ヘルシーなランチレシピ

昼食は私たちにとって非常に重要です。良い昼食は、体にエネルギーと栄養を補給するだけでなく、健康管理にも役立ちます。仕事や生活のせいで昼食を無視する友人は多いです。実際、この習慣は非常に危険です。昼食を食べる必要があるだけでなく、最も栄養価が高く健康的な昼食を食べる必要があります。以下では、健康的な昼食のレシピを紹介します。

健康的なランチは、全粒穀物を基本とし、野菜、メロン、果物をたっぷりと、肉、卵、魚を適量に、油、塩、砂糖を控え目にします。比率は123、つまり、6分の1は肉、魚、卵、6分の2は野菜、6分の3は米または麺類です。3つの低と1つの高、つまり低油、低塩、低糖、高繊維に注意してください。

レシピ1

月曜日の胚芽米、メロンの種入り豚肉の煮込み、セロリの天ぷら、千切りキャベツ、海藻入り卵スープ、豆乳も良い選択です。

火曜日 大麦ご飯、プラムチキン、トマトスクランブルエッグ、ガーリックケール、緑豆、大麦スープ、パールグアバ

水曜日 ハムと卵のチャーハン 煮込み料理 黄キノコのスープ バナナ

木曜日 グアバオ（2）豚肉の煮込み（2）キャベツのピクルス、ピーナッツ、砂糖粉、春雨スープ、オレンジの炒め

金曜日の麺、串焼きマグロスープ、麺、麻辣ケーキ、豆乳

土曜日の胚芽米、スパイスの利いた干し豆腐を添えたポテトローストポーク、紫と黄色のキャベツ、キュウリと豚のリブスープ、新鮮な牛乳添え

日曜のご飯、フライドチキン、蒸し卵、ガーリックアマランサス、パールミルクティー、オレンジ

上記の記事では、昼食の重要性を紹介しました。昼食は私たちにエネルギーと栄養をもたらすので、毎日昼食を食べなければなりません。上記の記事では、健康的な昼食のレシピを紹介しています。上記を読むことで、多くのインスピレーションが得られると信じています。