不眠症の食事療法

漢方医学への理解が深まるにつれ、食事療法のメリットがますます理解されるようになりました。食事療法の効果は投薬ほど早くは現れないかもしれませんが、非常に安全で、体全体を治療し、調整することができます。したがって、非常に深刻な病気でない場合は、不眠症などの食事療法の処方を患者に採用することをお勧めします。

不眠症の治療は非常に厄介です。不眠症の治療には睡眠薬を使うこともできますが、睡眠薬を長期間使用すると薬物依存につながり、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。

不眠症の食事療法 1. リュウガンと蓮の実のスープ：リュウガンと蓮の実をそれぞれ100gずつ取り、スープにして煮ます。このスープには、心臓を養い、心を落ち着かせ、脾臓を強化し、腎臓を強める効果があり、中高年や長期の不眠症に悩む人に最適です。

不眠症の食事療法 2. 鎮静スープ：竜眼肉と四川のタンジン 10g に水 2 杯を加えて沸騰させ、ボウル半分にし、就寝の 30 分前に飲みます。特に心臓や血液が弱い不眠症患者に鎮静効果をもたらします。

不眠症の食事療法 3. 三昧安神スープ：ナツメの種子 10g、ナツメとヒメヒロハコベを各 3g ずつ取り、水 500ml を加えて 50ml になるまで煮て、就寝前に飲みます。上記3つの生薬はいずれも心を落ち着かせ、神経を鎮め、鎮静させる効果があり、併用すると優れた催眠効果を発揮します。

不眠症の食事療法4. 百合と緑豆のミルク：百合と緑豆をそれぞれ25gずつ、少量の氷砂糖を取り、柔らかくなるまで煮て、飲むときにミルクを少し加えます。夏に眠れない人にとって、心を清め、悩みを解消し、落ち着かせる効果があります。ミルクに含まれるトリプトファンはセロトニンに変換され、睡眠を促進します。

不眠症の食事療法 5. スアンザオレンスープ：スアンザオレン 10g を砕き、水で煮て、毎晩就寝の 1 時間前に飲みます。ナツメの種子は中枢神経系を抑制し、比較的一定の鎮静効果があります。血虚による不眠症や動悸に効果があります。

精神を落ち着かせるスープ：生のユリ根15gを蒸し、卵黄1個を加え、水200mlを加えてよくかき混ぜ、氷砂糖を少々入れて沸騰させ、水50mlを加えてよくかき混ぜ、就寝の1時間前に飲みます。ユリには心を清め、神経を落ち着かせ、鎮静させる効果があります。定期的に飲むとすぐに効果が現れます。

不眠症の食事療法 7. 滋養強壮スープ：ツルニンジン35g、ナツメ10片、ナツメとトチバニンジン各10gを取り、水2000mlを加えて500mlに煮ます。残渣を取り除いた後、洗った米と水で炊きます。ご飯が炊けたら、黒砂糖を加えて飲みます。気を養い、血を補い、心を落ち着かせる効果があり、動悸、物忘れ、不眠、悪夢の改善に大きな効果があります。

上記では、食事療法の利点と効果を紹介しました。慢性疾患の多くは、食事療法で調整および治療できます。人々の間で非常に役立つ食事療法のレシピがたくさんあります。探索が得意であれば、自分に合った食事療法を見つけることができます。上記は、不眠症を治療するための7つの食事療法のレシピです。