頻繁に髪をとかすことと、あまり髪をとかさないこと、どちらが健康的でしょうか?

日常生活において、髪をとかすことはほとんどすべての人がしなければならないことです。また、次のような言い伝えもよく耳にします。「毎日頻繁に髪をとかすことは健康に良い」 1日に100回髪をとかすと、髪が美しくなるだけでなく、脳の機能も向上します。

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しかし、これは本当にそうなのでしょうか?髪はどのようにとかせばいいでしょうか？どのくらいの頻度で髪をとかすべきですか?今日は髪の毛のとかし方についてお話します。

まず結論から述べます。髪をとかすことにはメリットがあり、適切にとかすことは何も悪いことではありませんが、間違った方法で髪をとかすと問題が発生する可能性があります。

定期的に髪をとかすことにはメリットがある

髪をとかすことの最も明らかな利点は、頭皮と髪を清潔にすることです。

髪をとかしているときに「雪の結晶が舞っている」光景を目にする人も多いと思いますが、実際にとられるのはフケだけではなく、さまざまな混合物です。

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頭皮の根元から古い髪を洗浄します

一つ目は頭皮の根元にある古い髪です。統計によると、人は毎日50〜100本の髪の毛が自然に抜けます。子供の頃、髪の毛の根元に定規をこすりつけると静電気を利用して紙くずを引き寄せることができたのと同じです。これらの毛の多くは自然に抜け落ちることはありません。

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洗い流していないシャンプーやコンディショナーの掃除

多くの人が間違った洗い方をしたり、十分な時間をかけて洗わなかったりするため、髪の毛には洗い流されていない隙間や角がたくさん残っています。脱脂効果を確実にするために、市販のシャンプーのほとんどはアルカリ性です。髪に長時間つけたままにしておくと、髪が乾燥しやすくなります。

毎日髪をとかすということは、実は水を使わない環境で髪を洗うということです。

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3

髪に潤いを与える

また、髪が乾燥している人は、毎日髪をとかすことで潤いを保つことができます。

ここで、頭皮と髪を保護し、栄養を与える重要な部分である皮脂腺について考えてみましょう。

人間の頭皮は内側から外側に向かって表皮と真皮に分かれています。真皮には毛包が密集しています。それぞれの毛包は毛を生やし、真皮の皮脂腺につながっています。皮脂腺は適量の油を分泌し、それを毛包に付着している頭皮の表面である表皮に運びます。

髪をとかすたびに、自然に分泌されたオイルが髪の根元から毛先までとかされ、天然のコンディショナーによって髪に栄養を与えます。

もちろん、すでに髪が脂っぽい場合は、髪をとかすほどさらに脂っぽくなる可能性があります。

髪をとかすことには利点がある

しかし、あなたが思うほど誇張ではありません

「髪をとかすと血行が促進され、髪の成長を助ける」という言い伝えがあります。これを信じる人は、櫛で髪をとかすことは頭皮を刺激し、体の血液循環を速めるだけでなく、髪の成長を促進することもできるとよく考えています。

これは実際にはナンセンスです。

まず、頭部には確かに多くの血管が分布していますが、それらは表皮の下にあります。多数の角質細胞を通過して血管を刺激するのは非常に困難です。それは決して、髪を二度とかすだけでできるものではありません。

また、前回の記事（頻繁にお湯に足を浸すと体にどんな変化が起こるのか？絶対にお湯に足を浸してはいけない4つのタイプ！）でも述べたように、たとえ20分お湯に足を浸しても、足や脚の局所的な血行を促進することしかできません。頭部への刺激も同様です。人体全体の血液循環を早めたい場合、髪をとかすだけでは不可能です。数周走るだけでも効果的でしょう。

同時に、髪の成長を促すために髪をとかすのは簡単な作業ではありません。頭皮を剃りすぎると、皮脂腺が刺激されて髪が脂っぽくなるだけでなく、キューティクルがすぐに剥がれ落ちて髪の成長に影響を及ぼします。

「魂抜きの器」タコヘッドマッサージャーで頭皮をマッサージすると気持ちいいと感じる人が多いのは、実は、耳かきをしたときに感じる気持ちよさと同じように、櫛の角が神経終末を刺激するからなのです。このような正常な生理現象は一時的な緩和に過ぎず、維持効果を達成するには程遠いものです。

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長い間髪をとかさないとどうなるのでしょうか？

髪を頻繁にとかさないとどうなるでしょうか？髪をとかさないと抜け毛や乾燥の原因になるなど、よく言われる言い伝えがありますが、実際には、これらの主張を確認する関連データはありません。

上で述べたように、髪をとかすことには確かに利点がありますが、それは「ケーキの上のアイシング」にすぎません。結局のところ、櫛を髪と頭皮の間を数回往復させるだけです。

頭皮と髪の衛生に注意を払わず、月に 1 回未満しか髪を洗わないと、いくら髪をとかしても髪を救うことはできません。

髪のとかし方は重要

上で述べたように、髪をとかすことにはいくつかの利点がありますが、髪をとかす正しい方法にも注意を払う必要があります。

髪を正しくとかさないと、牽引性脱毛症と呼ばれる脱毛のリスクが高まる可能性があります。たとえば、髪をとかすときに頭皮を頻繁に引っ張ると、長期的には毛包が損傷する可能性があります。

