出産後の妊婦が栄養のある食べ物を食べる方法

妊娠自体も大変なことですが、妊娠10ヶ月を経て出産するのは、さらに体力的に大変なことです。出産後、多くの妊婦は多くの体力を消費するだけでなく、多くの血液を失います。そのため、妊婦は出産後に十分に栄養を摂る必要があります。しかし、妊婦は栄養を必要としますが、健康的で栄養のある食事を摂るためには、食生活を合理的に調整する必要があることを覚えておく必要があります。

一般的に言えば、出産後の妊婦の食事は主に滋養食であり、血液と活力を補給することに注意を払い、妊婦の体が早く回復できるようにします。そのため、出産後に妊婦はロバ皮ゼラチンと紅棗のスープや紅棗とロバ皮ゼラチンのお粥を食べて、体内の失われた血液を素早く補給することをお勧めします。

1. ロバの皮ゼラチンとナツメのスープの作り方

材料: ロバの皮ゼラチン少々、赤いナツメヤシ5個（種抜き）

作り方：適量の水とすべての材料を鍋に入れ、強火で10分、次に弱火で20分煮込み、最後に氷砂糖を加えて味を整えます。 （私は薄味が好きで、龍眼自体に粉砂糖が入っているので、砂糖を加えるのは好きではありません）

ロバ皮ゼラチン：「中薬」：「肝、肺、腎の経絡に入り、血液を補い、出血を止め、陰を養い、乾燥を潤します。主に、血虚、消耗性喀血、吐血、血便、血赤痢、妊娠中の出血、子宮出血、陰虚、落ち着きのなさや不眠、肺虚や乾いた咳、内風によるけいれんなどの治療に使用されます。」

ナツメ：「中国本草学」には、「脾胃を養い、気血を補い、心を落ち着かせ、陰衛を調整し、薬効を調和させる。主に脾胃虚弱、気血不足、食欲不振、軟便、疲労、動悸、不眠、女性の内臓乾燥、陰衛不調和の治療に使用される」と記されている。

2. ナツメとロバの皮のゼラチン粥の作り方

このお粥には、気力を強め、体を固め、血液を養い、出血を止める効果があります。産後の気虚や悪露の停滞の予防と治療に使用できます。症状には、継続的な軟性悪露、淡い赤色、疲労感、脱力感などがあります。

材料：ナツメ20個、ロバ皮ゼラチンパウダー10グラム、精白米100グラム。

練習する：

1. ナツメを洗って芯を取り除き、もち米をきれいに洗います。

2. 鍋を火にかけ、水、ナツメ、もち米を加えて弱火でお粥を炊きます。お粥が炊けたら、ロバ皮ゼラチンパウダーを加えて溶けるまで待ちます。

妊婦のためのこの2つの産後ダイエットは、母親の回復に非常に役立ちます。さらに、母親が十分な母乳を得られるよう、チキンスープ、魚スープ、豚スペアリブスープをもっと飲む必要があります。調理方法は軽く、塩分や調味料をあまり入れすぎず、母親の体ができるだけ早く回復できるようにする必要があります。