蜂蜜水の飲み方

昔から蜂蜜が人体に良いことは発見されており、古代から蜂蜜を食べるようになり、健康維持、美容、体力づくりなどの効果を得るために蜂蜜を使ってきました。本物の天然蜂蜜は乳白色で、通常のショッピングモールで見かける透明なペースト状とは異なります。ショッピングモールで見かける蜂蜜は加工品です。

蜂蜜の最も一般的な摂取方法は、水で飲むことです。蜂蜜を水で飲むのは簡単なことだと考えないでください。実際には、蜂蜜を飲むにはいくつかの特別な方法があります。蜂蜜を飲むのに最適な時間はいつなのか、蜂蜜を飲むときにどのような食べ物を食べてはいけないのかなど、蜂蜜を飲むための要件もたくさんあります。すべて以下で説明します。

「朝は塩水、夜は蜂蜜スープ」。この文は、夜に蜂蜜を飲む方が良いという意味です。もちろん、昼に飲むこともできますが、今では朝に蜂蜜を飲んではいけないという意見が多くあります。日中に蜂蜜水を飲みたい場合は、食事の1.5時間前または食後2時間後に飲むことをお勧めします。

蜂蜜水の水温は非常に重要です

蜂蜜水の栄養価を損なわないために、蜂蜜は沸騰したてのお湯で淹れるのではなく、40度を超えない温水で薄める必要があります。夏であれば、冷たい沸騰したお湯で薄めると味が良くなります。

ヒント: 蜂蜜の栄養を最大限に吸収するためには、栄養が破壊されないように、水で薄めずに蜂蜜を直接摂取することをお勧めします。

蜂蜜を適度に飲む

蜂蜜を飲むと栄養補給になりますが、蜂蜜には糖分が豊富に含まれているため、必ずしも多く摂取すれば良いというわけではありません。1日に摂取する蜂蜜の量は量るべきです。一般的に、成人は1日50グラム（大さじ約3杯）を超えないようにし、未成年者はその半分を摂取してください。

ヒント: 1 歳未満のお子様に蜂蜜を飲ませることはお勧めしません。

蜂蜜とその種類を区別する

蜂が集める花によって、シナノキ蜂蜜、アカシア蜂蜜、百花蜂蜜など多くの種類の蜂蜜があります。通常、アカシア蜂蜜とナツメ蜂蜜は高齢者に適しており、シナノキ蜂蜜とリュウガン蜂蜜は女性に適しており、百花蜂蜜は男性、女性、老若男女に適しています。

蜂蜜を食べることのタブー

蜂蜜自体には下剤作用があり、豆腐には植物性タンパク質と有機酸が豊富、ネギには植物性セルロースが豊富であるため、蜂蜜を豆腐やネギと一緒に食べるのは避けてください。したがって、蜂蜜を豆腐やネギと一緒に食べると下痢を引き起こします。

どんな食品であっても、どんなに栄養価が高く、人体に良いものであっても、必ず欠点があります。前述の栄養豊富な蜂蜜についても同様です。蜂蜜は健康食品ですが、過剰に摂取してはいけません。蜂蜜の種類に応じて、自分に合った食用蜂蜜の種類を選ぶことができます。