私たちはなぜ寝言を言うのでしょうか?夢遊病者を起こすのは危険ですか？長年の疑問がついに解決された

1 日 24 時間、1 晩あたり平均 8 時間の睡眠とすると、人の人生の 3 分の 1 はベッドで過ごされます。では、私たちが眠っている間に体のさまざまな部分に何が起こるのでしょうか?よく眠れないと体に何が起こるのでしょうか？なぜ寝言を言う人がいるのでしょうか?これらの好奇心から、睡眠について学んでみましょう...

寝るときは、

体は何をしているのでしょうか？

睡眠は、急速眼球運動 (REM) 睡眠と非急速眼球運動 (NREM) 睡眠という 2 つの異なる生理学的状態から構成されます。睡眠の段階によって機能は異なるようですが、なぜ私たちが眠るのかはまだ完全には解明されていません。

赤ちゃんは睡眠時間の半分をレム睡眠で過ごしますが、2歳になるとこの割合は4分の1に減ります。

レム睡眠は発達中の脳にとって特に重要であると考えられています。ノンレム睡眠中は脳の活動が鈍くなり、この段階で目覚めた人は眠気を感じることがあります。

下垂体

ノンレム睡眠中、下垂体は成長ホルモンを生成し、プロラクチンを分泌します。これによりドーパミンの効果を打ち消し、全体的な覚醒レベルを低下させます。

心臓

睡眠中は、昼間に比べて脈拍数が1分あたり10～30回減少し、血圧もそれに応じて低下します。この状態では、脳に流れる血液が少なくなり、筋肉に流れる血液が多くなります。

オーラル

睡眠中は唾液の分泌が減少し、飲み込む必要性が減ります。成人の 5% は夜間、主に睡眠の早い段階で歯ぎしりをします。

手足

昼間に比べて血液量が多くなるため、腕や脚が少し腫れます。夢を見ている間は筋肉が麻痺しますが、夢と夢の間に、人は一晩に約35回寝姿勢を変えます。

肺

喉の筋肉が弛緩するため、息を吸うときに気道が狭くなります。これにより、いびきが発生したり、数秒間呼吸が止まったりすることがあります。

膀胱

バソプレシンレベルの上昇。これにより、日中に膀胱に溜まる尿の量が通常の 1/3 から 1/2 に減少します。

睡眠不足、

あなたの体に何が起こるでしょうか？

睡眠は単なる受動的な休息ではありません。体はこの休息時間を利用して必要な修復と成長を行うため、夜間のわずかな変化でも健康に悪影響を与える可能性があります。研究によると、慢性的な睡眠不足は致命的な心血管疾患のリスクを2倍にし、免疫システムを弱め、肥満の可能性を30％高める可能性があることが判明しています。

全体的に、毎晩5時間未満しか眠らない人は、1年間で死亡する可能性が15％高かった。

目の下のたるみ

ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇し、皮膚への血流が増加します。目の下に黒く腫れた塊のように見えるのは、この部分の皮膚が顔の他の部分よりも薄いためです。

感情的な対処と調整

MRIスキャンでは、感情の調節を司る脳の領域である扁桃体が、睡眠不足になるとネガティブな出来事に対して過剰反応する傾向があることが示されています。双極性障害も睡眠障害と関連していると言われています。

糖尿病

疲労を感じると、グルコース代謝が遅くなり、2 型糖尿病のリスクが高まる可能性があります。

心臓病

ストレスホルモン、血圧の上昇、グルコース代謝の低下などの複雑な相互作用により、心臓病のリスクが高まる可能性があります。

肥満

グレリン（食欲ホルモン）レベルの上昇により、食欲が 25% 増加し、炭水化物を多く含む食品を好むようになり、肥満のリスクが高まります。

筋肉の痛みやけいれん

シナプス内の神経伝達物質は日中の活動中に蓄積されます。調節するための十分な睡眠がないと、筋肉が不規則にけいれんすることがあります。

眠れないほど疲れていますか?はい！

非常に疲れているのに、眠れないということはあり得ます。生活上のストレスや健康上の問題により、疲れを感じることもありますが、リラックスして眠ることも難しくなります。さらに、規則的な睡眠スケジュールを守らないと、自然なリズムが乱れ、通常眠る時間帯に目が覚めてしまうことがあります。

