重量挙げ対ストロングマン：強さの王者は誰か？

現地時間8月7日、パリオリンピックの男子61キロ級重量挙げ競技で、中国の李法斌選手がスナッチのオリンピック記録を破るスコアで優勝しました。侯志輝選手が女子49kg級で最後の逆転勝利で金メダルを獲得しました！両選手ともタイトル防衛に成功しました！

重量挙げは、より速く、より高く、より強くというスポーツマンシップの精神を最もよく体現したスポーツの 1 つです。重い物を持ち上げる行為は人類の進化の過程に伴って起こり、重量挙げが競技に進化すると、最も技術的に要求されるスポーツの 1 つになりました。しかし、一般の人々の間では、ウエイトリフティングのトレーニングが身長の成長に影響を与えるという信念など、ウエイトリフティングに関する誤解が多くあります。このスポーツは単純に見えるかもしれませんが、実は非常に複雑です。持ち上げられる重量は筋力だけでなく、限界を突破するためのスポーツバイオメカニクスにも依存します。

著者 |文字列

重量挙げは我が国のオリンピックの優位種目の一つであり、長い間世界をリードするレベルを維持してきました。中国代表の重量挙げチームは「ドリームチーム」として常に知られており、オリンピックのたびに素晴らしい成績を収めてきました。東京オリンピックでは、中国重量挙げチームが8人の出場者のうち7つの金メダルと1つの銀メダルを獲得し、中国重量挙げチームにとってオリンピック最高記録を樹立した。東京オリンピックまでに、中国の重量挙げチームは合計38個のオリンピック金メダルを獲得し、目覚ましい成果を上げています。また、石志勇、龍清泉、李文文など、有名なスター選手も輩出しています。

中国の重量挙げ選手Shi Zhiyong（左）とHou Zhihui（右）。

大会開始と同時に競技が開始されたこれまでのオリンピックとは異なり、今回のパリオリンピックの重量挙げ競技は大会後半の8月7日から11日まで、パリ・サウス・アリーナの第6ホールで開催される予定だ。

ウエイトリフティングの基礎

重量挙げ競技は動作の種類によってスナッチとクリーン＆ジャークに分かれており、競技の合計得点はスナッチとクリーン＆ジャークの最高得点を加算して算出されます。各選手はスナッチとクリーン＆ジャークを3回ずつ試技します。重量挙げの結果の妥当性は非常に厳しく判断されます。例えば、レバレッジがあると審判が判断した場合（例えば、脚を真っ直ぐに伸ばす前に伸ばしていない）、バーベルを持ち上げる過程で一時停止があったり、審判が合図を出す前（通常 3 秒）にバーベルが下ろされたりした場合は、重量挙げの失敗と判定されます。

競技の公平性を保つために、選手は体重に応じて異なる体重クラスに分けられます。男子と女子の競技では体重別カテゴリーにも若干の違いがあります。体重階級は固定ではありません。 IWFの体重別階級の最後の変更は2018年に行われました。この調整により男子56kg級の競技が中止され、これが直接のきっかけとなり、我が国のオリンピック男子56kg級で2度チャンピオンに輝いたロン・チンクエン選手が引退することになりました。

今回のパリオリンピックでは、中国重量挙げチームは男子61、73、102キロ級、女子49、59、81キロ超級に6人の選手を派遣して競技に臨む予定。

パリオリンピック前の、重量挙げ男子のさまざまな階級の世界記録（国際重量挙げ連盟が2018年に階級を変更したため、すべて東京オリンピックで樹立された。）

重量挙げ対ストロングマン：強さの王者は誰か？

筋力競技としては、重量挙げのほかに、パワーリフティングや筋力陸上競技といったオリンピック以外の競技もあります。表面的には、これら 3 つの競技はすべて重い物を持ち上げるという基準に基づいていますが、実際にはまったく異なるスポーツです。

競技スポーツである重量挙げの複雑なルールに比べ、ストロングマン競技の審査ルールは単純かつ大雑把だ。年齢や体重階級に関係なく、誰がより多くの重量を引っ張ったり、持ち上げたり、押したりできるかで決まるだけだ。ストロングマン競技には通常、デッドリフト、重い物を運ぶ、重い物を抱きしめる、トラックを引く、タイヤをひっくり返すなどの複数の競技が含まれており、非常に面白いです。パワーリフティング競技には、フィットネス愛好家にはおなじみのスクワット、デッドリフト、ベンチプレスという3つの主要種目が含まれます。 （ベンチプレスはパラリンピック競技です。）

