健康警告：生理中に避けるべき12種類の食べ物

月経期間は女性にとって一ヶ月のうちで最も弱い時期です。適切な食事は、体内の月経血の損失を補うだけでなく、感情を調整し、月経困難症を和らげることもできます。間違った食べ物を食べると、生理中の不快感が悪化するだけでなく、むくみ、頭痛、腹痛などの症状が出ることもあります。さまざまな月経症候群に悩まされたくない場合は、月経期間中にこれらの食品を控える必要があります。多くの女性が月経中や月経前にさまざまな身体的および心理的不快感を経験しますが、その大部分は体内のマグネシウム不足が原因です。マグネシウムは、気分に関係する脳内の化学物質であるドーパミンの放出を刺激します。女性の身体に対して心理的な調整役を果たし、身体をリラックスさせ、緊張を解消し、ストレスを軽減するのに役立ちます。

1. 牛乳

チーズベースの食品は月経困難症の根本的な原因です。牛乳、チーズ、クリーム、イーストミルクなどの食品はマグネシウムの吸収を阻害するため、特に月経中は摂取量を減らす必要があります。

2. ソーダ

炭酸飲料を飲むのが好きな女性の多くは、月経期間中に疲労感やエネルギー不足を経験しますが、これは鉄分欠乏の兆候です。

3. 塩辛すぎる食べ物

生理前に塩分の多い食べ物を摂りすぎると、体内の塩分と水分の蓄積が増加し、興奮やイライラを起こしやすくなります。また、生理中は体内のプロゲステロンの量が増えるため、浮腫や頭痛も起こりやすくなります。生理の10日前から減塩食を始めれば、上記のような症状は出ません。

月経中は、軽くて質素で栄養のある食べ物を食べるべきです。

4. 緑茶

緑茶には30％以上のタンニン酸が含まれており、腸内で鉄イオンと結合して沈殿物を形成しやすく、腸粘膜の鉄イオンの吸収を妨げます。乳房の痛み、不安、イライラ、感情の不安定さを引き起こす可能性があり、同時に体内に蓄積されたビタミンBを消費し、炭水化物の代謝を破壊します。

同時に、濃いお茶にはカフェインが多く含まれており、神経や心臓血管系を刺激し、月経困難症、月経遅延、月経過多を引き起こしやすくなります。同時に、濃いお茶に含まれるタンニン酸は鉄分の吸収を妨げ、鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性があります。

5. カニ

カニは性質上非常に冷たく、熱を消し、血液を冷やし、瘀血を解消します。女性、特に冷え性月経困難症の人は、月経中に生の冷たい食べ物を食べるのは避けるべきです。 （カニの栄養価について詳しくはここをクリックしてください）

6. チョコレート

チョコレートを食べすぎると、気分が不安定になることがあります。太るだけでなく、ビタミン B の必要量も増えます。同時に、砂糖は体内のビタミンBやミネラルを消費し、人々がより甘い食べ物を食べたくなるようになります。

7. スイカ

スイカは冷たい性質とつるつるした食感を持つ冷たい果物です。月経中にスイカを食べると、消化を妨げ、体の陽のエネルギーを傷つけやすくなり、内臓の冷えを引き起こし、月経困難症を悪化させる可能性があります。 （スイカを食べることによる8つの健康上のタブーについてはここをクリックしてください）

8. ワイン

アルコールは体内のビタミンBとミネラルを消費します。過度の飲酒は炭水化物の代謝を妨げ、エストロゲンの過剰生成を引き起こし、血管拡張を刺激して月経を早めたり、月経量過多を引き起こします。

9. お菓子

甘いものを食べると生理中の不快感が軽減されると多くの人が信じているため、黒砂糖、甘いビスケット、チョコレートは生理中の女性にとってほぼ「常備薬」となっている。糖分の多いお菓子を食べると血糖値が急上昇し、確かに気分を安定させる効果があると今では考えられています。しかし、いったん血糖値が下がると、そのギャップは大きくなり、感情が不安定になります。

生理中にわざと甘いものを食べると、生理不順の症状が改善されないだけでなく、血糖値が不安定になることで体内のホルモンバランスが崩れ、不快感が増すこともあると報告されています。

10. 冷たい飲み物

伝統的な中国医学では、血液は暑いときには流れ、寒いときには滞ると信じられています。月経中に冷たい飲み物を飲むと、消化が妨げられるだけでなく、体の陽気が損なわれやすくなり、内臓の冷えにつながります。冷えは停滞を引き起こし、月経血の流れを悪くし、月経血が少なすぎたり、月経困難症を引き起こしたりすることもあります。暑い夏の季節であっても、生理中に冷たい飲み物を飲むのはお勧めできません。

11. 柿

柿にはタンニン酸が含まれており、鉄分と結合しやすく、食物中の鉄分の吸収を妨げます。女性は月経中に大量の血液を失うため、鉄分を補給する必要があるため、柿を食べてはいけません。

さらに、柿は冷たく淀んだ性質を持っているため、月経血の流れを妨げ、月経血が少なくなったり、月経困難症を引き起こしたりすることがあります。