夏に食べるべき日焼け止め食品10選

夏が近づくと、日焼けやシミが気になる人は日傘をさしたり日焼け止めを塗ったりして、大敵である紫外線と戦う準備を始めます。適切な外部日焼け対策に加えて仕事と内面のケアは同等に重要です。米国のYahoo Women's Networkの最新記事では、「日焼けや肌を守る10の食品」がまとめられています。

ブロッコリー

ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツなどの食品に含まれるイソチオシアネートには抗がん作用がある。この物質は、細胞を紫外線によるダメージから守るための保護酵素の生成を促進することもできます。

トマト

ロサンゼルスの皮膚科医、アン・チウ博士は、トマトに含まれる抗酸化物質リコピンには日焼け防止のさまざまな効果があると語った。最近のドイツの研究では、新鮮なトマトに加えてトマトソースを食べることでも日焼けのリスクを大幅に減らすことができることがわかりました。

ココナッツオイル

ココナッツオイルには抗菌作用のあるラウリン酸が含まれており、また、ココナッツオイルに含まれる飽和脂肪は太陽からの有害な紫外線から肌を守ることもできます。米国のニューヨーク健康研究センター所長フランク・リップマン博士は、ココナッツオイルを適切に摂取すると皮膚を保護できると述べた。

クコの実

いくつかの動物実験により、クコの実は紫外線による酸化を防ぎ、日焼けによる皮膚炎や浮腫を和らげる効果があることがわかっています。

カレー

カレーに含まれるクルクミンは、紫外線による細胞の損傷や細胞死を防ぐことができるポリフェノールで、美肌効果があります。

緑茶

邱医師は、緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれていると語り、緑茶を定期的に飲むことで、日光にさらされることによる肌の損傷、たるみ、荒れのリスクを 3 分の 1 に減らすことができるとしています。

オレンジ

ビタミンCは「永遠の美肌成分」です。オレンジなどの柑橘類にはビタミンCが豊富に含まれており、紫外線から肌を守り、日焼けによる皮膚炎を軽減するのに役立ちます。ビタミン C を多く摂取すると、皮膚のケラチンが強化され、皮膚の弾力性を維持するのにも役立ちます。

キノコ

キノコには、光保護効果があり、紫外線による酸化を抑えることができるベータグルカンが豊富に含まれています。

ダークチョコレート

チョコレートには、カカオポリフェノールやフラボノイドなど、さまざまな抗酸化物質が豊富に含まれています。適度に摂取すると、有害な紫外線によるダメージを軽減し、皮膚がんを予防することができます。

ケール

リップマン博士は、ケールには多量のベータカロチンが含まれており、日光や抗酸化物質から肌を守り、皮膚の抵抗力を高めるのに役立つと述べた。