春夏はまず肺に潤いを！肺に潤いを与え水分補給する10種類の食べ物

毎日コップ8杯の水を飲んだからといって、肌が潤うというわけではありません。伝統的な中国医学では、肌の潤いには肺の良好な代謝が必要だと考えています。肺が水分を完全に代謝できないと、肌が乾燥し、顔がやつれます。肺をきれいにして潤いを与え、水分を補給し、顔を美しくするにはどうすればいいでしょうか？ 見てみましょう。

伝統的な中国医学では、人体は普遍的につながっている全体であり、肌の輝きと潤いは内臓の正常な機能に有益であると信じられています。したがって、肌をしなやかで輝くものにしたいのであれば、まず内臓による水分の代謝を調整する必要があります。

では、肌に潤いを与えたい場合、どこから始めればよいのでしょうか? 答えは、肺に潤いを与えることです。肺の機能を通じてのみ、水分が体のあらゆる部分に拡散され、皮膚に潤いを与えることができます。肺をきれいにし、潤いを与え、顔色を美しくする方法。肌に潤いを与えたいですか？まずは肺に潤いを与えましょう！

乾燥は肌の大敵なので、多くの女性は肌の水分補給と保湿に細心の注意を払っています。しかし、肌に水分を補給することは、表面的な努力で達成できるものではありません。体の内側から水分の代謝を調整して、内側の健康と外側の美しさを実現する必要があり、肺は肌に水分を運ぶ「運搬者」なのです。

肺は「上の水源」です。水は肺を通して分配され、噴水のように人体に均等に灌漑され、全身の内臓や筋肉に栄養を与え、皮膚に潤いを与えます。肺の機能が低下して水分を運搬する能力が失われると、身体は正常な栄養を摂取できなくなり、皮膚は乾燥し、顔はやつれてくすんでしまいます。

肺に潤いを与え、水分を補給する10の食品

【菌類】

きのこは天然植物ガムが豊富で、陰を養い、肺を潤し、胃に利益をもたらし、水分生成を促進する効果があります。肺熱咳嗽、肺の乾燥による乾いた咳、痰に血が混じる、喉の渇きなどの症状に適しており、陰を養い、肺を潤すのに最適な製品と言えます。また、含まれる食物繊維は胃腸の運動を助け、便秘の人にも役立ちます。

黒きくらげと白きくらげには同じ効果があり、黒きくらげの栄養価は白きくらげより高く、胃腸の保護、美肌、免疫力の強化にとても役立ちます。

禁忌：黒キクラゲには血行を活性化させる作用があり、月経期間中の女性は過剰に摂取することは推奨されません。

【ユリ】

ユリは、甘くて少し苦い味のマイルドな漢方薬です。乾燥した秋の気候でユリを食べると、心臓を養うだけでなく、肺を潤し、脾臓と胃を保護する効果もあります。新鮮なユリには粘液が含まれており、保湿や熱を払う効果があり、皮膚細胞の新陳代謝にも役立ちます。

新鮮なユリは、通常、お粥を作るのに使われます。これは、体や肺が弱い人、更年期障害の女性、神経衰弱、睡眠不足の人に非常に効果的です。

禁忌：風邪や咳、脾臓や胃が弱い人、下痢を起こしやすい人は食べ過ぎないようにしてください。

【ヤムイモ】

ヤムイモは栄養価が高く、昔から高品質で安価な滋養強壮剤としてみなされてきました。食品であるだけでなく、薬用としても使われています。ヤムイモを「仙女の食べ物」と呼ぶ人もいますが、これはヤムイモの栄養価の高さを表しています。ヤムイモは胃腸でよく吸収されるため、脾臓や胃の衰弱、下痢などの病気の治療によく使用されます。

また、山芋には粘液タンパク質が豊富に含まれています。この粘液は肌に潤いを与え、更年期女性の不快な症状を和らげます。特に山芋は繊維が細かく、生で食べると人間の健康に非常に役立ちます。