数字だけから判断すると、男子クリーン＆ジャークの現在のオリンピック記録は260キログラムを少し超える程度だが、ストロングマン種目では早くも2016年に0.5トンの記録を破っており、これは2016年世界デッドリフト選手権でイギリスのストロングマン、エディー・ホールが樹立したものである。その後、2020年にアイスランドの強者ハフポル・ユリウス・ビョルンソン（「ザ・マウンテン」）がデッドリフトで501キロを記録し、記録を破った。

ストロングマンコンテスト

これは重量挙げ選手が力士ほど優れていないことを意味するのでしょうか?もちろん違います。

実際、この数字の違いは、ウエイトリフティングとストロングマン競技では選手に求められる筋力が大きく異なるという事実を反映しています。ストロングマン競技では極めて重い負荷の下での筋持久力が試されますが、ウエイトリフティングでは選手の体幹の強さと協調性に極めて高い要求が課され、選手の爆発的な力が重視されます。また、ウエイトリフティングの動作には高度な技術が必要です。

アメリカのストロングマン、マーク・ヘンリーがその良い例です。重量挙げとストロングマンの両方の競技に参加したアスリートとして、かつては世界最強の男として知られたこの男性は、55トンのトラックを2台引っ張り、装備なしのスクワットで430キログラムの世界記録を樹立しました。 1996年のアトランタオリンピックに大きな志を抱いて出場したが、10位に終わりメダルを逃した。 （ちなみに、この伝説のアスリートはオリンピック出場後、プロレスに転向し、WWE世界ヘビー級選手権、WWFヨーロッパ選手権、ECW選手権で優勝し、2018年にWWE殿堂入りを果たしました。）

ストロングマン マーク・ヘンリー

したがって、ウェイトリフティングは規定の動作の下で人間の強さの限界に挑戦し、ストロングマンは人間の強さの絶対的な限界に挑戦する、と簡単に理解できます。

ここで検討する価値のある別の質問があります。それは、人間が持ち上げることができる最大重量はどれくらいかということです。運動生理学の専門家の中には、人間はおそらくまだ筋肉の潜在能力の最大値に達しておらず、人間の強さの限界はまだわかっていないと考える人もいます。その理由の 1 つは、人の最大筋力を測定するのが非常に難しいことです。筋力は筋電図検査（EMG）によって評価できます。 EMG は、筋肉（神経細胞と収縮する筋繊維の両方）内で生成される電気信号を記録することによって機能します。しかし、これらのテストは実験室でしか実行できず、EMG は局所的な筋肉を監視するためにしか使用できないため、EMG では依然として人の全身の筋肉の潜在能力を評価することはできません。

生理学的には、人が体重を支える能力は、筋肉を収縮させる役割を持つ 2 つのタンパク質、アクチンとミオシンに依存します。これらのタンパク質は、速筋繊維と遅筋繊維（一般に白筋と赤筋と呼ばれる）を含むさまざまな種類の筋繊維に配置されています。一般的に、筋肉量が多い人の方がより大きな力を発揮できます。トップクラスの重量挙げ選手は、筋肉量を継続的に増やすことによって自分自身を限界まで追い込みます。しかし、筋肉量が増え続けると、筋力の限界効果は減少し、最終的に筋肉量は上限に達します。また、体重が軽い人の方が重い人よりも重い重量を持ち上げられる場合もあります。

したがって、人間の限界がどこにあるのかを知るには、競技記録に頼るしかありません。

細部にこだわることが大切です!ウエイトリフティング技術の科学

重量挙げに関しては、素人は興奮を観ますが、専門家は細部を観察します。ステージ上のアスリートたちが歓声を上げながら、自分の体重の数倍もあるバーベルを頭上に持ち上げるのを見て、彼らがただ強いからそれができると考えてはいけません。実際、短時間で完了できる筋力競技（重量挙げや投擲競技など）は、単に自分の力に頼るだけで達成できるものではなく、非常に複雑で正確な技術的な動きを必要とします。これらの技術は、物理学の原理と切り離すことはできません。

