からし菜のピクルスを食べると体重が減りますか？

最近、減量する人が増えています。特に女性の友人はそうです。女性は一定の年齢に達すると太りやすくなります。結婚しているかどうかに関係なく、少し太っていると、減量したいと思うでしょう。現在、減量する方法はたくさんあります。多くの人がダイエットをして体重を減らしますが、これは非常に苦痛です。ダイエット中の減量方法について学びたいと思うかもしれません。では、からし菜のピクルスを食べると減量に役立ちますか？

減量の話題は決して時代遅れになることはありません。どんな人が減量を主張していても、実は痩せると健康になり、美しくなります。肥満の人は特に夏は暑さに耐えられず、とても辛いです。では、からし菜の漬物を食べると減量できるのでしょうか？

肉を食べながら体重を減らすための黄金律はシンプルです。

1. 白身の肉を多く食べ、赤身の肉を少なくしましょう。低脂肪、高タンパク質の魚、鶏肉、エビは、もちろん第一候補です！最も赤身の少ない豚肉や牛肉にも、目に見えない脂肪がたくさん含まれていますが、鶏肉や魚は適切な部位を選べば、脂肪をほとんど摂取せずに済みます。

同じ肉でも部位が異なれば脂肪含有量が異なるためカロリーも異なることにも留意する必要があります。したがって、どの肉を食べるかも重要です。例えば、鶏の手羽先は皮と脂肪がほとんどなので鶏の胸肉よりもカロリーが高く、ひき肉は脂肪を多く含むことが多いので目に見えないほどカロリーも高くなります。したがって、調理する適切な部分を選択してください。

2. これは新しい真実ではありませんが、繰り返し述べなければなりません。調理方法は非常に重要です。魚は低カロリーの肉ですが、マクドナルドのフィレオフィッシュにすると、カロリーは牛肉のミートボールとほぼ同じになります。ただし、蒸しタラのカロリーははるかに低くなります。そのため、蒸す、焼くといった調理法が最も適しています。油の使用量が少ないだけでなく、蒸し料理では煮込み料理よりも砂糖の使用量も少なくて済みます。肉を焼くと脂肪の一部が焼き出され、脂肪の吸収が少なくなります。

3. もう一つの重要な原則は、肉を大量に食べるのではなく、少量ずつ食べることです。つまり、煮込んだスペアリブ、ローストダック、煮込んだ豚ひじ肉を単に食べるのではなく、肉をスライスまたは細切りにして、他の野菜と一緒に調理するようにしてください。こうすることで、肉を食べても食べ過ぎず、十分な量になったら止めることができます。

4. 最後は最も重要なことです！本当にお腹が空いて肉を食べたいときは、ご飯やゴマ団子と一緒に食べず、肉だけを食べてください。これは、肉とデンプンの相互作用により体がカロリーを吸収しやすくなるからではなく、ご飯と混ぜたスープやゴマ団子の肉が香りすぎて、自分をコントロールできなくなるからです。

肉を食べても減量の妨げにはならない - からし菜のピクルスと豚バラ肉の減量バージョン

まだ2kgだけ。また太ってしまう前に、急いで私のダイエット秘訣を買ってください、笑。実は、これは私のものではありません。専門家から学んだことを、減量中の人はどのように肉を食べるべきかを伝えるために、皆さんに伝えているだけです。

私が言っているのは、ネットで広まっている「肉だけを食べるダイエッ​​ト法」ではありません。肉だけを無制限に食べるようなダイエット法は、かなり信用できないと思います。本当に痩せたとしても、結局は肉中毒になって何も食べられず、吸収もできないからでしょう。

私の年齢では、やはり徐々に体重を減らす方法のほうが好みです。体重を減らしながら、食べ過ぎで弱ったお腹の調子を整えることもできるので、両方のいいとこどりです。

したがって、今回の私の減量は、より正確には、心身全体のバランスと調和のとれた発達を可能にする、肉体的および精神的な調整のプロセスとして説明することができます。そのため、野菜と同様に肉も欠かせません。

しかし、普段と比べると、減量に影響を与えずに肉を食べるためには、肉を食べることに特に注意する必要があります。

肉を食べながら体重を減らすための黄金律はシンプルです。

1. 古いことわざに「白身の肉を多く食べ、赤身の肉を少なくしましょう」というのがあります。低脂肪、高タンパク質の魚、鶏肉、エビは、もちろん第一候補です！最も赤身の少ない豚肉や牛肉にも、目に見えない脂肪がたくさん含まれていますが、鶏肉や魚は適切な部位を選べば、脂肪をほとんど摂取せずに済みます。

