ブンタンのカロリー

文旦をご存知ですか？文旦はごく一般的な果物です。グレープフルーツの一種です。誰もがグレープフルーツを好んで食べるはずです。特に冬はグレープフルーツを食べる季節です。文旦は非常に一般的な種類です。形は楕円形、平らな球形、洋ナシ形などがあります。色は黄金色で、多くの種類のビタミンが含まれています。文旦のカロリーをご存知ですか？

文旦は非常に一般的な果物です。現在、多くの人が果物を食べるときに、高カロリーの食べ物ではないかと心配して、そのカロリーを知りたいと考えています。特に、ダイエット中の人は果物のカロリーを特に気にしています。文旦のカロリーを見てみましょう。

文旦のカロリー（可食部100グラムあたり）は35カロリー（146キロジュール）です。ザボン100グラムあたりのカロリーは、中国栄養学会が平均的な成人が健康を維持するために推奨する1日の総カロリー摂取量の約1％に相当します。

食事の影響

1. 抗菌・抗ウイルス作用 ナリンギンとヘスペレチンは、試験管内で黄色ブドウ球菌、大腸菌、赤痢菌、チフス菌の増殖を抑制します。ナリンギンは酵母や真菌に対する抑制効果があり、ウイルスに感染したマウスに対して予防・保護効果があります。グレープフルーツに含まれるナリンギンとヘスペリジンは他のフラボノイドと似ており、抗炎症作用があります。

2. 血糖値を下げる。フレッシュグレープフルーツジュースには、血糖値を下げるインスリン様成分が含まれています。糖尿病や肥満の患者にとって、優れた食事療法です。

3. 鎮痙作用があり、ビタミンCの効果を高めます。ザボンに含まれるナリンギンには、顕著な鎮痙作用があります。グレープフルーツの皮とヘスペリジンは、ビタミン C 欠乏症によって引き起こされるマウスの結膜血管内の血球凝集と毛細血管抵抗の低下を改善することができます。

4. 去痰・鎮咳用の袖の外皮は、一般的に使用されている漢方薬の花菊紅です。含まれるリモネンとピレンは、吸入後に呼吸分泌物を増やして薄くすることができ、痰の排出に有益です。優れた去痰・鎮咳効果があり、高齢者の慢性咳嗽や喘息、虚弱や風邪による痰や喘息の治療に優れた製品です。

栄養価

常山ザボンは栄養価が非常に高い。中国科学院南京植物研究所と浙江省農業科学院の分析によると、ザボンには複数のビタミンやカロチン、人体に必要なアミノ酸が含まれている。さらに、ザボンには鉄分、リン、カリウム、カルシウムなど人体に必要な無機成分も豊富に含まれている。

食べ方：常山ザボンの実は、摘みたてはやや苦味がありますが、保存すると苦味が自然に消えて甘味が増します。一般的に12月から食べ始めるのがベストです。食べる時は、果物ナイフで果実の上部に十字の切り込みを入れ、皮をむき、鞘の外側に付着しているスポンジ層を取り除き、鞘を剥いて鞘の皮を裂き、果肉を食べます。サクサクで残留物がなく、さっぱりして美味しいです。

皆さんご存知の通り、ザボンはカロリーが高くありません。食べるのに非常に適した果物です。減量中の人にも適しています。栄養価が高く、健康効果も抜群です。ザボンは口臭にも非常に効果があり、多くの人が好む効果です。