スナッチを例に挙げてみましょう。スナッチでは、選手はバーベルを地面から頭上まで素早く持ち上げる必要があります。このプロセスの間、バーベルは重量超過の状態になります。言い換えれば、アスリートは実際にバーベルの重さがバーベル自体の重さよりもはるかに大きいと感じます。このプロセスでは、アスリートは自分の力だけに頼ってバーベルを腰まで持ち上げることしかできません。したがって、バーベルを持ち上げる過程で、アスリートはしゃがんだ後に頭のてっぺんが元の高さの腰を超えないように、しゃがむ動作を素早く完了する必要があります。この方法によってのみ、自分の体重の数倍もあるバーベルを素早く引き上げることができるのです。

スナッチプロセス

クリーン＆ジャークはスナッチとは異なり、バーベルを胸の上に保持する必要があるため、バーベルを胸まで持ち上げる段階と押し上げる段階の2段階に大別できます。第一段階の動きは基本的にスナッチの前半部分と同じです。このため、同じアスリートのクリーン＆ジャークの重量はスナッチの重量よりも大きくなります。クリーン＆ジャークはスナッチよりも「呼吸の瞬間」が1つ多いように思えますが、非常に重いバーベルを胸骨に乗せるのはアスリートにとって非常に苦痛でもあります。

ウェイトリフティングのプロセスの科学的分析はバイオメカニクスの専門家の関心を集めており、研究対象は現役のアスリートたちです。これらの研究結果は、アスリートの日々の的を絞ったトレーニングを導き、フィールドでのパフォーマンスの飛躍的向上を達成するために活用できます。

重量挙げの生体力学的研究は、比較的成熟した研究パラダイムを持っています。研究方法の点では、固定点固定焦点写真撮影と 3 次元ビデオ分析の 2 つの方法が最も一般的に使用されており、次に関連パラメータ分析が続きます。例えば、クリーン＆ジャークでは、より詳細な研究を行うために、国内外の学者らが、下肢関節角度の変化、バーベルの垂直高さ、バーベルの垂直速度に基づいて、バーベルを胸まで上げる段階と押し上げる段階を12段階に細分化した。

寧波大学体育学院のチームは、クリーン＆ジャークで2つの世界記録を樹立した国家重量挙げチームの選手、石志勇の主要技術を分析し、東京オリンピックに向けた彼の準備に技術的支援を提供した。この研究論文では、ウェイトリフティング中の Shi Zhiyong の運動パラメータの詳細なデータ分析を通じて、技術的な観点からさらなる最適化のための提案が示されています。運動学的分析の結果を簡単に紹介します。

• 一般的に、極限の挙上品質での腕立て伏せ期間中のアスリートの身長とバーベルの垂直ピークの高さとの間の直線関係は、y=0.9343x-0.219 であると考えられています。この研究では、石志勇のバーベルの高さのピークについて具体的な数字は示されていないが、彼のバーベルの高さは予測値（134.13メートル）を超えたという結論に達した。このデータは、アスリートのクリーン＆ジャークのパフォーマンスにはまだ改善の余地があることを示しています。

• 石志勇選手が199kgを持ち上げた際、グリップを広くすることで腰と腹部の大きな筋肉を動かしてベルを持ち上げる力に参加させることができましたが、下肢関節の角度が大きすぎるとベルを持ち上げる力の伝達に役立たない可能性があり、これは選手のスクワットサポート能力にとって大きな課題でした。

• 「中心間」距離は、バーベルの重心と体の重心の間の Y 軸上の距離を表し、クリーン＆ジャーク中の安定性を診断するための重要な指標です。 2 つの中心間のピーク距離は 10 ～ 20 cm にする必要があります。石志勇の2回の試みにおける「2つの中心」間の距離のピーク値は、どちらも大きすぎました（下の図を参照：197kgのクリーン＆ジャークでは、「2つの中心」間の距離は25cmに近づきました）。 「2つの中心」間の距離は、人体の重心とバーベルの間の抵抗アームに直接影響し、パフォーマンスの向上にはつながりません。また、バーベルの重量が197kgから199kgに増加すると、選手の「2つの心臓」のピーク間の距離が実際に小さくなることが観察され、これは、重量が重いほど、石志勇のパフォーマンスがより安定していることを示しています。

