緑豆粥の3つの栄養価と食べ方

小学生の頃、夏休みの労働技能の授業で担任の先生がみんなで緑豆粥を調理するのをいつもよくやっていたのを覚えています。当時は、授業の教育内容の一つに過ぎないと思っていました。今では、先生の善意がわかります。生徒の実践能力を鍛えるだけでなく、子どもたちの栄養を増進し、熱を和らげる効果もあります。大人になってから、私の先生は緑豆粥の効能をすでに知っていて、ただ教えるためだけではなかったことに気づきました。

緑豆は栄養が豊富です。最近では緑豆粥の効能が広く知られるようになり、緑豆粥や緑豆スープは夏に最もよく食べられる食べ物となっています。特に食欲がなくて怒りっぽい人は、緑豆を常備しておくといいでしょう。暇なときに緑豆粥を作って飲むといいでしょう。香りがよくてさわやかで、熱をとったり毒素を排出したりします。経済的で手頃な値段です。

緑豆粥の栄養価

1.緑豆は甘くて涼しい性質を持っています。心臓、肝臓、胃の経絡に入ります。清熱解毒、夏バテ解消、利尿促進、むくみ解消、喉潤い、視力改善、清胆、滋養強壮などの効能があり、口内炎、舌炎、ただれ、化膿、コレラ嘔吐下痢、痰熱喘息、風疹丹毒、薬中毒、食中毒などに一定の治療効果があります。現代医学では、緑豆には血中脂質やコレステロールを下げ、明らかな解毒作用と肝臓保護効果があると信じられています。長期摂取は体重減少、肌の美化、細胞活動の強化、新陳代謝の促進、血圧の低下に役立ち、それによって心血管疾患の発生を予防します。ただし、脾臓や胃が弱い人や下痢をする人は注意して食べる必要があります。

2. 米は性質が穏やかで、味は甘く、中を補って気を補い、脾臓を強化して胃を滋養し、下痢や赤痢を治療し、食欲不振、イライラ、喉の渇きを和らげ、赤痢を和らげる働きがあります。米には栄養分が豊富に含まれており、そのほとんどは籾殻に含まれています。そのため、籾殻の減少により無機塩やビタミンの摂取量が減少することを避けるために、普段から精製された穀物をあまり食べ過ぎないようにすることをお勧めします。また、お粥やご飯は栄養のある食べ物ですが、食べ過ぎには注意が必要です。

3. このお粥はさっぱりとした味わいで、食欲不振の患者や高齢者に適しています。

作り方：

お粥鍋をきれいにし、約1600グラムの水を加えて沸騰させます。洗った米と緑豆をそれぞれ100グラムずつ鍋に入れて沸騰させ、弱火で約40分（圧力鍋の場合は約30分）煮ます。

緑豆粥には良い効果がありますが、栄養価の高い物質を加えることで効果がさらに高まると考えないでください。緑豆は鯉や犬の肉、イチョウの殻などの特定の食品と相性が悪いため、一緒に食べると体調不良を起こしやすくなります。緑豆粥を調理するときに、ベルベリンやスイカズラなどを加えると、補助的な役割を果たし、より良い解毒効果が得られます。