空腹時に蜂蜜水を飲むのは良いことでしょうか？

名前の通り、ハニーウォーターはハチミツから作られた飲み物です。ハニーウォーターは美味しいだけでなく、健康にも良い効果があります。毎晩寝る前にハニーウォーターを一杯飲むと、体に多くのメリットがあります。条件が許せば、夜にハニーウォーターを飲む習慣をつけると、健康に良い効果が得られます。

蜂蜜水の働きは非常に幅広く、定期的に蜂蜜水を飲むと、肌を保護して美肌になるだけでなく、免疫力を高め、消化を促進し、睡眠を改善することもできます。

（１）スキンケアと美容

新鮮な蜂蜜を肌に塗ると、肌に潤いと栄養を与え、肌を繊細で滑らかで弾力のある肌にします。

使用法：

1.

ハチミツマスク：ハチミツを2〜3倍の水で薄めて、毎日顔に塗ります。オートミール、卵白、蜂蜜を使ってフェイシャルマスクを作ることもできます。顔を10分間マッサージして、蜂蜜の栄養素を皮膚細胞に浸透させましょう。

2.

グリセリンハニーマスク：ハチミツ1、グリセリン0.5、水3を混ぜ、適量の小麦粉を加えてマスクを作ります。顔に20分ほど塗り、きれいな水で洗い流します。肌が滑らかで繊細になります。

3.

卵と蜂蜜のマスク：新鮮な卵とスプーン一杯の蜂蜜を均等に混ぜ、柔らかいブラシで顔に塗ってマッサージします。自然乾燥後、きれいな水で洗ってください。毎週繰り返し使用すると、肌に潤いを与え、しわを取り除き、顔を美しくすることができます。

4. 一番大切なことはあなたと一緒にいること。

20分間そのままにして、きれいな水で洗い流します。この方法は、脂性肌の肌を滑らかで柔らかくするためによく使用されます。

5. 冬に肌が乾燥している場合は、少量の蜂蜜を水に混ぜて肌に塗ると、ひび割れを防ぐことができます。蜂蜜はひび割れ防止クリームの代わりに使用できます。

（II）抗菌・抗炎症作用、組織再生促進

高品質の蜂蜜は、室温で数年間放置しても腐らないことから、強い保存効果があることがわかります。実験により、蜂蜜には連鎖球菌、ブドウ球菌、ジフテリア菌などのグラム陽性菌に対する強力な阻害効果があることが確認されています。

使用方法: 傷を治療する際、患部に蜂蜜を塗ると滲出液が減り、痛みが和らぎ、傷の治癒が促進され、感染が予防されます。

（III）消化を促進する

研究によると、蜂蜜は胃腸の機能を調節し、胃酸の分泌を正常化する効果があることがわかっています。動物実験では、蜂蜜が腸の運動性を高め、排便時間を大幅に短縮できることが確認されています。

使用法: 蜂蜜は副作用がなく、大腸炎や習慣性便秘に良い効果があります。蜂蜜は胃の痛みや灼熱感を和らげ、赤血球やヘモグロビンの数を増やす効果があります。胃潰瘍や十二指腸潰瘍に悩む人は蜂蜜を摂取することが多く、蜂蜜には補助効果もあります。

（IV）免疫力を高める

はちみつに含まれるさまざまな酵素やミネラルは相乗効果で人間の免疫力を高めることができます。実験的研究により、マウスに蜂蜜を与えると免疫機能が改善することが示されています。

使用方法：海外では、風邪や咽頭炎の治療に蜂蜜がよく使われています。蜂蜜スプーン2杯と新鮮なレモン汁スプーン1/4杯を水1杯に加え、1日3～4杯飲みます。

5. 長寿を促進する

旧ソ連の学者たちはかつて、100歳以上の200人以上（うち143人は養蜂家）を調査し、彼らの長寿は蜂蜜の定期的な摂取と関係があることを確認した。蜂蜜が長寿を促進するメカニズムはかなり複雑です。特定の臓器に作用するだけではなく、人体の総合的な調整です。

（VI）睡眠を改善する

蜂蜜には神経の緊張を和らげ、睡眠を促進し、一定の鎮痛効果があります。蜂蜜に含まれるブドウ糖、ビタミン、マグネシウム、リン、カルシウムなどは神経系を調整し、睡眠を促進します。

