不健康な状態を整える対症療法

現在の医学的観点からすると、彼らは「健康とは言えない」状態にあります。栄養学の専門家は、太りすぎ、精神的疲労、疲労困憊、さらには不機嫌などの健康に悪影響を及ぼす症状に直面したとき、症状に応じた食生活の調整を行うことで、予想外の利益が得られる可能性があると示唆しています。

不眠症、イライラ、物忘れ

カルシウムとリンが豊富な食品をもっと食べましょう。カルシウムが豊富な食品には、大豆、牛乳、新鮮なオレンジ、カキなどがあり、リンが豊富な食品には、ほうれん草、栗、ブドウ、鶏肉、ジャガイモ、卵などがあります。

神経が敏感なとき

蒸し魚は神経が敏感な人に適していますが、野菜には神経を落ち着かせる効果があるので、緑の葉野菜を加えるとよいでしょう。緊張した感情を和らげるために食事の前に横になって休むこともできますし、胃腸の働きを助けるためにワインを少し飲むこともできます。

痩せて弱っているとき

煮魚は痩せた人や虚弱な人に適しています。食べる前に昼寝をするのが一番です。人々は食後に寝ることに慣れていますが、これは間違った習慣です。食前に少し寝るように変えるべきです。食後に寝ると、ますます不幸を感じてしまいます。

疲れたとき

ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、クルミなどのドライフルーツを口の中で噛むと、豊富なタンパク質、ビタミンB、カルシウム、鉄分、植物性脂肪を多く含み、コレステロールを含まないため、身体のエネルギーを回復する魔法のような効果があります。また、あさりのスープ、ピーマン入り豚肉の細切り、冷菜、ゴマ、イチゴなどの食べ物には、豊富なタンパク質と適度なカロリーが含まれており、肝臓を保護し、強化することができますので、もっと食べたほうがよいでしょう。

目が疲れたとき

一日中オフィスでパソコンの前に座っていると、目が疲れてしまいます。うなぎには人体に欠かせないビタミンAが豊富に含まれているので、ランチにうなぎを注文することができます。さらに、豚レバーをネギと一緒に揚げて食べるのも、同様の効果が得られます。

脳が疲れているとき

ナッツ類、すなわちピーナッツ、メロンの種、クルミ、松の実、ヘーゼルナッツなどは、脳の健康と記憶力の強化に良い効果があります。ナッツには人体に必須の脂肪酸であるリノール酸が豊富に含まれており、コレステロールは含まれていません。そのため、ナッツは「脳を活性化する」食品と呼ばれることがよくあります。さらに、ナッツにはレシチンやコレカルシトニンといった脳を強化する特別な物質も含まれているため、脳を使う人にとって、ナッツの栄養効果は他の食品に匹敵するものがありません。

圧力が高すぎる場合

ビタミンCには心理的ストレスのバランスを整える効果があります。強い精神的プレッシャーを受けると、体は通常の8倍のビタミンCを消費するので、カリフラワー、キャベツ、ほうれん草、ゴマの炒め物、果物など、ビタミンCが豊富な食品をできるだけ多く摂取するようにしましょう。仕事で大きなプレッシャーを感じている人は、適切な量のビタミン C タブレットを摂取することで、比較的理想的な結果を得ることができます。

物をなくす

物忘れがひどく、やる気が出ず、不注意な場合は、ビタミンCとビタミンAを補給し、食事中の果物と野菜の量を増やし、肉などの酸性の食品を控える必要があります。ビタミンCとAが豊富な食品には、ピーマン、干し魚、干しタケノコ、炒めたニンジン、牛乳、ナツメ、カタツムリ、キャベツなどがあります。

プレッシャーがかかると

ストレスがかかったときなどにビタミンDやCを適度に補給すると、感情を安定させたり、不眠や疲労感を改善したりする効果があります。シリアル、豆類、ヨーグルト、果物、野菜などの食品はビタミン D と C の主な供給源です。

エネルギーが不足しているとき

エネルギーが不足しているときは、ビタミンEを補給できます。小麦の芽にはビタミンEが豊富に含まれており、たくさん食べることができます。

疲れたとき

仕事中は、お茶を飲むと身体の疲れが癒されます。目の痛み、コンピュータの放射線による損傷、身体能力の低下など。クコの実、菊、緑茶を混ぜて、沸騰したお湯に5分間浸してから飲むと、クコの実菊茶を作ることができます。クコの実は肝臓と腎臓に栄養を与え、菊は心をリフレッシュして視力を改善し、緑茶は放射線によるダメージを軽減する効果があるため、コンピューターと向き合うことが多いオフィスワーカーに最適です。