タブー：しびれやトゲなどの異常な味を避けるため、食べるときは皮を剥がす必要があります。

【ハニー】

蜂蜜には腸や肺を潤す効果があり、漢方薬のビワペーストや丸薬はほとんどが蜂蜜で作られています。肺と大腸は互いに関連しているため、多くの呼吸器疾患は胃腸の問題につながる可能性があります。蜂蜜は呼吸器に潤いを与え、排便を助けるため、秋に最も健康を保つ食材と考えられています。

禁忌：蜂蜜は甘すぎるため、痰が出る原因となるため、痰が多い人は食べ過ぎないように注意しましょう。また、風邪や熱っぽい咳のある人にも適していません。

【れんこん】

蓮根は冷え性で、熱を清め、血を冷やす作用があります。乾燥による鼻血や咳、出血に効果があります。また、脾臓を強化して下痢を止め、食欲を増進し、消化を促進する効果があり、特に子供に適しています。

レンコンは食用価値が高く、一般的に食べられているレンコンの根やレンコンの種のほか、漢方薬の原料であるレンコンの茎もスープにして煮込むことができ、血液を冷やす効果もあります。

禁忌：レンコンは冷たい性質があるので、妊婦や下痢しやすい人は食べ過ぎないようにしてください。

伝統的な中国医学では、脾臓と胃が気血の生成源であると信じられています。全粒穀物のカテゴリーに属する玄米は、脾臓を強化する効果があり、皮膚と呼吸器に栄養を与えることができます。特に、調理中に生成される玄米膜は、より高い栄養価を持っています。

禁忌: 消化機能が低下している人は、食べ過ぎると膨満感を感じることがあります。

【梨】

梨には冷却効果と保湿効果があります。梨に含まれるタンニン酸は痰を取り除き、咳を和らげるほか、喉に栄養を与える効果もあります。梨を生で食べると、上気道感染症の患者の喉の乾燥、かゆみ、痛み、便秘などの症状を大幅に緩和できます。氷砂糖と一緒に蒸した梨は、古い世代から受け継がれた栄養補助食品です。陰と肺を養い、咳を和らげ、痰を減らし、喉に優れた保湿効果と保護効果があります。

しかし、梨は冷え性なので、冷え性の方は食べ過ぎると胃腸が冷えて下痢になることがあります。そこで、梨を細かく切ってナツメやクコの実、アーモンドやバイモなどの漢方薬を加え、電気鍋で煮込んで梨の冷え性を中和させるのがおすすめです。

タブー：冷え性の方は食べ過ぎないようにしましょう。

【柿】

柿は甘くて美味しくて栄養価が高いだけでなく、薬効もあります。生の柿、柿餅、柿霜などはすべて薬として使えます。 『本草綱目』によると、柿は甘くて冷たい性質があり、熱を消して落ち着きのなさを和らげ、唾液の分泌を促して喉の渇きを癒し、肺を潤して痰を解消し、熱い咳を治す効果があるそうです。

禁忌：柿には多量のタンニン酸が含まれています。空腹時に食べることはお勧めできませんし、過剰に摂取することも避けてください。

【アーモンド】

ここで言及されているアーモンドは、アメリカのアーモンドではなく、伝統的な中国のアーモンドです。ほとんどの人が食べているアメリカのアーモンドはアーモンドですが、実際にはアーモンドの味も価値もありません。アーモンドはスイートアーモンドとビターアーモンドに分けられます。スイートアーモンドは食事療法によく使われ、咳止め効果もありますが、わずかに毒性のあるシアン化水素を含んでいます。ビターアーモンドは主に薬として使われています。その毒性は普通のスイートアーモンドよりわずかに高いですが、調理してから食べることで毒性を軽減できます。

秋から冬にかけてのひどい咳にとても効果があるので、梨やキノコと一緒に煮込むのがおすすめです。

禁忌: 過剰摂取は推奨されません。