寝る前に食べても太らない9つの食べ物！

寝る前にお腹が空いたらどうしたらいいでしょうか？夜食を食べるべきでしょうか、それとも空腹と戦うべきでしょうか？実は、とても簡単です。寝る前にお腹が空いたら、次の9種類のダイエット食品を食べると、体重は増えず、むしろ減ります。ぜひチェックしてみてください。
1. デトックスグリーンジュース

時々、あなたが感じる空腹感は実際には本当の空腹ではなく、体の細胞が脱水状態になっているために脳が誤解し、間違った信号を送っていることがあります。寝る前に緑の果物や野菜のジュースを一杯飲むと、適時に水分を補給できるだけでなく、空腹感を和らげることもできます。同時に、果糖を放出し、神経をリラックスさせ、睡眠を促進します。 2. 牛乳

牛乳には人を落ち着かせるトリプトファンが含まれています。夜に牛乳を飲んでも太ることはありません。睡眠の質は肥満と深い関係があることを知っておくべきです。毎晩寝る前に温かい牛乳を一杯飲むと、睡眠の質が向上し、睡眠中に解毒代謝が正常に進むようになり、減量へのモチベーションが高まります。 3. 全粒粉かぼちゃ粥
現代の栄養研究では、カボチャはカロリーが最も低く、就寝前に食べても体重増加の原因にならないことがわかっています。さらに、カボチャには食物繊維とペクチンが豊富に含まれており、満腹感が得られるだけでなく、腸内の代謝老廃物や発がん物質を吸収し、睡眠中の腸の解毒を助けます。 4. 小豆のスープ

材料: 小豆適量とミカンの皮少々。
作り方：小豆をきれいな水に30分間浸し、洗って鍋に入れ、きれいな水を加えて30分間煮込み、みかんの皮を加えて沸騰させ、火を止めます。 5. バナナ

夜にバナナを食べても肥満にはなりません。セロトニンを安定させ、メラニンを除去することができます。バナナには筋肉をリラックスさせ、睡眠中にリラックスするのに役立つマグネシウムが含まれています。バナナには食物繊維も豊富に含まれています。バナナをたくさん食べると、腸や胃の調子を整え、体内の毒素を排出するのに役立ちます。まだ「毒素がなくなり、軽くなれない」と心配していますか？ 6. ジャガイモ

夜にお腹が空いたら、お腹を満たすためにジャガイモを食べるといいでしょう。ジャガイモには、睡眠を誘発するトリプトファンの働きを妨げる酸を除去する働きがあります。寝る前にジャガイモを焼いておくといいでしょう。 7. グアバとギリシャヨーグルト

材料: ギリシャヨーグルト 2/3 カップ、ザクロ 1/4 個。
作り方：上記の材料を混ぜてよくかき混ぜます。
減量の原理: グアバは昔から非常に低カロリーの減量果物です。食物繊維を多く含み、満腹感を得やすいです。同時に、体内に蓄積された大量の脂肪毒素を排出し、人体の新陳代謝を促進する効果があり、ダイエット食品のリーダー的存在です。ヨーグルトは昔から優れた解毒作用と腸内洗浄作用を持っています。この2つを組み合わせれば、体重を減らさずにはいられないでしょう！ 8. オートミール粥

材料：オート麦と米適量。
作り方：まずオート麦と米を洗い、鍋に入れ、水を加えて強火で沸騰させ、その後弱火で柔らかくなるまで煮ます。 9. 魚の切り身のお粥

1杯160kcal 街で食べる魚粥のほとんどは、ソウギョや大型魚で作られています。これらの魚はどちらも低脂肪の魚で、不飽和脂肪を含み、コレステロールが低く、心臓に良いです。さらに、魚の切り身 4 切れのカロリーはわずか 80kcal で、脂身の多い牛肉 4 切れ (200kcal) よりもはるかに低いです。シリアルには脳を落ち着かせる効果がある糖分が含まれているので、お粥を飲むとリラックスして眠りにつきやすくなります。

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