体重を減らすためにやめるべき7つの食べ物

人はなぜ太るのでしょうか? 根本的な理由の 1 つは、摂取量 > 消費量です。食べ過ぎたり、高脂肪、高糖質、高デンプン質の食品をたくさん食べたりすると、体はそれほど多くの栄養を必要としなくなり、これらの食品は脂肪として蓄積されます。体重増加を防ぐためには、以下の食品を避ける必要があります。

西洋ペストリー

西洋のペストリーはカロリーが非常に高く、そのほとんどは脂肪由来です。さらに、西洋のペストリーにはクリームやキャラメルを塗るのが好まれるため、カロリーが増加します。アフタヌーンティーが必要かどうか確認する必要があります。昼食をとったばかりなら、必要ありません。果物を食べたほうがよいでしょう。

揚げパン

油条は、中国のフライドポテトと同じように脂肪分が非常に多く、1本の生地には220カロリーあり、そのほとんどは脂肪由来です。

ソーセージ

ソーセージのカロリーは一定量の脂肪を発生させます。実際、250 カロリーはハンバーガーやご飯一杯に相当し、ベーコンの脂肪含有量も同じくらい高いです。

グリルソーセージ

ソーセージには脂肪、ナトリウム（塩分の一部）、硝酸塩（食べ過ぎるとガンの原因になる）が多く含まれています。オフィスワーカーは主に肉入りソーセージを食べますが、油で揚げると脂肪分が多くなります。焼いたソーセージを食べるのが好きな人もいます。黄金色に焼いたソーセージは美味しいのですが、発がん性物質が含まれています。

甘味のある絞りたてのオレンジジュース

オレンジジュースを飲む方がソーダを飲むよりもずっと健康に良いと考えないでください。カロリーだけを見ると、これらの甘いオレンジジュースはソーダよりもカロリーが高く、砂糖も多く含まれています。たとえオレンジ3個から絞った純粋なフレッシュオレンジジュース1杯でも、150カロリーあります。しかし、白いオレンジの皮に含まれるオレンジ繊維やビタミンBは摂取できないので、果物を丸ごと食べたほうがよいでしょう。

インスタントラーメン

インスタントラーメンは便利で早いだけでなく、美味しいです。ただし、インスタントラーメンは脂肪分が多く（製造時に揚げているため）、スープ麺にはMSGが多く含まれているため、食べる量を減らしたほうがよいでしょう。インスタントラーメン中毒の人は、インスタントライスヌードル、マカロニ、春雨など、揚げていないインスタントラーメンを選ぶことができます。スープ麺の量を半分にすることで、MSGの摂取量を減らすことができます。

フライドポテト

フライドポテト自体は脂肪分の少ない炭水化物食品ですが、フライドポテトに揚げると話は別です。フライドポテトの小袋には220カロリーと12グラムの脂肪が含まれており、これはハンバーガーとほぼ同じです。ハンバーガーショップに何か食べ物を買いに行くと、ソーダ一杯とハンバーガーを注文するだけで、定食よりも安くなります。