子どもの免疫力を高める方法

子どもが健康に成長したいなら、まず体の抵抗力を強化する必要があります。抵抗力が強くなって初めて、特定の病気の発生を防ぐことができ、より健康に成長することができます。しかし、多くのお母さんは子どもの免疫力を高める方法を知らず、子どもにしっかり運動させればよいと考えているようです。この考えや認識は正しいのでしょうか？

実は、子供の抵抗力を高めるには、運動は重要な要素ではありますが、それがすべてではありません。子供に強い抵抗力を持たせたいなら、脂肪やタンパク質などの栄養補助食品にも注意を払う必要があります。このようにしてのみ、子供の抵抗力を総合的に高めることができます。

1. 必須脂肪を供給する

脳組織には2種類の不飽和脂肪酸が含まれています。不足すると赤ちゃんの知的発達に影響します。体内で合成できないため、食品から摂取するように注意する必要があります。春には、赤ちゃんのために料理をするときに植物油を使用するようにし、クルミ粥、黒ゴマ粥、ピーナッツ粥、魚の頭のスープ、ホタテのスープ、ローストしたウズラやウサギの肉など、植物性脂肪が豊富な食品をもっと食べるようにしてください。

2. 良質なタンパク質を増やす

副菜には卵、魚、エビ、鶏肉、牛肉、乳製品、大豆製品を普段より多く取り入れ、主食には米、雑穀、小豆などを多く取り入れましょう。卵、肉、魚を揚げないようにしてください。お米を何度も洗ったり、お湯に浸したりしないでください。

3. 栄養価の高い製品

ナツメ、リュウガン、キノコ、シイタケ、黒キクラゲなど、赤ちゃんの薬としても食べ物としても使える食品を選びましょう。これらの食品は、さまざまな栄養素が豊富で、甘くてマイルドな性質を持っています。適度に食べる限り、赤ちゃんの体を強くし、免疫力を高めるための自然な栄養食品です。

4. カルシウムを含む食品を補給する

食事面では、赤ちゃんは大豆製品、骨付きスープ、魚、エビ、ゴマ、魚介類をもっと選ぶべきです。カルシウム栄養の吸収を確実にするためには、赤ちゃんを屋外に連れ出して日光浴をさせる頻度を増やすだけでなく、ビタミン D を豊富に含む食事を与えることにも注意を払う必要があります。

子どもの抵抗力を高める方法がわかったので、すべての母親に、子どものカルシウムとタンパク質の補給に注意するよう呼びかけたいと思います。同時に、子どもに適度な運動をさせるようにしてください。この2つを組み合わせることでのみ、子どもの抵抗力を効果的に高め、病気の数を減らし、病気にかかることを減らすことができます。こうすることで、母親の心配も減ります。