親の中には、子供の世話をする際に個人的な経験を持つ人もいるかもしれません。赤ちゃんが「疲れすぎて眠れない」ことに気づきます。これは、赤ちゃんが小さな体で耐えられる時間よりも長く起きていて、親が赤ちゃんを寝かしつけるのが困難になった場合に起こります。

夢を見ることは

睡眠の質は？

研究によると、悪夢を頻繁に見ることは睡眠の質の低下と関連していることがわかっています。悪夢は不安を引き起こし、眠りにつくのが困難になったり、目覚めた後に再び眠るのが困難になったりすることがあります。

夢と睡眠の質の関係は双方向です。夢から目覚めたとき、その夢をはっきりと思い出せるかもしれません。そのため、よく眠れず夜中に何度も目が覚めてしまった場合でも、夢の内容を思い出すとすぐに再び眠りにつくことができるかもしれません。

私たちはなぜ寝言を言うのでしょうか?

私たちが眠っているとき、夢を見ることに関連する神経活動が発話や体の動きを引き起こすのを防ぐ脳のメカニズムがありますが、このシステムは完璧ではありません。時々信号がまだ伝わって、つぶやきになったり、論理的な会話（夢遊病）になったりすることがあります。

寝言は複雑な問題ですが、通常は文法的には正しいです。夢で語られる内容は、眠っている人の人生における最近の出来事に影響を受けることもありますが、非常に奇妙で無意味なものであることもあります。

しかし、睡眠時会話自体は心配する必要はありませんが、ストレスが高まったり、他の心理的問題があったりすると、睡眠時会話が起こる可能性が高くなります。

夢遊病者を起こす

それは危険ですか？

夢遊病の人は、意識がない状態で目は覚めていて複雑な行動をとり、目を開けてぼんやりと見つめていることもあるため、遭遇した人は誰でも非常に不安に感じることがあります。

夢遊病は夢遊病としても知られ、深い眠りから部分的に覚醒する症状です。これは通常、夜の前半に起こる非レム睡眠段階で起こるため、夢遊病がこの時間帯によく起こる理由が説明できます。

睡眠の生理学的構造上、子供は大人よりも夢遊病にかかりやすいです。夢遊病の全体的な発生率は大きく異なりますが、ある分析では人口の最大 7% が夢遊病を経験すると推定されています。

夢遊病患者を​​起こすことが危険かどうかについては、患者が混乱したり、暴力的に反応したりする可能性があるため、無理に起こすことは推奨されません。しかし、場合によっては、夢遊病を終えた人をそっと起こして再び眠らせることが適切な場合もあります。そうすることで、再び夢遊病の段階に入るのを防ぐことができます。

夢遊病者を見つけたら、起こすのではなくベッドに戻すのが最善です。

目を開けて眠る

これは正常ですか？

これは正常ではありませんが、夜間眼瞼炎と呼ばれる症状があり、患者は睡眠中にまぶたを閉じることができなくなります。この症状は成人の最大 5% に発生すると報告されています。眼球突出やまぶたの異常など、さまざまな要因が原因と考えられます。

目を開いたまま眠る原因となる、説明のつかない症状もあります。夜間眼球突出は、目を閉じるのが困難になったり、目の痛みが生じたり、さらには角膜潰瘍などのより深刻な問題を引き起こす可能性があります。目が赤くなったり痛んだりして目覚めた場合、または目を開けて寝るように言われた場合は、必ず医師に相談してください。

夢の中の盲人

物が見えますか？

生まれつき目が見えなかったり、幼少期（約5～7歳未満）に目が見えなくなったりした人は、夢を見るときに視覚的なイメージを経験しません。後に失明した人は、夢の中で視覚イメージをある程度保持していることが多いのですが、視力が正常な人ほどではありません。

デンマークの研究者による研究によると、失明してからの期間が長いほど、睡眠中に視覚イメージを体験する可能性が低くなることが判明した。生まれつき目の見えない人は睡眠中に何も見えないかもしれませんが、目の見える人よりも夢の中で聴覚、嗅覚、味覚、触覚を経験する可能性が高くなります。

この記事の査読者：人民解放軍総合病院第二医療センター副院長兼マスタースーパーバイザー、陳海旭

出典: World Science (ID: World-Science)

コンパイル: Shell

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