アボカドの効能

アボカドには多くの利点がありますが、ほとんどの人はアボカドの高い栄養価についてのみ知っています。アボカドの他の利点については一般的にあまり知られていません。これは主にアボカドの原産地によるものです。アボカドは一般的に海外で生産されているため、中国でアボカドを見ることは一般的に困難です。そのため、多くの人がアボカドについてあまり知りません。言い換えれば、ほとんどの人はアボカドを食べたことがないのです。

実はアボカドには別名があり、ワニナシと呼ばれています。しかし、誤解しないでください。アボカドは梨ではありませんし、梨の種類でもありません。アボカドと、私たちがよく食べるシャキシャキした梨には大きな違いがあります。アボカドと梨はまったく異なる果物であると言えます。以下では、アボカドの効能について詳しく紹介していきます。

【栄養成分】アボカドの果肉は栄養が豊富です。果肉100グラムあたり、脂肪23.49キログラム、糖分5.6グラム、タンパク質1.25グラム、食物繊維1.8グラム、灰分0.7グラム、ビタミンC8ミリグラムが含まれています。クリームに匹敵する栄養価を持つ高カロリーの果物です。そのため、ヨーロッパ、アメリカ、日本などの国々では果物の宝として扱われています。

【栄養効果】アボカドはワニナシとしても知られています。英語: アボカド。中米原産で、栄養価が非常に高く、ビタミンE、アミノ酸、葉酸、胚芽脂肪、不飽和脂肪、カリウム葉酸、食物繊維が豊富に含まれています。低エネルギーのこの食品は、高血圧、動脈硬化、貧血を予防することができます。アボカドは西洋料理や日本料理で広く使用されており、冷たい料理、サラダ、または西洋の温かい料理にすることができます。アボカドの果肉の糖分含有量は極めて低く、バナナの糖分含有量のわずか 1/5 であるため、糖尿病患者にとって珍しい高脂肪、低糖質の食品となっています。皮を浸した水を飲むと糖尿病の症状が緩和されます。

【特効】アボカドの果肉の脂肪含有量は30％と高く、バナナの20～200倍、リンゴの40～400倍に相当します。そのため、「木のバター」と呼ばれ、バターに匹敵します。含まれる脂肪のほとんどは不飽和脂肪酸（コレステロールが低い）で、消化吸収が非常に容易で、消化率は最大93％であるため、高齢者や虚弱者が回復のために食べるのに適しています。さらに、アボカドはタンパク質が豊富で、エネルギーが高く、糖分が少ないです。そのため、「穀物果実」とも呼ばれています。

したがって、アボカドに関する上記の詳細な理解を通じて、誰もがアボカドを食べることの多くの利点を知るようになりました。多くのことを知ることは、実際にすべての人の将来の生活に有益です。実生活でアボカドを食べることはほとんどの人にとって難しいですが、社会の急速な発展に伴い、アボカドはすぐに私たちの生活に普及し、誰もがそれを活用できるようになると信じています。