生理不順を心配せずに予防する6つの食事療法

月経量が多いのも少ないのも異常です。今日は、月経量が少ない場合の調整に専門家が紹介した食事レシピをいくつかご紹介します。女性の皆さんは、自分の症状に合わせて何を食べるか選ぶことができます。

1. 気血が弱い

症状: 月経不足、めまい、頭痛、疲労感、精神的疲労、睡眠不足。

ダイエットレシピ：アンジェリカ、ナツメ、卵のスープ

当帰10グラム、ナツメ3個、殻付き卵1個を15〜20分間一緒に煮ます。スープを飲み、卵を食べると、血液を養い、血液循環を活性化し、脾臓を強化し、気を補充し、血液を生成する効果があります。辛く感じない場合は、1日1回または1日おきに食べることができます。食後に喉が痛くなったら、ナツメの種を取り除いて、ナツメ、蓮の種、ユリを加えるといいでしょう。これらは陰を養い、心を落ち着かせ、乾燥や熱を防ぎ、睡眠にも役立ちます。

2. 腎気不足

症状：月経不足、めまい、耳鳴り、腰痛、足の弱さ、下腹部の鈍痛、夜間の頻尿、膣分泌物の量が少ない。

ダイエットレシピ: タツノオトシゴと黒鶏のスープ

雄と雌のタツノオトシゴを1匹ずつ取り、潰して均一に混ぜ、毎回5〜10グラムを使用して黒鶏の半分を調理します。腎気を補充し、精気を補充し、骨髄を養う効果があります。

3. 肝気の停滞

症状: 月経不足、明らかな血栓、胸部および脇腹の痛み、イライラ、うつ病。

ダイエットレシピ：ローズエッグティー

バラの花5〜10グラム、オレンジの皮5〜10グラム、殻付き卵1個を15〜50分間一緒に煮て、お茶を飲み、卵を食べると、肝臓を落ち着かせ、気を調整する効果があります。

4. 痰湿が身体を塞ぐ

症状：月経不足、帯下過多、疲労感、肥満、舌肥大、舌苔の厚く脂ぎった化膿。

ダイエットレシピ：麺陰陳赤身肉スープ

5〜10グラムのArtemisia capillarisを赤身の肉と一緒にスープに入れて煮込むと、熱と湿気を取り除くことができます。

5. 蓮の葉、桂皮、サンザシのお茶

カシア種子10グラム、蓮の葉5グラム、サンザシ3グラムを水に浸し、お茶として飲むと、肝臓を浄化し、視力を改善し、脂肪や血液の停滞を取り除き、月経を調整することができます。

6. 長芋、ハトムギ、ゴルゴンフルーツ、レンズ豆のお粥

ヨクイニン15グラムとその他の材料をそれぞれ10グラムずつ加え、お粥になるまで一緒に煮ます。水分や湿気を輸送・変換することができない脾虚の患者に適しており、脾胃を強化し、湿気を除去する効果があります。

食事療法に加えて、規則正しい生活スケジュールを維持し、過度のストレスや疲労を避け、良い気分を保つことにも注意する必要があります。 1～2 回の月経周期の調整後には、より良い結果が得られます。