免疫力を高める食品

なぜ、めったに風邪をひかない子どもがいる一方で、一日おきに風邪をひく子どももいるのでしょうか? 実は、これは子どもの免疫力に関係しています。免疫力が低いと体の抵抗力が弱くなり、ウイルスが侵入しやすくなり、風邪などの病気にかかりやすくなります。免疫力を高める食品は、子どもたちの免疫力向上に役立ちます。

生まれつき免疫力が低い子どももいれば、何らかの病気やその他の要因で免疫力が低下している子どももいます。免疫力が低下する原因が何であれ、子どもの免疫力を高めるためにはさまざまな方法が必要です。たとえば、免疫力を高める食品を食べるのもよいでしょう。免疫力を高めるのに良い食べ物は何ですか？

1. 水: 人体の最も重要な構成要素は何でしょうか? それは硬い骨ではなく、柔らかい水です。乳児や幼児は体重に対する体表面積が成人よりも大きく、蒸発によって失われる水分量も多いため、より多くの水分補給が必要です。水分が十分であれば新陳代謝が活発になり、免疫力が自然に高まります。

2. 黄色と緑色の野菜: 1 日に 5 回果物と野菜を摂取することは、成人の食事指針であるだけでなく、幼児にも適しています。食物繊維は便秘を防ぎ、腸内を滑らかにする良好な吸収環境を提供します。果物に含まれるフルクトオリゴ糖は、小腸と大腸に免疫カーペットの層を敷くのと同じように、有益な腸内細菌の増殖を助けます。お子さんが野菜を好まない場合は、野菜を細かく刻んで穀物や肉と混ぜ、ミートボールや餃子、ワンタンなどにすると、お子さんが食べやすくなるでしょう。

3. キノコ：キノコは高血圧や動脈硬化など、多くの心血管疾患を予防し、改善することができます。キノコには免疫力を高め、ガンを予防し、ガンと闘う効果もあります。また、ビタミンBも豊富で、ストレスを和らげ、気分を良くしてくれます。

4. 玄米とハトムギ：穀類は人間の主食です。赤ちゃんに補助食品を与える場合、まず試すべきなのは米粉と小麦粉です。離乳後はシリアルも代替食になります。全粒穀物には胚芽や多糖類が含まれており、ビタミンBとEが豊富に含まれています。これらの抗酸化物質は免疫力を高め、免疫細胞の機能を強化します。

5. トマト: トマトはエネルギー食品と言えます。リコピン、カロチン、ビタミンC、Eなど、視力を保護し、細胞を損傷から保護し、損傷した細胞を修復する強力な抗酸化因子が豊富に含まれています。トマトは生でも、軽く加熱しても食べられます。少量のオリーブオイルを加えると、より多くのリコピンが溶け出し、より良い結果が得られます。

6. ヨーグルト: 乳幼児は身体の成長と脳神経の発達が急速な時期にあるため、タンパク質とカルシウムの需要が非常に高くなります。したがって、乳製品は乳児や幼児にとって最良の栄養源です。ヨーグルトは栄養補給と腸内環境改善の両方ができる乳製品で、子供のニーズに非常に適していますが、幼児は1歳を過ぎてからしか飲めません。

上記の食品はいずれも免疫力を高める食品です。免疫力が低い人は、上記の食品を食べることで免疫力を高めることができます。さらに、親は赤ちゃんに高脂肪、高糖質の食べ物を与えないように注意する必要があります。赤ちゃんにはもっと自然な食べ物を与え、バランスの取れた栄養を摂らせる必要があります。