時間が長いほど効果は上がるのでしょうか？蒸気アイマスクを盲目的に着用しないでください。

レビュアー: 劉 東宝

瀋陽赤十字病院眼科主任医師

冬になるとすぐに、大手ショッピングサイトやおすすめアプリで蒸気アイマスクが人気商品になります。小型発熱設計、多様な香り、シンプルで便利な操作、小型アイスパの体験など、スチームアイマスクの存在感は高まり、数え切れないほどの忙しいオフィスワーカーにとって「リラックスできる良いもの」となっています。

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しかし、蒸気アイマスクは「良いもの」として知られていますが、すべての目的に適しているわけではありません。また、蒸気アイマスクは目の疲れを和らげることができるというのは本当でしょうか？今日は「蒸気アイマスク」について知っておきましょう。

スチームアイマスクは目の疲れを和らげることができますか？

蒸気アイマスクの宣伝文句のほとんどが、「目の疲れを和らげ、目の下のくまを取り除く」ことに関連しています。目の疲れを和らげるのは分かりやすいですが、目の下のクマはどうやって取り除くのでしょうか？

実は、スチームアイマスクの原理はそれほど複雑ではなく、基本的には伝統的なホットタオル湿布の「現代版進化版」とみなすことができます。蒸気煙アイマスクの原材料には、一般的に水、発熱体（活性炭、鉄粉）、ミネラル塩が含まれます。加熱の原理は、アイマスク内の加熱要素が空気中の酸素と接触し、化学反応を起こして熱を放出することです。同時に、アイマスク内の水分が熱により蒸発し、水蒸気が小さな水滴に変わります。スチームアイマスクに使用されている通気性のある素材のおかげで、人の目は「湿って熱い」状態でリラックスします。

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スチームアイマスクを購入した人の個人的な経験から判断すると、それを使用すると目が「リフレッシュ」した感じがします。したがって、蒸気アイマスクが視覚疲労を軽減できることは事実ですが、この軽減は「ある程度」のみです。たとえば、多くの販売業者の宣伝で使用されている「目の下のクマを消す」「近視を遅らせる」などの表現は、いくぶん誇張されており、信頼できる科学的根拠に欠けています。

実際、蒸気アイマスクを使用して目を強制的に休ませると、目が癒されます。同時に、温湿布は血管を拡張し、血液循環を促進し、目の周りの組織への血液供給を増加させ、目がより多くの栄養を得られるようになり、視覚疲労の問題が自然に改善されます。

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ここで注目すべきは、目の疲れは「ドライアイ症候群」を伴うことが多く、その症状には「疲れれば疲れるほど目が乾燥し、乾燥すればするほど目が疲れる」というものがあるということです。ドライアイ症候群は、現在眼科診療所で最も一般的な疾患の 1 つであり、乾性角結膜炎としても知られています。患者には、目の疲れやすさ、乾燥や痒み、かすみ目、異物感、灼熱感など、さまざまな症状があり、時には粘着性の分泌物を伴うこともあります。

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一部の専門家は、ドライアイ患者のマイボーム腺は病的な状態にあり、オイルは室温で固体で排出されにくいため、蒸気アイマスクはもともとドライアイの治療のために開発されたと指摘している。スチームアイマスクを使用して熱を加えると、目の組織の温度が上昇し、マイボーム腺の油の軟化と排出が促進されます。しかし、これはスチームアイマスクがドライアイを治療できるという意味ではありません。実際、長時間着用すると、低温やけどによる目の損傷が起こりやすくなります。

そのため、ドライアイの人は、マイボーム腺のマイボーム液の流れと排出を促進し、症状を改善するために、病院の専門的な眼科燻蒸装置を使用して定期的に燻蒸する必要があります。

蒸気アイマスク、その着用についてどれくらい知っていますか?

市販の正規の蒸気アイマスクの説明書によると、加熱範囲は通常40℃～45℃で、連続加熱時間は15分を超えないため、通常の使用では目が焼けることはありません。しかし、偽造品や粗悪品の中には、加熱温度が高すぎたり、加熱時間が長すぎたりするなどの問題があり、繊細で敏感な目の皮膚を火傷させてしまう可能性があります。

インターネット上には、蒸気アイマスクの不適切な使用により結膜炎や角膜火傷などの事故に遭った消費者がいるというニュースが溢れています。そのため、蒸気アイマスクを使用する際は、必ず正規メーカーの製品を選ぶようにしましょう。値段が安いからといって「三不二製品」を選んだり、「時間が長いほど効果が高い」という迷信を信じたりしないでください。使用時間に関して言えば、一般的なオフィスワーカーの場合、午前中に画面を見つめることによる目の疲れを和らげるために、正午にスチームアイマスクを使用できます。

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もちろん、スチームアイマスクはすべての人に適しているわけではありません。目の炎症や傷がある場合は使用しないでください。目の炎症がある患者がスチームアイマスクを使用すると、炎症が刺激され、分泌物が増加し、アレルギー性結膜炎を引き起こすこともあります。

また、眼感染症や結膜炎を引き起こしやすいため、コンタクトレンズを装着しているときは使用しないでください。さらに、スチームアイマスクの加熱機能はコンタクトレンズの素材に影響を与え、眼球に損傷を与える可能性があります。目薬をさした直後にスチームアイマスクを使用するのも間違いです。一般的には、点眼薬が組織に吸収されるまで（約 10 分）待ってから使用してください。

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現代は「大きな画面」と「小さな画面」に囲まれた時代です。電子製品の普及により、目の問題も頻繁に発生するようになりました。蒸気アイマスクを使用すると確かに目の疲労を軽減できますが、実際に目の問題が発生した場合は、病院の眼科で治療を受ける必要があります。目の乾燥、目のかゆみ、まばたきの多さ、異物感、涙目、羞明、耐えられない目の腫れなどの症状があるときは、安易に「塗る」だけではだめです。