ピーナッツミルクやフルーツ風味のミルクは牛乳の代用になりますか？ほんの少しの言葉ですが、栄養面では大きな違いがあります

牛乳は栄養が豊富

タンパク質が豊富だけでなく

人体に必要なカルシウムを補給することもできます

誰もが毎日摂取する栄養は

最も便利な飲み物の一つ

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しかし、純粋な牛乳を飲むことに慣れていない人もたくさんいます。

ピーナッツミルク、フルーツミルクなどをお選びください。

見た目は似ているが

しかし、多くの人は「乳飲料」という3つの単語を無視している。

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ミルク飲料と純粋なミルクの違いは何ですか?

主な違いはタンパク質と糖分の含有量です。

タンパク質: 純粋な牛乳には、ミルク飲料よりもタンパク質が多く含まれています。

糖分含有量: ミルク飲料には純粋なミルクよりも多くの糖分が含まれています。

2 つの飲み物を比較すると、ミルク飲料は味に重点を置いているのに対し、純粋なミルクは栄養に重点を置いています。

購入する際は、パッケージの説明をよく読み、牛乳を含む飲料と純粋な牛乳を正確に区別し、自分のニーズに基づいて選択する必要があります。

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人によってミルクの選び方は異なるのでしょうか？

乳児（1歳未満）

乳児にはまず母乳で育てることが推奨されます。母乳が出ない、または量が足りない場合は、人工栄養や乳児用調製粉乳との混合栄養を検討します。

お子様にアレルギーがある場合は、牛乳以外のタンパク質配合の粉ミルクをお選びいただけます。純粋な牛乳、純粋な山羊乳などは飲まないほうがよいでしょう。

幼児（1～3歳）

さまざまな考慮をしながら、授乳を終えた後は、毎日決まった時間に決まった量だけ粉ミルクを飲むことができます。

子どもと若者

徐々に純粋な牛乳を飲むように切り替え、乳製品飲料を飲まないようにしてください。毎日 1 ポンドの純粋な牛乳を摂取するようにしてください。

妊婦

妊婦さんは粉ミルクを飲むことはおすすめできません、普通の牛乳を飲むだけです。

妊娠中のバランスの取れた栄養を確保するために、適宜摂取量を増やし、医師の指示に従って栄養補助食品を摂取してください。

大人

大人、特に高齢者は牛乳を飲むことを強く勧めるべきです。乳糖不耐症の高齢者はヨーグルトを検討したり、常温のヨーグルトを選択したりすることができます。

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ここまで言って

誰もが何を飲むべきか知っています。

牛乳を飲み続けてください

栄養補給〜

コンテンツ制作

内容は「脱脂乳、高カルシウム乳、ヨーグルトは純乳よりも良いのか？華曦先生曰く、これが乳製品の正しい選び方です！」からまとめています。

編集者：張福耀

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