長期便秘と食事療法の害

現実の生活では、多くの人が便秘に悩まされています。便秘は腫瘍などの病気ほど怖いものではありません。しかし、便秘は私たちの体に非常に有害です。肌荒れ、痔、裂肛などの問題を引き起こす可能性があります。長期の便秘の危険性と食事療法の方法を見てみましょう。

女性が長期にわたる便秘に悩まされると、大量の便の残渣が腸内に留まり、発酵して腐敗します。大量の毒素と有害な細菌が腸に繰り返し吸収され、血液循環を通じて体のさまざまな部分に到達し、女性の健康と美容の元凶になります。象足、カラスの足跡、色素沈着、黒くて荒れた肌、大きなお腹などの問題が現れ、生活がつまらないものになります。さらに、長期にわたる便秘は乳がんになりやすくなります。

2. 便秘は高齢者に多い

習慣的な便秘は、いきみによって腹圧を高め、排便時に息を止めることで、中高年男性に高脂血症、心血管疾患、脳血管疾患、動脈硬化、腫瘍などの疾患およびその合併症を引き起こす可能性があります。高齢者の心血管疾患や脳血管疾患による死亡率が急激に上昇し、痔や裂肛などの問題も発生し、非常に苦痛です。

便秘は子供の胃腸内細菌叢のバランスを崩し、不注意、思考の鈍化、栄養失調、神経過敏、体重減少、免疫力の低下、風邪へのかかりやすさ、成長の遅れなどを引き起こします。適切な時期に治療しないと、取り返しのつかない変化を引き起こす可能性があります。

便秘の食事療法

便秘の人に推奨される食事原則は次のとおりです。

1. 辛い食べ物や精製されすぎた白米や麺類は食べない、または食べる量を減らします。

2. 毎日2000ml以上の水を飲みましょう。空腹時に温かい水を飲むと、腸の蠕動運動が刺激され、排便が促進されます。

3. 普段の食事に加えて、食物繊維を多く含む食品を多く摂りましょう。1日の食物繊維の総量は約30グラムです。選択できる食品は、穀類、トウモロコシ、コーンブラン、玄米、全粒粉パン、各種豆類、セロリ、ネギ、もやし、タケノコ、大根、キノコ類、昆布、寒天、こんにゃく、ペクチンなどです。

注：上記の食品は、肛門手術後の回復期にある人、心血管疾患のある人、糖尿病患者、肥満患者、胆嚢炎や胆石のある人にも適しています。