気血を補う食べ物

食べ物にはさまざまな種類があり、選ぶときは自分の好みに合わせて選ぶこともできます。異なる食品には異なる栄養素が含まれています。したがって、選択するときは、食べ物を総合的に理解して、食べるときに健康に害を及ぼさないようにする必要があります。これも理解する必要があります。では、気と血を補う食べ物は何ですか？多くの人がこれについてあまり明確ではありません。

気血を補う食べ物はたくさんあります。選ぶときは、まずそれを理解する必要があります。そうすれば、あらゆる面で体に役立ち、体に過度のダメージを与えるのを防ぐことができます。これはあなたが注意すべきことです。

気血を補う食べ物：

1. リュウガン肉

リュウガン肉はナツメ肉とも呼ばれます。リュウガンにはビタミンA、B、ブドウ糖、蔗糖が含まれており、鉄分も豊富です。竜眼スープ、竜眼酒などの食品は妊婦や産後の女性に非常に適しており、血液を豊かにする優れた食品です。

2. 乾燥した桑の実

干し桑の実は、果物およびその製品の中で最も豊富な天然鉄分を含み、100グラムあたり42.5mgの鉄分を含み、果物の中でも「補血果実」の称号にふさわしいものです。一般的には、乾燥した桑の実をお粥にして調理することが推奨されています。毎日桑の実粥を一杯食べると、血液を補給できるだけでなく、肌を美しくすることもできますが、妊娠中の女性は注意して使用する必要があります。

3. ブラックデーツ

最も人気のある干しナツメは、黒ナツメと砂糖漬けナツメで、100グラムあたり3.7〜3.9mgの鉄分を含み、優れた血液強化食品と考えられています。干しナツメにはビタミンCも豊富に含まれており、鉄イオンの吸収を促進する重要な要素であり、体が鉄をより効率的に吸収できるようにします。ただし、干しナツメには消化しにくい食物繊維が豊富に含まれているため、毎日食べすぎることはおすすめできず、スープやお粥にして食べるのが最適です。

4. 紫のレーズン

紫色のブドウは血液を補給するのに良い果物です。ブドウを乾燥させた後の鉄分含有量は100グラムあたり9.1mgです。さらに、乾燥工程ではブドウの皮が最大限に保持されます（ブドウの皮の栄養成分は果肉よりもはるかに高い）。これは、鉄分、亜鉛、マンガン、タンパク質、抗酸化物質など、レーズンに含まれるいくつかの安定した栄養素の保持にも役立ちます。

5. クコの実

クコの実は造血機能を高め、免疫抑制剤による造血系へのダメージを軽減する働きがあります。放射線環境で働く人々は、クコの実と一緒に煮込んだ鶏肉をよく食べます。精血不足により貧血が起こった場合は、其聚地黄丸を服用してください。

6. カボチャ

清朝の名医である陳秀源が「素晴らしい強血薬」と賞賛したカボチャには、植物性タンパク質、カロチン、ビタミン、必須アミノ酸、カルシウム、亜鉛、鉄、コバルト、リンなどが豊富に含まれています。その中でも、コバルトはビタミンB12の重要な成分の1つであり、血液中の赤血球が正常に機能するのに役立ちます。亜鉛は成熟した赤血球の機能に直接影響します。鉄はヘモグロビンの生成のための基本的な微量元素です。これらはすべて、強血のための優れた栄養素です。

7. ブドウ

ブドウにはカルシウム、リン、鉄分、各種ビタミン、アミノ酸が豊富に含まれています。高齢者、女性、虚弱者、貧血、疲労過多の方に良い強壮剤です。妊婦もブドウを多く食べることをお勧めします。胎児の栄養に良いだけでなく、妊婦の顔色を赤くし、血管を滑らかにすることもできます。ブドウが買えないときは、レーズンを食べましょう。

8. サトウキビ

冬の果物の中でも、人々にとても人気のあるサトウキビには、鉄、亜鉛、カルシウム、リン、マンガンなどの微量元素も大量に含まれています。その中でも、鉄の含有量は1キログラムあたり最大9mgと果物の中で1位にランクされており、血液を豊かにする果物として知られています。しかし、伝統的な中国医学の観点から見ると、サトウキビは冷たい性質があり、脾臓や胃が弱い人はサトウキビをあまり食べないほうが良いとされています。

9. ナツメヤシ

ナツメにはビタミン、果糖、さまざまなアミノ酸が豊富に含まれています。伝統的な中国医学では、ナツメは温熱作用があり、血液を養い、血液循環を改善すると考えられており、薬理学的研究では、ナツメに含まれる特定の成分が血液中の赤血球の含有量を増やし、骨髄の機能を高め、顔をバラ色にする効果があることがわかっています。ナツメとリュウガンの組み合わせは、血液と気を補給するだけでなく、肌を美しくする効果もあります。

上記の紹介を通じて、気血を補う食品についてよく理解できたと思います。これらの食品を選ぶときは、自分のニーズに合わせて選ぶ必要があります。これは、身体のあらゆる側面に大いに役立ち、身体に害を与えず、身体の全体的な発達に役立ちます。