ヨーグルトを頻繁に飲むと太りますか？

女性の友達はみんなヨーグルトを飲むのが好きだと思います。発酵ヨーグルトの味は本当においしくて、特に夏は最高です。ヨーグルトを買って冷蔵庫に入れておいて、取り出して飲むとさっぱりしませんか？ヨーグルトを飲むと女性にたくさんのメリットがあります。女性の肌もきれいになります。ヨーグルトを飲むとダイエットにもとても効果的だと言う人もいます。でもヨーグルトを頻繁に飲むと太ってしまうのでしょうか？

女性の友達にとって、ヨーグルトはとても身近な存在で、特に日常生活の中でヨーグルトを飲むのが好きです。様々なヨーグルトを飲んだことがありますし、冷蔵庫にもいつもヨーグルトが入っています。でも、ヨーグルトを頻繁に飲むと太ってしまうのでしょうか？これは多くの女性が心配していることです。

ヨーグルトは食後に飲むのがベスト

専門家は、空腹時に大量のヨーグルトを飲むのは健康に良くないと考えています。医学データによると、正常な状態では、人間の胃液の pH 値は 1 ～ 3 です。胃が空のときは、胃液は酸性で pH 値は 2 未満となり、ヨーグルトの活性乳酸菌の増殖には適していません。胃の pH 値が比較的高い場合にのみ、ヨーグルトの乳酸菌が十分に増殖することができ、これは人体の健康に有益です。そのため、食後約2時間で人体の胃液は薄まり、この時間にヨーグルトを飲むと栄養素の吸収に最も効果的です。 また、空腹時にヨーグルトを飲むと、胃腸の働きが刺激されやすく、ヨーグルトに含まれる栄養素は完全に消化・吸収される前に排泄されてしまいます。食後にヨーグルトを飲むと、胃への刺激が軽減され、ヨーグルトがゆっくりと胃に吸収されます。

カルシウム補給のために夜にヨーグルトを飲む

研究によると、ヨーグルトは食品中のカルシウムの優れた供給源です。カルシウム補給の観点から見ると、夜にヨーグルトを飲むとより多くのメリットがあります。専門家によると、人体の血中カルシウム濃度は深夜から早朝にかけて最も低くなり、それが食物中のカルシウムの吸収を促進するという。同時に、この期間中、人体におけるカルシウムの吸収に影響を与える要因は少なくなります。牛乳にもカルシウムが多く含まれていますが、それに比べてヨーグルトに含まれる乳酸はカルシウムと結合してカルシウムの吸収を促進します。しかし、専門家は、夜にヨーグルトを飲んだ後は、必ず歯を磨かなければならないと国民に注意を促している。そうしないと、ヨーグルトに含まれる特定の細菌や酸性物質が歯にダメージを与えるからだ。

ヨーグルトを飲むと慢性疾患を予防できる

秋は慢性疾患のピークシーズンです。専門家は、ヨーグルトを飲むと秋にいくつかの慢性疾患を効果的に予防できると考えています。専門家は、ヨーグルトに含まれる良質のタンパク質とビタミンBは体温を上げ、寒さに抵抗し、体の免疫力を高め、風邪や慢性気管支炎など高齢者によく見られる秋冬病の予防と緩和に役立つと指摘している。高齢者が秋から冬にかけてヨーグルトを飲むことを心がければ、十分な栄養を摂取できるだけでなく、病気予防や健康管理の機能も得られます。 しかし、ヨーグルトはすべての人に適しているわけではありません。胃腸手術を受ける患者、下痢をしている患者、1歳未満の乳児はヨーグルトを飲まないでください。健康な成人でも飲み過ぎはよくありません。飲み過ぎると胃酸過多になりやすく、胃粘膜や消化酵素の分泌に影響を及ぼし、食欲を減退させ、人体の電解質バランスを崩してしまいます。一般的には、1 日に 2 杯、1 杯あたり約 125 グラムを飲むのが適切です。

ヨーグルトを頻繁に飲むと太りますか？ヨーグルトを飲むときは、時間をコントロールして、ヨーグルトを飲むのに最適な時間を知っておく必要があります。特に食後にヨーグルトを飲むのが良いです。空腹時にヨーグルトを飲んではいけないことは誰もが知っているはずです。ヨーグルトには多くの機能があります。ヨーグルトをたくさん飲んでも、太りにくいです。女性の友人は心配しないでください。