「いい人」であることは、静かにあなたの人生を台無しにする病気です

人生において、あなたは「いい人」ですか、それとも「いい人」ですか?

これら 2 つの単語の違いは 1 文字だけですが、意味は大きく異なります。 「善良な人々」はしばしば他人を助けるかもしれませんが、善悪を区別することができ、原則と最低限の基準を持ち、他人を喜ばせるために自分自身を「傷つける」ようなことはしません。

しかし、「いい人」は違います。他人を怒らせないために、彼らは他人との付き合い方をスムーズにするよう強いられることが多い。彼らは表面的な調和だけを追求し、他人を喜ばせるために自分の利益を犠牲にします。

この行動は、実は「人を喜ばせたい障害」とも言える神経症の現れです。

01

人を喜ばせることとは何でしょうか?

トゥチョンクリエイティブ

ピープル・プレジャー障害は定義が難しい心理障害であり、正式な精神医学的診断ではありません。患者は他人を喜ばせようと無理強いする行動パターンを持っていますが、強迫性障害とは異なり、人を喜ばせようとする障害は人格障害ではありません。むしろ、それは中毒に少し似ています。

これらの人々は心の中では幸せではありません。盲目的に他人を喜ばせたり、迎合したりするのは良くないことだと分かっていても、私はまだ自分の歪んだ認知や行動パターンをコントロールすることができません。私は争いや他人の不快感を与えることを心配しているので、他人の好意を得るために、喜ばせたり、融通を利かせたりする方法を使います。これは多くの場合、幼少期に徐々に発症します。

調査によると、ピープル・プレジャー症候群は女性に多く見られる。患者は常に他人のニーズを優先し、一日中「いい人」のように振る舞います。しかし、彼らはしばしば怠慢し、自分自身を困難な立場に置き、理由もなく多くの不必要なプレッシャーに耐えています。これらのストレスは、最終的には頭痛、不眠症、食欲不振などの身体的症状、否定的な感情、心理的症状など、多くの身体的および精神的症状につながります。

人を喜ばせたい障害は精神疾患ではなく、依存症の問題に多少似ています。アメリカの臨床心理学者ハリエット・ブラック博士は、人を喜ばせたい障害を持つ人は単なる「いい人」ではないと考えています。他人の要求に対して、心の中では拒否しているものの、口では言えず、結局すべてに同意してしまう。これは、他人を怒らせることを恐れ、対立を心配しているため、他人を喜ばせるために無理に友好的に見えるようにしているからです。しかし、こうした友好的な表面の裏には、実は不満や恨みが潜んでいるのです。

02

人を喜ばせる3つの方法

アメリカの心理学者ハリエット・ブラックは著書『The People Who Please』の中で、人を喜ばせることを3つの側面に分類しています。同様に、快感症候群の人の肖像を 3 つ描くことができます。

1. 認知的な「善人」こうした人を喜ばせようとする人たちは、他人のためにどれだけのことをしたかが自分を定義する基準であると信じているため、常に皆に好かれようとします。彼は、他人から否定的な反応や評価を受けることを恐れて、他人に合わせて自分の良い面を見せるべきだと自分に言い聞かせ続けました。

そのようなアプローチは、実際にはこれらの人々の人間関係に良い影響を与えることはありません。他の人は通常、これらの人々のお世辞の態度を承認しませんし、これらの人々のお世辞の態度によって友好的になることもありません。したがって、「喜ばせようとする人」は極度の失望と憤りを感じる一方で、他の人もこれらの密閉された喜ばせの行動によって息苦しさを感じることになります。

正常で良好な関係は、強制されるものではなく、容易なものであるべきです。お世辞を言われたくない状況でお世辞を言われると、非常に不快な気持ちになりますが、「お世辞好き」な人は、このことに気づかないことが多いのです。

2. 習慣的な「いい人」。このタイプの「喜ばせ屋」は一日中眠くて忙しいです。彼らは「ノー」と言えないので、他人のニーズを満たすために自分自身のニーズを犠牲にせざるを得ません。彼らは心の中ではやる気がないかもしれませんが、常に一生懸命働く意欲を持っています。彼らは他の人に仕事を割り当てることはめったにありませんが、他の人の仕事を引き受け、自分の能力を超えた作業負荷を引き受けることがよくあります。彼らはしばしば自分自身に不必要なプレッシャーをかけます。

3. 感情的に回避的な「いい人」このタイプの「喜ばせ屋」は、人と接するときに常に不安を感じ、衝突や対立を恐れ、意見の相違が生じると平和な状態を達成するためにコントロールを放棄します。彼らは、自分自身の恐怖や不安といったネガティブな感情をなくすために、他人を喜ばせようとします。しかし、逃げることは問題の解決策ではありません。コントロールを放棄しても恐怖は軽減されず、むしろ増大する[1]。

これらは、認知、行動、感情という、人を喜ばせる人の 3 つの側面です。実際、これら 3 つの側面は、必ずしも 3 つの異なる「人を喜ばせようとする症候群」に対応するわけではありません。人を喜ばせようとする人は誰でも、多かれ少なかれこの 3 つの側面で問題を抱えることになります。

03

どうすれば人を喜ばせようとする人が変わることができるでしょうか?

トゥチョンクリエイティブ

多くの「いい人」は自分の意見を持っていないわけではありませんが、自分の意見を簡単には表現できず、損失や潜在的な損失に対して不安や恐怖を感じています。したがって、心の底では、「いい人」は自分に自信がなく、たとえ実際に地位があっても、自分が望むものを手に入れることができるとは思っていません。

しかし、常に物事をうまく解決しようとするのは本当に最も安全なのでしょうか?多くの場合、自分の意見や立場を積極的に表明しないと安全ではありません。それを表現しないのも態度の一つです。したがって、心の底から自分自身を認識し受け入れ、自分の強さを認識することによってのみ、自分の態度や原則をよりよく表現することができ、他人に頼る必要がなくなります。

したがって、私たちは自分自身の中に本当に「良い」ものを発見し、積極的に自信を培い、より良い自分になることを学ばなければなりません。達成可能な目標を通じて成功感を体験することで、自信を取り戻しましょう。

同時に、私たちは自分自身の問題も認識する必要があり、自分たちがすべてを最もうまくこなせる「万能選手」だと考えてはいけません。自分の欠点を受け入れることによってのみ、自分自身を愛する方法を知ることができます。

最後に、自分のニーズを表現して「ノー」と言う勇気を持たなければなりません。他人に「ノー」と言うことによる結果をあまり心配せず、自分の利益を守ることを学びましょう。自分自身に「ノー」と言う勇気があるなら、他人にも「ノー」と言う勇気があるはずです。

参考文献

[1] 項睿陽. 「お人好し」は病気だ。公衆衛生、2019年、11:76-77。

著者 | Xin Ran の Xintian Wanmu スタジオの責任者

レビュー |唐秦 中国医師会科学普及専門委員会副事務総長、研究者

提出者: 中国医師会

この記事の写真は著作権ギャラリーからのものであり、複製は許可されていません。