同じ肉でも部位が異なれば脂肪含有量が異なるためカロリーも異なることにも留意する必要があります。したがって、どの肉を食べるかも重要です。例えば、鶏の手羽先は皮と脂肪がほとんどなので鶏の胸肉よりもカロリーが高く、ひき肉は脂肪を多く含むことが多いので目に見えないほどカロリーも高くなります。したがって、調理する適切な部分を選択してください。

2. これは新しい真実ではありませんが、繰り返しになりますが、調理方法は非常に重要です。魚は低カロリーの肉ですが、マクドナルドのフィレオフィッシュにすると、カロリーは牛肉のミートボールとほぼ同じになります。ただし、蒸しタラのカロリーははるかに低くなります。そのため、蒸す、焼くといった調理法が最も適しています。蒸し料理は油の使用量が少ないだけでなく、煮込み料理よりも砂糖の使用量も大幅に少なくなります。肉を焼くと脂肪の一部が焼き出され、脂肪の吸収が少なくなります。

3. 前回の記事「ダイエット料理を美味しく作る方法」で述べた原則を繰り返しますが、これは肉の調理にも当てはまります。つまり、調理時間を短縮することです。肉を調理する場合、時間が長くなるほど、使用する調味料も多くなります。たとえば、上海風の角煮には氷砂糖をたっぷり使います。しかし、酢豚は砂糖汁でベタベタするので、砂糖をそれほど多く加えることはできません。したがって、煮込んだ肉を減らすようにし、代わりにソースをかけた肉料理を食べるようにしましょう。

4. もう一つの重要な原則は、肉を大量に食べるのではなく、少量ずつ食べることです。つまり、煮込んだスペアリブ、ローストダック、煮込んだ豚ひじ肉を単に食べるのではなく、肉をスライスまたは細切りにして、他の野菜と一緒に調理するようにしてください。こうすることで、肉を食べても食べ過ぎず、十分な量になったら食べるのを止めることができます。

5. 最後は最も重要なことです！本当にお腹が空いて肉を食べたいときは、ご飯やゴマ団子と一緒に食べず、肉だけを食べてください。これは、肉とデンプンの相互作用により体がカロリーを吸収しやすくなるからではなく、ご飯と混ぜたスープやゴマ団子の肉が香りすぎて、自分をコントロールできなくなるからです。

これは肉を食べながら体重を減らす黄金の方法です:)

もちろん、この方法では 1 週間で 3 ～ 5 ポンド減量できるわけではありませんが、これを続けると、体がずっとリラックスした状態になるのを感じるでしょう。

この原則に従って、減量中に食べられる肉料理を作ってみましょう。肉をスライスした肉に置き換えます。もちろん、鶏肉のスライスの方が良いですが、豚バラ肉を使用せずにはいられませんでした。ただし、食べるときは赤身の肉だけを食べます。煮込むのではなく蒸します。砂糖を減らして野菜を多くして肉の風味を高めます。そして、食べるときは、米を食べずにトウモロコシだけを食べることを忘れないでください。これで欲求は満たされますが、あまり食べられなくなります。

漬物と豚バラ肉のダイエットバージョン

材料: 豚バラ肉スライス、からし菜のピクルス

材料: 醤油、オイスターソース、砂糖、五香粉、酒

ステップ：

肉を食べても減量の妨げにはなりません - からし菜のピクルスと豚バラ肉の減量バージョン

1. 漬けた高菜を片栗粉を入れた水か米のとぎ汁に1時間浸し、よく洗います。次に、薄口醤油大さじ1杯、酒大さじ1杯、オイスターソース大さじ1杯、砂糖大さじ1杯をぬるま湯大さじ1杯に加え、洗った高菜漬けを半日ほど浸し、高菜漬けが柔らかくなるまで待ちます。豚バラ肉を少量の澱粉と料理酒で 1 時間マリネし、ボウルの底に豚バラ肉のスライスを広げます。

2. 保存した野菜を肉の上に置き、しっかりと押します。

3. 次に、適量のワイン、醤油、オイスターソース、砂糖、五香粉を加えてソースを作り、ボウルに注ぎます。

4. 蒸し器を沸騰させ、肉を入れて約40分間蒸します。

5. 取り出してお皿の上にひっくり返します。

漬けたからし菜を食べると、体重を減らすことができますか？実は、食事に関連した減量方法は人生にたくさんあります。健康的な食事をしながら、より効果的に体重を減らすことができます。減量中は食べられないと考えないでください。ダイエットは常に最も苦痛な減量方法です。どのような食べ物が減量に役立つかを理解したほうがよいでしょう。このような減量は最も幸せなものでもあります。