消化を助けるために食後に4種類の果物を食べましょう

食べ過ぎると消化不良になりやすいです。では、食後に消化を助ける食べ物は何でしょうか？どんな果物を食べると良いのでしょうか？食後に消化を助ける果物を見てみましょう。

1. パパイヤ

美白効果と低カロリーで常に知られているパパイヤが、初めて果物リストのトップに立った。

パパイヤに含まれるパパインには美白効果があります。科学者の最新の研究では、パパイヤのミルクジュースに含まれるパパイヤ酵素が人体の肉タンパク質の分解を助けることも発見されました。食後に少量のパパイヤを食べると、胃潰瘍、胃腸炎、消化不良などを予防するのに役立ちます。

2. オレンジ

みかんもオレンジもビタミンCとルテインが豊富で、優れた抗酸化作用があります。マンゴーもオレンジ同様、カロチンを多く含んでいます。栄養価は豊富ですが、短期間に食べ過ぎると血中のカロチン濃度が高くなりすぎて皮に沈着し、皮が黄色くなりカロチン血症を引き起こすので注意が必要です。

3. イチゴ

最新の研究によると、イチゴは歯茎を強くし、息を爽やかにし、喉に潤いを与える効果もあるそうです。イチゴの果肉は甘くてジューシーで、ある種の抗がん作用があります。

4. アップル

西洋のことわざに「1日1個のリンゴを食べれば医者いらず」というものがあります。 Appleはリストに載っているものの、昨年に比べて順位は下がっている。これは主に、世界中に多くの種類のリンゴがあり、品質が大きく異なるためです。化学肥料や農薬の使用により、リンゴの糖分は増加し、ビタミン含有量は減少しています。葛聖理事長は、リンゴには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸機能に対して双方向の調整作用を発揮できると指摘した。下痢のときにリンゴを食べると収斂効果があり、便秘のときにリンゴを食べると症状の緩和に役立ちます。