水を飲むことの長所と短所

水は生命の源です。水を飲むことは、すべての人の健康に非常に有益です。健康の専門家は、より多くの水を飲むと排泄量が増えるため、健康を促進するために毎日8杯の水を飲むべきだと言っています。あらゆる面から見て、毎日十分な水を飲むことは、身体の健康を促進するのに非常に役立つと言えます。別の面から見ると、水は生活に欠かせない資源であると言えます。

しかし、毎日大量の水を飲むと、体の健康を最大限に促進できるのでしょうか? 実はそうではありません。水分の過剰摂取は浮腫の問題を引き起こすこともあります。特に腎機能の弱い人にとっては、水の飲みすぎが体の健康に影響を与えることもあります。

水をたくさん飲むことの利点:

1.人体に必要な水分を補給する。

2. 血液を薄めるのに役立ちます。

3. 代謝に良い。

4. 肌の保湿や美肌に効果があります。

5. 排便を助けます。

6. 消化しやすい食べ物。

7. 水は体内に届く清掃剤なので、さまざまな結石ができることはありません。

8. ドライアイを防ぎ、視力の急激な低下を防ぎます。

水をたくさん飲むことには多くの利点がありますが、特に早朝と就寝の 30 分前にコップ 1 杯の水を飲むことは効果的です。一年中毎日水を飲むように心がければ、多くの利点が得られます。

水を飲むことが健康に良いことは誰もが知っていますが、飲む量にも注意が必要です。腎臓に問題のある人や代謝が悪い人（浮腫みやすい人など）は、特に水分摂取に注意してください。水を飲んで水中毒になったという報告があります。これは、自分の体調を知らずに一度に大量の水を摂取したことが原因でした。

水分摂取量は各人の状態によって異なります。基本的に、平均的な人の1日の推奨水分摂取量は体重の30〜70倍です。以下は簡単な計算です。体重50kgの人を例にとると、基本的な水分摂取量は50kg×30=1500ccです。代謝機能が正常であれば、50倍、つまり50kg×50=2500ccに増やすことができます。代謝状態が良く、運動の習慣がある場合は、70倍、つまり50kg×70=3500ccに増やすことができます。

しかし、代謝状態が悪い場合は、最初は1日の水分摂取量を体重の30倍以下に抑えるのがベストです。浮腫みやすい人は、就寝の3時間前には水を飲まないことをお勧めします。

水をたくさん飲むことのデメリット：

食後30分以内に水を飲みすぎるのはお勧めできません

胃液や胃酸を薄めて消化機能を損なわないように、食後30分以内に大量の水を飲まないことが最善です。 食後に水を飲むか、食事中にスープを飲むと、消化液が食べ物と混ざり、消化と吸収に良い効果があります。しかし、食後に大量の水を飲む人もいますが、これは非科学的です。

人が食事をすると、食べ物が消化管のほとんどのスペースを占めます。水をたくさん飲むとお腹がいっぱいになり、膨満感や痛みを感じます。また、食べ過ぎたり、水をたくさん飲んだりすると、胃の中で食べ物が重くなり、胃が下垂したり膨張したりすることがあります。

食後に水を飲みすぎると胃液の濃度が薄まり、食べ物の消化や吸収に影響を及ぼします。人間の胃は毎日約1.5～2.5リットルの胃液を分泌しますが、その中には約0.4～0.5％の胃酸が含まれています。胃酸の化学組成は塩酸です。塩酸はタンパク質を溶解し、カルシウムや鉄分を含む食物を消化し、食物とともに胃に入った細菌を殺すことができます。食後に水をたくさん飲むと。胃液を薄めます。塩酸は食べ物を消化する力が弱まり、殺菌力も弱まるので、食後は水を飲まないか、少なめに飲むのがベストです。

一般的に、科学的な水分補給だけが身体の健康をより良く促進することができます。したがって、実生活では誰もが毎日水を飲みすぎないようにしてください。身体の必要に応じて、必要な水を選ぶことができます。このようにしてのみ、水は真に生命の源となり、身体の健康をより良く促進することができます。