プルーンとは何ですか？

プルーンとは何か知っていますか？プルーンはごく一般的な果物で、ビタミンAの含有量が特に高く、ビタミンAを補給するのにも良い果物です。ビタミンAが私たちの目に果たす役割は、私たち全員が知っておくべきです。特に目に良く、高齢者に特に適しています。私たちが普段話しているプラ​​ムとは異なります。プルーンについての知識を見てみましょう。

プルーンとは何かご存知ですか？私たちはおそらく日常生活でそのような果物をたくさん食べています。私たちは皆、プルーンの保存について知っている必要があります。プルーンとプルーンの保存にはいくつかの違いがあります。プルーンの糖分は非常に高く、老化を非常に遅らせることができます。

栄養情報

プルーンには食物繊維、ビタミンA、ミネラル、微量元素などの栄養素が豊富に含まれています。専門家は、中くらいの大きさのプルーンを3個食べると、新鮮な果物1個分の食物繊維を摂取するのと同等であることを発見しました。

繊維 健康な成人は 1 日に 25 ～ 35 グラムの繊維を摂取する必要があります。中くらいの大きさのプルーン 3 個に含まれる繊維含有量は、新鮮な果物 1 個に含まれる繊維含有量に相当します。

ビタミン A: プルーンにはビタミン A が豊富に含まれているため、ビタミン A の最良の供給源です。ビタミンAは脂溶性ビタミンです。人間の皮膚や髪を保護することは非常に重要です。同時に、人体の骨の成長、歯の発達などにも役立ちます。

カリウム: プルーンに含まれるカリウムは、筋肉の弾力性を維持し、体内の電解質バランスを保つために特に重要です。カリウムは神経インパルスや、体の代謝過程におけるタンパク質、脂肪、炭水化物からのエネルギー放出にも役立ちます。

鉄: 鉄は無機物として、人体の血流中で酸素を運びます。鉄は妊婦、授乳中の女性、乳児にとって非常に重要です。プルーンなどの鉄分を含んださまざまな食品を食べると、人体に十分な鉄分を効果的に摂取することができます。

ビタミン C: ビタミン C は骨の成長や筋肉の発達を促進し、血管硬化を防ぎ、歯を保護し、鉄分の吸収を助けます。プルーンなど、少量のビタミン C を含む食品を定期的に摂取すると、ビタミン C が人体に蓄積され、健康を維持できます。

プルーンは食物繊維が豊富で、昔から下剤として「良い」果物とされてきました。プルーンは夏季のみに手に入るため、平日に食べたい場合はプルーンジュースやドライプルーンに置き換えるとよいでしょう。ただし、どちらも糖分が多く、カロリーがさらに高くなります。

ビタミンA、ビタミンE、カルシウム、鉄、マグネシウム。 [1]

ジュース：

プルーンにはビタミン C が少ないので、オレンジと一緒に食べるのが最適です。適切なビタミン C は、体の鉄分の吸収力を高めます。プルーンとオレンジジュースを混ぜて毎朝飲むと、顔色がよりバラ色になり健康的になります。

カロリー: 239 カロリー (100 グラム/大プルーン約 5 個)

プルーンが何であるかは誰もが知っているはずです。プルーンには鉄分が豊富に含まれており、女性にとって非常に重要です。プルーンは貧血を防ぎ、顔色をバラ色にし、輝きを増し、体力を高めます。日常生活でプルーンをもっと食べたほうがいいでしょう。