ほとんどの人の髪は、シャンプーのコマーシャルのように、振るだけでサラサラになったり、指で髪をとかして毛先までサラサラになったりするものではありません。現実には、髪をとかすと、必然的にもつれや抵抗が生じます。

これは実際には正常なことです。記事の冒頭で述べたように、誰の髪にも死んだ皮膚細胞、油分、シャンプーの残留物、その他の汚れが付着しています。

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結局のところ、髪は油で汚れやすいのです。一年中料理をする人なら、この点について経験があるでしょう。卵を焼くたびにヘッドカバーをしていないと、油の匂いが髪に付いてしまいます。言うまでもなく、私たちの日常生活のいたるところにほこりは存在します。

このような状況でも、上から下に向かって髪をとかせば、髪の毛の成長を早める小さな行為になります。髪を頻繁にとかしすぎると抜け毛の原因になるという主張については、現在のところ、髪を頻繁にとかしすぎることが抜け毛に関連していることを証明する証拠は不十分です。頻繁に髪をとかしても抜け毛の原因にはなりません。

しかし、間違った方法で髪をとかすと、確かに抜け毛のリスクが高まります。

髪を正しくとかすにはこうするべき

では、1日に何回髪をとかせばいいのでしょうか?多くの医療専門家やヘアの専門家は、朝と夜に1回ずつ髪をとかし、あまり頻繁にとかさないようにすることを推奨しています。アメリカ皮膚科学会も、1日に100回も髪をとかす必要はないと述べています。

髪をとかす際の大前提は、優しくすることです。「1日1回でも、髪を強くとかすと、切れ毛やダメージの原因になります。」

実際、髪をとかすことも科学です。髪をとかすことによるメリットを確実に得て、その悪影響を減らすためには、櫛と髪をとかす方法の選択に特別な注意を払う必要があります。

まず、櫛を選ぶときは、3つの点に注意する必要があります。

1. 頭皮を傷つけたり、キューティクルが早期に急速に剥がれたりしないように、櫛の歯の間に丸いビーズを入れるのが最適です。

2. エアバッグ付きの櫛が最適です。髪をとかすときに頭にフィットし、クッション効果があり、髪をとかすのが快適になります。

3. 髪の毛が引っかからないように、櫛の歯は密に並べすぎないようにしてください。髪をとかすたびに、罪のない髪の毛がたくさん抜けてしまいます。

髪をとかす方法についてはいくつかヒントがあります。

髪が乾燥している場合は、髪の中央から始めて毛先に向かって作業を進めるのが最適です。次に、開始した場所から少し離れて、そのセクションのもつれがすべて取り除かれるまで、下に向かって作業を続けます。その後繰り返します。

髪が濡れている場合は、さらに注意が必要です。

毛髪は主に表皮、皮質、角質層で構成されており、表皮は毛髪の保護層である毛鱗とも呼ばれる多数の小さな鱗で構成されています。

健康な状態であれば、髪の鱗片がきれいに整い、潤いのあるサラサラとした髪になります。しかし、髪を洗った後、髪の鱗屑はすぐには回復しません。このとき、髪を直接とかしてしまうと、この保護層が簡単に傷んでしまいます。

多くの人は毛先から後ろへ髪を乾かすのに慣れていますが、乾いたタオルで髪を絞って乾かすのが好きな人もいます。実際、これは髪にダメージを与えます。

髪を洗った後は、タオルで髪を包み、押さえるように軽くたたいて水分を吸収させ、上記の方法で髪を優しくとかすのが最適です。

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一般的に、髪をとかすことには利点があります。髪に潤いを与え、切れ毛やフケ、昨日のシャンプーの残りを取り除くのに役立ちます。

しかし、前提条件は正しい方法を使用し、頻度と強度を過剰にしないことです。髪をとかすと抜け毛が予防でき、髪の成長が促進され、人体の血液循環が促進されるという主張は、まったくの幻想です。

参考文献

[1] Alexander Kiderman、Itzhak Gur、Pnina Ever-Hadani。女性の抜け毛に対するブラッシングの効果。 J ダーマトログ トリート。 2009;20(3):152-5.出典: 10.1080/09546630802512661.

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[3] 毛髪の構造と毛髪のライフサイクルフォリクル

[4] レイ、ブライアン（1999）。 「人間の髪の毛の直径」。

[5] ニューヨークタイムズスタイルマガジン：髪の洗い方 - あらゆる髪質に効果的で適応性のあるルーチンを構築するためのガイド https://www.nytimes.com/2024/01/29/t-magazine/hair-wash-routine-shampoo-conditioner-tips.htmlより取得

[6] ヘアブラッシングのメリットと正しいやり方 https://www.healthline.com/health/brushing-hair より取得

[7] 広州日報：1日に100回髪をとかすと脳の健康が改善されるか？ 2019-12-25

[8] アメリカ皮膚科学会：抜け毛や脱毛はありますか？ https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding より取得

企画・制作

著者: 李美、ポピュラーサイエンスクリエイター

レビュー |国薬同梅総合病院皮膚科副主任医師 馮軍氏

企画丨王夢如

編集者：王夢如

校正：徐来林