ヤムイモ粥の効能と機能

ヤムイモキビ粥の効果と機能は何ですか？お粥は非常に健康的な食べ物です。私たちが紹介するヤムイモキビ粥のように、さまざまな健康粥を作ることができます。ヤムイモキビ粥の材料はヤムイモとキビです。米とクコの実を加えることもできます。ヤムイモキビ粥の作り方はとても簡単です。以下で見てみましょう。

ヤムイモとキビのお粥の作り方は簡単ですが、健康維持効果と機能に優れています。ヤムイモとキビのお粥に含まれるヤムイモは、脾臓と胃を強化し、腎臓を養う効果があり、キビは非常に健康的な食品です。

キビ粥は健康食品です。単独で調理することも、ナツメ、小豆、サツマイモ、蓮の実、ユリなどを加えて、さまざまな風味の栄養たっぷりのお粥を作ることもできます。キビは粉末に挽いて、おいしいケーキを作るのに使うことができます。ただし、キビタンパク質の栄養価は米より優れているわけではないことに注意する必要があります。キビタンパク質のアミノ酸組成は理想的ではなく、リジンが低すぎ、ロイシンが高すぎるためです。したがって、産後の女性や高齢者、虚弱者など、キビを主食にすることはできません。他の栄養素が不足しないように、キビと合わせるように注意する必要があります。

キビには、さまざまなビタミン、アミノ酸、脂肪、セルロース、炭水化物が含まれており、栄養価が非常に高いです。カロチンは一般の穀物には含まれていませんが、キビには含まれています。特にビタミンB1の含有量は穀物中1位です。鉄分やリンも多く含まれており、血液を養い、脳を強くする効果があります。また、キビには炭水化物が多く含まれており、精神的なストレスや緊張、疲労などを和らげるのに非常に効果的です。さらに、キビには米の約4倍の脂肪も含まれています。

材料

キビ、ヤムイモ、クコの実のシリアル

練習する

1. キビを洗い、ヤムイモの皮をむいて切り分けます。

2. 鍋に水を加えて沸騰させ、キビとヤムイモを入れて20分ほど煮ます。

3. クコの実を水に浸し、フードプロセッサーで潰します。

4. 砕いたクコの実を鍋に入れ、オートミールを一掴み加えて沸騰させます。

上記では、非常に健康的なお粥、ヤムキビ粥を紹介しました。ヤムキビ粥の調理は簡単で、コストも非常に低いですが、ヤムキビ粥の栄養価は非常に高く、健康維持と治療効果に優れています。ヤムキビ粥を定期的に食べると、人体に必要なタンパク質とアミノ酸を補給でき、腎臓と血液に栄養を与え、脾臓と胃を強化することができます。