オリンピックの競技はあなたを褒め称えました。日常生活で練習できるオリンピック競技がたくさんあることがわかりました！

レビュー専門家：中国人民解放軍総合病院第四医療センター副主任医師、彭国秋

興奮のパリオリンピックが終了しました。最近では卓球や水泳などの競技が注目を集めています。人々はとても興奮していて、すぐにでも助けたいと待ちきれません!

さあ、今日は私たちが日常生活で参加できるオリンピック競技を見てみましょう。

卓球

試合中の馬龍 出典: @WTT 世界卓球連盟

卓球は中国の国技として知られ、国内で根強い人気を誇っています。中国のあらゆる場所で卓球ができる人を見つけることができると言っても過言ではありません。

卓球の利点

近視の予防

卓球は視力を効果的に保護し、視力を改善します。卓球をするとき、両目はボールをターゲットとして、上下、左右、遠近を連続的に見ることで、高頻度の眼内運動を形成し、眼球組織の血液供給と代謝を大幅に促進し、毛様体筋の緊張を改善します。

脳の健康と知能

卓球は、小さなボールで速いスピードでプレーし、攻撃と防御が素早く切り替わり、さまざまなプレーテクニックが使えるスポーツです。技術的なパフォーマンスと戦術的な適用の両方を考慮する必要があります。これにより、脳は素早く集中的に考えることが求められ、脳内の血液循環が促進され、脳に十分なエネルギーが供給されます。

幅広い参加者

卓球では、激しい試合、穏やかな攻撃、力強いループ、巧妙で力強いショットなど、さまざまなプレイを選択できます。男性も女性も、老若男女どなたでもご参加いただけます。

泳ぐ

中国チームのタン・チェンティンが2024年FINA世界選手権の女子100メートル平泳ぎで優勝した。出典：@FINA

水泳は、全身の骨、関節、筋肉を強化し、肺活量や体の免疫力を高めることができる総合的なスポーツです。

国家統計局が2022年に公式発表した統計によると、中国の水泳普及率は30％を超え、水泳は夏に国民の間で最も人気のあるスポーツの選択肢となっている。

「プール病」にご注意

プール病は病気ではなく、プールによって引き起こされる病気の総称です。

たとえば、プールが適切なタイミングで清掃されない場合、プール内の細菌やウイルスが、一般に「ピンクアイ」と呼ばれる急性結膜感染症を引き起こす可能性があります。

同様に、鼻や耳が感染すると、副鼻腔炎や中耳炎を引き起こす可能性があります。不潔なプールの水を誤って飲み込むと、急性胃腸炎を引き起こし、吐き気、嘔吐、下痢などを引き起こす可能性があります。

「プール病」を予防するには？

水泳の際は、水泳用ゴーグル、耳栓、ノーズクリップなどを着用することをお勧めします。手や汚れたタオルで目をこすらないでください。

健康上のリスクを避けるために、水泳後は適切な目薬を使用し、体を十分にシャワーで洗いましょう。

気分が悪くなった場合は、すぐに医師の診察を受け、専門家の治療を受けてください。

ランニング

オリンピックでは、ランニングはトラック競技のカテゴリーに属し、さらに短距離走、中距離走、リレー走などのさまざまな競技に分かれています。

同時に、ランニングは年齢、時間、会場に制限されないことから、国民的スポーツとなりました。

なぜ走るのか？心肺機能を強化する

ジョギングは心筋を強化して厚くし、心臓を鍛えて保護する効果があります。活発なジョギングをすると、呼吸機能が強化され、肺活量が増加し、体の換気とガス交換能力が向上します。ジョギング中に供給される酸素は、じっと座っているときよりも 8 ～ 12 倍多くなります。

筋肉の持久力を向上させ、体の強さを強化します

定期的に中断なくジョギングをすると、筋力と持久力が向上します。ランニングは腱、靭帯、関節の損傷に対する抵抗力を高め、スポーツによる怪我の可能性を減らします。同時に、皮膚、筋肉、結合組織も強化されます。

心臓血管疾患や脳血管疾患を予防する

ジョギングは血流を増加させ、血管の弾力性を高め、血液循環を促進し、瘀血を除去し、血液循環を改善する効果があります。ジョギング中は、安静時に比べて冠状動脈の血流が10倍に増加することがあります。長時間のジョギングを続けると、心拍数が1分間に50～60回程度まで低下し、心筋がより長い時間休むことになります。

喫煙欲求をコントロールする

ジョギングは運動を通じて禁煙する最良の方法です。喫煙依存症はニコチンが中枢神経系に作用することで起こります。走ると脳下垂体からβエンドルフィンと呼ばれる「幸せホルモン」が分泌され、気分が高揚して元気になり、喫煙依存症の発症が抑制される。

さらに、持続的な運動により、体の心肺機能と腸骨筋の機能が向上し、血液への十分な酸素供給が確保され、喫煙によって引き起こされる一酸化炭素ヘモグロビン複合体の分解が促進され、喫煙依存症の発症が減少します。

上記3つのスポーツ以外にも、サイクリングやロッククライミングなど、オリンピックから私たちの日常生活に入り込んでいるスポーツは数多くあります。同時に、スケートボードなど、ストリートからオリンピックへと移行しているスポーツも数多くあります。

二重オリンピック開催都市でスポーツとオリンピックを楽しみ、国民的フィットネスブームに積極的に参加しましょう!

親切なヒント

運動の前後には必ずウォーミングアップとリラックスを行ってください。健康と安全は運動を楽しむための基本です。