夜に脱脂粉乳を飲んでも大丈夫ですか？

ご存知のとおり、脱脂粉乳は多くの粉乳の中でも脂肪含有量が最も低く、ダイエットをしたい多くの人からも推奨されています。脱脂粉乳はタンパク質やカルシウムが豊富なだけでなく、飲んでも太らないので、多くの人に好まれています。ただし、脱脂粉乳を摂取する場合は、決まった時間に摂取するのが最適です。では、夜に脱脂粉乳を飲むのは良いことなのでしょうか？この質問は、多くの健康愛好家が聞きたいことでもあります。

低脂肪であることを除けば、脱脂粉乳の栄養価は多くの粉乳とほぼ同じです。健康維持を追求する人が増えている今日、脱脂粉乳の市場シェアが拡大しているのは、まさにこのためです。では、脱脂粉乳は夜に飲んでも大丈夫なのでしょうか？以下で詳しくご紹介しましょう。

まず、夜に食べてはいけない食べ物をいくつか紹介します。

生姜、夜に生姜を食べないでください。生姜は性質が温かく、風邪を払い、体を温め、胃を温め、血液の循環を促進します。朝に生姜を食べると、血液の循環が促進され、頭がすっきりし、体全体が温まります。しかし、夜に生姜を食べると体が興奮して睡眠の質に影響を与え、睡眠中の体の自己修復を妨げ、体に不必要なダメージを与えます。

牛乳。肝火が強いときに寝る前に牛乳を飲むのは適していません。夜に牛乳を飲むと肝火が強くなり、夜間の解毒に良くありません。さらに悪いことに、口が渇いて夜中に水を飲みたくなり、睡眠の質に影響を与えます。牛乳自体が一部の人にとってはアレルギー物質であり、夜に牛乳を飲むと消化不良を引き起こす可能性もあります。

夕食後にデザートを食べない：今では多くの人が、夕食後にちょっとしたデザートを食べるのが好きです。それだけで夕食は完結し、十分に濃厚だと考えているからです。しかし、甘くて脂っこいものは消化器系に負担をかけやすいのです。さらに、夜間の運動不足によりデザートに含まれる多量の糖分が脂肪に変換され、肥満の原因になりやすくなります。これを頻繁に行うと、心臓血管疾患や脳血管疾患につながる可能性があります。

脂っこい食べ物を食べるのはお勧めできません。脂っこい食べ物には、私たちが普段知っている揚げ物だけではなく、動物の内臓やその他の高コレステロール食品も含まれます。これらの食品を食べると、腸、胃、肝臓、胆嚢、膵臓にかかる圧力が高まり、神経中枢が刺激され、睡眠の質に影響します。特に「三高」の人にはタブーです。

夜に「ガスを発生させる食べ物」は避けましょう。食べ物の中には、人体の消化過程で大量のガスを発生させるものがあります（おならやげっぷの原因の 1 つです）。例えば、豆、キャベツ、玉ねぎ、トウモロコシ、バナナなど。これらの食べ物は胃に膨満感を与え、胃の不快感を引き起こすだけでなく、睡眠の質にも影響を及ぼします。ですから、夜には「ガスを発生させる食べ物」は避けましょう。

腎臓結石の原因になりやすいので、高カルシウム食品の摂取を控えましょう。干しエビ、軟骨魚、その他の高カルシウム食品など、夜間に摂取する高カルシウム食品を控えましょう。人間の内臓は夜間に休息する必要があるため、高カルシウム食品に含まれるカルシウムは分解されて腎臓や尿道に蓄積されやすく、結石の原因となります。

上記の紹介から、夜に牛乳を飲むことは睡眠に役立たないだけでなく、睡眠に有害であることがわかります。脱脂粉乳も同様の効果がありますので、今後は夜に脱脂粉乳を飲まない方が良いでしょう。他の副作用はまだわかっていませんが、これだけでも人体に極めて有害です。