コーンとエンドウ豆のフライの作り方

トウモロコシは栄養が豊富です。これらの物質は病気の予防に非常に有益です。トウモロコシは粗粒穀物の一種であり、粗粒穀物には食物繊維が多く含まれており、腸の蠕動運動を促進して排便をスムーズにする効果があることは、ほとんどの人が知っています。これらの効果。したがって、毎日一定量の穀物を食べると、体格が強化され、体の発達と完成が促進されると同時に、体に必要な栄養素が補給されます。

エンドウ豆と一緒に揚げたトウモロコシ。お好みで角切り肉やソーセージを加えても美味しい一品です。作り方は簡単。少量の油を加えて炒めるだけ。あっさりとした甘みのある味です。さらに、トウモロコシやエンドウ豆の栄養価は普通の野菜よりも高いです。どのように行われるか見てみましょう。

トウモロコシ、ニンジン、エンドウ豆

材料: トウモロコシ、エンドウ豆、ヒレ肉、玉ねぎ、ニンジン

1: トウモロコシ、グリーンピース、ニンジンをさいの目切りにする。エシャロットを切る

2: テンダーロインをさいの目切りにし、醤油、コーンスターチ、少量の食用油を加えてよく混ぜ、5分間マリネする。

3: フライパンに油を入れ、角切りにした肉を入れて火が通るまで炒めます。次に、柔らかいトウモロコシの粒、グリーンピース、さいの目切りにしたニンジンを入れ、調味料を加えて鍋に蓋をして 1 分間煮ます。グリーンピースとニンジンは調理が難しいので、時間が長すぎると柔らかくなって美味しくなくなってしまいます。

4. 塩、オイスターソース、ネギを加えて炒め、出来上がり。

エンドウ豆、トウモロコシ、ニンニク入りエビ

材料: エンドウ豆。トウモロコシ。エビ。塩。砂糖。ペッパー。水デンプン。タマネギ。ジンジャー。ニンニク。チキンエッセンス。食用油。

1. 玉ねぎ、生姜、ニンニクを洗ってみじん切りにする。

2. 鍋に油を入れ、みじん切りにした玉ねぎ、生姜、ニンニクを入れて炒めます。次に、エンドウ豆とトウモロコシを加え、チキンエッセンスを少し加えて弱火で5～6分煮込み、エビとコショウの粉を入れて、薄力粉でとろみをつけ、出来上がりです。

また、エンドウ豆は普通の野菜と違って、新陳代謝を高める働きがあります。さらに、エンドウ豆には食物繊維が豊富に含まれており、腸を浄化する効果があります。したがって、トウモロコシとエンドウ豆の組み合わせは、人体の健康効果を高め、体の抵抗力を向上させることができます。エンドウ豆などの全粒穀物をもっと食べることは、人体に良いことです。