紫色のジャガイモは血圧を下げることができますか？

多くの友人はジャガイモをとても好んで食べます。紫芋は皮が黒紫色なので光沢があり見た目もとても美しいです。また、紫芋はデンプン質が豊富で、粉っぽい味がします。免疫力を高めるだけでなく、老化を遅らせる効果もあります。そのため、紫ジャガイモは多くの中高年の心を掴んでいます。では、紫ジャガイモは血圧を下げることができるのでしょうか？

紫芋には特殊なアントシアニンが含まれているため、濃厚な味わいに加え、栄養価も比較的高く、各種微量元素も豊富に含まれています。つまり、紫色のジャガイモを定期的に食べることは、私たちの体に多くの利点をもたらします。それで、紫色のジャガイモは血圧を下げることができるのでしょうか?

紫色のジャガイモは血圧を下げることができますか？

伝統的な中国医学では、紫芋を多く食べると血圧を下げる効果があると信じられています。紫芋が血圧を下げる原理は、カリウムを補給することです。実際、高血圧の患者はカリウムを補給する必要があるだけでなく、マグネシウムなどの微量元素も補給する必要があります。特定の高血圧患者の場合、血圧を下げるために何を食べることができるかについては、以下をお読みください。

1. 塩分を控える: 塩分の多い食事は高血圧を引き起こす可能性があります。

2. カリウムを補給する。豆、トマトペースト、ほうれん草、ヒラメ、レンズ豆などのカリウムが豊富な食品は血圧を下げる効果があります。

3. マグネシウムを補給する。最近の研究では、食事によるマグネシウムの摂取量と血圧レベルは反比例関係にあることが分かりました。つまり、マグネシウムを多く摂取すればするほど、血圧は低くなります。

4. 紫色のジャガイモを侮らないでください。紫色のジャガイモにもカリウムが豊富に含まれており、その中に含まれるヤマノイモには血圧を下げる働きがあります。トマトにも少量のヤマノイモが含まれています。このことから、紫色のジャガイモを多く食べると血圧を下げるのに役立つことがわかります。

5. セロリをもっと食べましょう。セロリは血管平滑筋を弛緩させ、血管を拡張させ、血圧を調節します。

6. 魚をもっと食べましょう。鮭、マグロ、ニシン、サバ、ヒラメなどには、血圧を下げる効果のあるオメガ3脂肪酸、DHAとEPAが豊富に含まれています。

7. ほうれん草をもっと食べましょう。ほうれん草、豆、アスパラガスなどの葉酸が豊富な食品は高血圧のリスクを軽減することができます。

8. 毎日ダークチョコレートを一切れ食べましょう。毎日ダークチョコレートを一切れ食べると気分がリラックスできるだけでなく、血圧が下がり、心臓の健康にも良い効果があります。

9. アルコール摂取を制限する。研究によると、慢性的に大酒を飲む人がアルコール摂取量を制限すると、血圧レベルが大幅に低下することが分かっています。

紫色のジャガイモが血圧を下げるかどうかは、すでに誰もが知っています。実際、紫ジャガイモは中高年の血圧や血中脂質を下げるのに効果的に役立ちます。さらに、血圧の安定を維持するためには、塩分を減らしてセロリ、魚、野菜などを多く摂取する必要があります。また、タバコやアルコールなどの刺激の少ない食べ物を摂取するようにしてください。