使用法: 神経衰弱の人は、毎晩寝る前にスプーン一杯の蜂蜜を摂取すると睡眠が改善されます。リンゴの花から採取したリンゴ蜂蜜には、より顕著な鎮静効果があります。

（VII）肝臓保護効果

蜂蜜は肝臓を保護する効果があり、肝臓の代謝活動のためのエネルギー準備を提供し、肝臓組織の再生を刺激し、損傷を修復する役割を果たします。

使用法: 慢性肝炎や肝機能低下の人は、定期的に蜂蜜を摂取することで肝機能を改善できます。

8. 疲労回復

蜂蜜に含まれる果糖とブドウ糖はすぐに吸収され利用されるため、血液の栄養状態が改善されます。体が疲れているときにハチミツを摂取すると、15 分以内に疲労の症状が大幅に軽減されます。

使用法: 頭を使う仕事をしている人や夜更かしをする人にとって、蜂蜜水を飲むことはエネルギーを補充することができます。アスリートは試合の15分前にハチミツを摂取することで、身体能力を向上させることができます。

9. 子どもの成長と発達の促進

東京大学の研究者らが実施した大規模な臨床実験では、キャンディーを食べた子どもに比べて、ハチミツを食べた子どもは体重、身長、胸囲、皮下脂肪の増加が早く、肌がより輝き、赤痢、気管支炎、結膜炎、口内炎などの病気にかかる可能性が低かったことが示された。

使用法: 体が弱く病弱な子供や体質の悪い子供は、蜂蜜を多く食べることができます。くる病を患っている未就学児は、くる病の症状を改善するために、1日2～3回、30～50グラムの蜂蜜を摂取することができます。風邪をひいた子供は、回復を促すために蜂蜜水を1日2回コップ1杯飲むことができます。睡眠不足の子供は、寝る30分前に温かい蜂蜜水を一杯飲むと、寝た後すぐに安らかに眠りにつくでしょう。蜂蜜は1歳未満の乳児には適していません。

10. 心臓血管系を保護する

蜂蜜は冠動脈を拡張し、心筋に栄養を与え、心筋機能を改善し、血圧を調節します。

使用方法: 心臓病の人は毎日50〜140グラムの蜂蜜を摂取すると、1〜2か月以内に症状が改善します。高血圧の人は、朝晩に蜂蜜水を一杯飲むのも健康に良いです。動脈硬化症の人は、血管を保護し血圧を下げるのに役立つ蜂蜜をよく食べます。

（11）肺に潤いを与え、咳を和らげる

蜂蜜は肺を潤し、咳を和らげる効果があり、結核や気管炎の補助治療としてよく使用されます。

使用法: 体が弱く、咳をしやすい人は、蜂蜜を頻繁に食べるといいでしょう。蜂蜜は、鼻炎、副鼻腔炎、気管支炎、咽頭炎、喘息の治療の補助として使用できます。中でもビワ蜂蜜は咳止め効果に優れています。

（XII）カルシウムの吸収を促進する

米国農務省人間栄養センターの専門家は、蜂蜜が中高年女性のカルシウム喪失による骨粗しょう症を予防できることを発見した。これは、蜂蜜に含まれるホウ素がエストロゲンの働きを高め、カルシウムの損失を防ぐことができるためです。

利点 - 空腹時にハチミツを飲むと、便秘を防ぎ、肌に栄養を与え、健康と長寿を促進します。

デメリット：空腹時に蜂蜜を飲むと、体内の酸性度が上がりやすくなります。時間が経つと、胃酸過多になり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍を引き起こします。食後1.5～2時間後に蜂蜜水を飲むことをお勧めします。

注意：胃の調子が悪い場合は、ぬるま湯で飲むのが一番です。そうしないと、下痢や胃腸炎を起こしやすくなります。

漢方医学には「朝は塩水、夜は蜂蜜スープ」という格言があります。これは、毎朝空腹時に薄い塩水を飲み、毎晩寝る前に蜂蜜水を飲むことを意味します。

上記では、蜂蜜水とは何かを紹介しました。蜂蜜水は蜂蜜から作られた飲み物だということはご存じのとおりです。蜂蜜水は美味しいだけでなく、良い効果と機能もあります。蜂蜜水を定期的に飲むと、肌を保護し、睡眠を改善し、肝臓と心臓血管系を保護するなどの効果があります。空腹時に蜂蜜水を飲むと便秘を防ぐという利点がありますが、胃には良くありません。