「2つの中心」間の距離のピーク値は力の終わりに現れるので、この時点でバーベルは慣性上昇期にあり、これは上半身の過度な後方傾斜に関係している可能性があります。これは、石志勇の腕振りと肘上げのテクニックが不十分である可能性があることを示唆しています。

実際、体系的な科学的研究のスポーツへの応用は、少なくとも前世紀半ばまで遡ることができます。特に近年のさまざまなウェアラブルデバイスの開発により、スポーツ科学は新たな高みに到達しました。スポーツ生理学、スポーツ生体力学、スポーツ心理学、栄養リハビリテーションなど、スポーツのあらゆる側面は現代科学の力を反映しており、もちろんウェイトリフティングも例外ではありません。有限要素法を使用して関節力をモデル化することは日常的な作業です。

ウェイトリフティングをすると身長は伸びませんか？噂！

ウェイトリフティングに関しては、ウェイトリフティングをしても身長は伸びないという噂が長年続いています。

私たちがよく知っている重量挙げ選手は、確かに背が高くありません。例えば、龍清泉の公式身長はわずか1.56メートルです。これにより、バスケットボールをすると背が高くなり、ウェイトリフティングをすると背が低くなるという固定観念が人々に植え付けられます。

この誤解には多くの理由があります。杭州陳景倫体育学校重量挙げチームの監督、徐永強氏は、その理由として次の2つの点を挙げている。第一に、中国の重量挙げがオリンピックや世界選手権で好成績を収めた初期の頃、世界選手権で優勝した選手は主に広東省と広西チワン族自治区の出身で、比較的身長が低かったこと。第二に、重量挙げチームが選手を選抜する際、一般的には骨が丈夫な選手を選ぶため、体格が強い選手の外見的なイメージは、背が低いという印象も与えます。

もちろん、重量挙げチームが身長の低い選手をシード選手として選んだのには、深い身体的な理由がある。上記の重量挙げのルールについて述べたとき、重量挙げでは選手がバーベルを地面から頭上まで持ち上げる必要があることが述べられました。したがって、身長の低い人は同じ体重に対して克服する必要がある重力位置エネルギーが少なくなり、この点で一定の利点があります。この利点は、絶対的な強さがより重要な要素となり、選手に十分な体重と筋肉が求められる重量級の競技では徐々に失われていきます。中国の伝統的な優位性はより軽い体重のカテゴリーに集中しており、それが中国人の偏見をさらに深めている。

実際、ウェイトトレーニングは身長を縮めるのではなく、身長の成長を促進します。ある調査によると、我が国の重量挙げ選手の 85% は家族の中で最も背が高い人たちです。つまり、重量挙げ選手の身長はバーベルプレートによって低くなっているのではなく、選手自身が慎重に選ばれているのです。重量挙げの急速な発展に貢献したのは、こうした小柄なアスリートたちです。

結論

この記事を読んだ後、読者は競技スポーツとしてのウェイトスポーツについてより深く理解できるようになると信じています。

実際、競技スポーツ、特にハイレベルな競技スポーツでは、強さに加えて、良い前向きな姿勢もパフォーマンスを左右する要素です。重量挙げチームの選手の皆さんがリラックスして、自分自身に挑戦し、このオリンピックで引き続き良い成績を収められることを願っています。

特別なヒント

1. 「Fanpu」WeChatパブリックアカウントのメニューの下部にある「特集コラム」に移動して、さまざまなトピックに関する人気の科学記事シリーズを読んでください。

2. 「Fanpu」では月別に記事を検索する機能を提供しています。公式アカウントをフォローし、「1903」などの4桁の年+月を返信すると、2019年3月の記事インデックスなどが表示されます。

著作権に関する声明: 個人がこの記事を転送することは歓迎しますが、いかなる形式のメディアや組織も許可なくこの記事を転載または抜粋することは許可されていません。転載許可については、「Fanpu」WeChatパブリックアカウントの舞台裏までお問い合わせください。