エビペースト入り蒸し卵

エビペースト入り蒸し卵は家庭料理です。エビペースト入り蒸し卵の作り方はとても簡単で、必要な材料もシンプルです。適量のエビペーストと卵を使い、2つを混ぜて容器に入れ、蒸すだけです。エビペースト入り蒸し卵の作り方は簡単ですが、栄養価が高く、毎日の食事に最適です。以下では、エビペースト入り蒸し卵の作り方を紹介します。

エビペースト蒸し卵はビタミンやミネラルが豊富で、高タンパク質なので栄養価が高く、肝臓を保護して肝臓組織を修復し、神経系を保護して体の発達を促進する効果があり、発がん物質を分解して癌を予防する利点があります。

栄養分析

卵は人間にとって最高の栄養源の一つです。ビタミンやミネラル、そして生物学的価値の高いタンパク質を豊富に含んでいます。人間にとって、卵は母乳に次いで優れたタンパク質品質を持っています。卵 1 個に含まれるカロリーは、リンゴ半分または牛乳半カップに相当しますが、リン 8%、亜鉛 4%、鉄 4%、タンパク質 12.6%、ビタミン D 6%、ビタミン E 3%、ビタミン A 6%、ビタミン B 2%、ビタミン B5%、ビタミン B2.4% も含まれています。これらの栄養素は人体にとって不可欠であり、人体の組織の修復、新しい組織の形成、エネルギーの消費、複雑な代謝プロセスへの参加など、極めて重要な役割を果たします。

1. 卵には、人体に必要なタンパク質、脂肪、ビタミン、鉄、カルシウム、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。タンパク質は良質で、肝臓組織の損傷を修復する効果があります。

2. DHA、レシチン、卵黄が豊富で、神経系と身体の発達に有益であり、脳機能と記憶力を改善し、肝細胞の再生を促進します。

3. 卵にはビタミンBやその他の微量元素が多く含まれており、人体内の発がん物質を分解・酸化し、抗がん作用があります。

材料

エビペースト

卵

タマネギ

練習する

1. 材料を準備する 2

2. エビペーストを冷水で薄める

3. 卵にひびを入れる 4

4. みじん切りにしたネギを加えてよく混ぜます。

5. 容器を上段の引き出し6に入れる

6. 10〜15分間蒸します。

ヒント

1. エビペーストの塩味に応じて水と卵の量を決めます。

2. 蒸すと容器が膨張するので、容器に詰め込みすぎないようにしてください。

上記では、家庭料理であるエビペースト入り蒸し卵を紹介しました。エビペースト入り蒸し卵の作り方はとても簡単です。エビペースト入り蒸し卵を作るには、ほんの数ステップしかかかりません。エビペースト入り蒸し卵は栄養価が高く、毎日の食事に適しています。エビペースト入り蒸し卵の具体的な作り方も上記に記載されています。