにエネルギー源となるため、夜更かしした後にバナナを食べると体力を補充することができます。

グレープフルーツ

グレープフルーツにはビタミンA、ビタミンB1、ビタミンCが豊富に含まれており、神経系への害を排除できる代表的なアルカリ性食品です。定期的に摂取すると、活力を与え、脳をリフレッシュし、記憶力を高める効果があります。

オレンジ

オレンジはビタミンCとほぼ同義になっています。ビタミンCは、日光やコンピューターの放射線などによる皮膚の損傷を防ぎ、色素粒子の形成を抑制し、皮膚を白くし、潤いを与えます。夜更かしをする人は、休息不足で便秘になりがちです。オレンジに含まれるセルロースとペクチンという独特の物質は、腸をきれいにして排便を促進し、体内の有害物質を排除し、健康を保ち、免疫力を高める効果があります。

レモン

フルーツ美白のお手本ともいえます。夜更かしをすることが多い人は、顔にシミやニキビができやすいです。クエン酸はシミを除去し、色素沈着を防ぐことができます。経口摂取または局所塗布すると非常に効果的です。海外の美容専門家はレモンを美容フルーツと呼んでいます。レモンを定期的に食べると消化吸収が促進され、肌が滑らかでキメ細かくなります。

グレープ

ブドウは世界4大果物の第一位として知られています。ブドウにはブドウ糖や各種ビタミンが豊富に含まれており、肝臓を保護する効果に優れています。ブドウは栄養価が非常に高く、抗酸化物質が豊富に含まれています。老化を遅らせる効果があるので、夜更かしをする人に最適です。

リュウガン

リュウガンは心臓と脾臓を養い、血液を補充し、心を落ち着かせる効果があります。心と脾の虚弱により起こる物忘れ、不眠、動悸、知能低下などは、龍眼を摂取することで調整できます。

カランボラ

砂糖、ビタミンA、ビタミンC、さまざまな繊維や酸など、人間の健康に有益な成分が多く含まれています。ゴレンシに豊富に含まれるフルーツ酸はメラニンの沈着を抑制し、保湿効果があり、乾燥肌や脂性肌の組織を改善する効果があります。夜更かしする女性には、肌に良い果物です。

ヒント: 果物を多く食べると、人々に多くのメリットがあり、スキンケアにも大きなメリットがあります。