高血圧の人はパンを食べても大丈夫ですか？

近年、高血圧患者の発生率は非常に高くなっています。不健康な食生活や悪い生活習慣が原因で、私たちはこの病気に悩まされています。健康な体を持ちたいのであれば、日々のメンテナンスに注意を払う必要があります。高血圧の患者は朝に血圧を測定する方が正確です。この時の血圧は体調を反映します。高血圧は不快な症状を引き起こします。

パンには多くの種類があります。高血圧の患者はパンを食べることができますが、バターが入ったパンや塩分が多すぎるパンを食べないように注意する必要があります。高血圧の患者はこれらのタブーに注意する必要があります。そうしないと、高血圧を引き起こし、身体の不快感につながります。

抹茶あんこパン

材料

高グルテン小麦粉 3 1/2 カップ、温かい牛乳 1 カップ、電子レンジで溶かしたバター 大さじ 2、イースト 2 小さじ、あんこ 2/3 カップ

卵 1個 塩 小さじ1/2 砂糖 大さじ4（もう少し加えてもいいと思います）

抹茶パウダー大さじ1杯（私は緑茶パウダーしか持っていません）カッテージチーズ大さじ3杯（パンがとても柔らかくなり、スープのような効果があると思います）

練習する

1. 牛乳、卵、バター、カッテージチーズをパン焼き機のボウルに入れます。

2. 餡子以外の材料を全て混合タンクに入れます。

3. 生地プログラムを開始し、生地が完成するまでこねます。生地を取り出して油を吹き付けたボウルに入れ、ラップで覆い、2 倍の大きさになるまで発酵させます。

4. 比較的湿っている生地を取り出します。パネルに薄く粉をまぶし、その上に生地を置き、表面に乾いた粉をまぶし、麺棒で約 1 cm の厚さの長方形の生地シートにゆっくりと伸ばします。

5. 生地に餡を広げ、巻いて閉じます。

6. くっつかないように丸いベーキングパンにPAMをスプレーし、生地を入れてつなぎ目を密封し、二次発酵のためにラップで覆います。

7. 生地が型にほぼ収まるまで膨らんだら、350 度に予熱したオーブンに入れて 40 分間焼きます。オーブンから取り出し、ラックの上で冷ましてからスライスします。

パンの作り方はいろいろあります。自宅では、自分の好みに合わせていろいろなパンを作ることができます。また、毎朝自分で作ったパンを家族に食べさせることも大きな幸せです。家庭に高血圧患者がいる人は、パンを作るときに特に注意し、健康のためにバターと塩を控えるようにするとよいでしょう。