脾臓を強化し湿気を取り除く夏の健康レシピの紹介

1.夏の滋養強壮剤は清潔で栄養価が高く、カボチャとトウモロコシは脾臓を強化し湿気を取り除くために使われるべきである。

夏の滋養強壮剤は、特に体が弱い人にとっては、強すぎてはいけません。温かくて重いお粥は適しておらず、体が滋養強壮剤を吸収できなくなる可能性があります。夏は「清養」、つまり体を養うだけでなく、体液を生成し、喉の渇きを癒し、熱を和らげる食べ物や薬を使って、体に必要な不足分を補うのが適切です。主なアプローチは、新鮮な果物や野菜を食べ、穏やかで冷たい薬を服用して、体内の陰陽のバランスをとることです。トウモロコシには、胃の調子を整え、食欲を増進し、濁りを減らし、利尿を促す作用があるため、夏の湿気を取り除くのに最も一般的で最適な食品となっています。

脾臓と胃は体の中心に位置し、人体の獲得された基礎です。夏に冷たい食べ物を食べすぎると、脾臓や胃の消化機能が簡単に損なわれます。脾臓を強化する食品を選んで食べることもできます。カボチャには中を温め、脾臓を強化する効果があります。夏には、甘すぎず柔らかすぎず、淡い黄色で長いひょうたん型のカボチャを選ぶのがおすすめです。黄金色や赤みがかった色のメロンは選ばないでください。その種のメロンの果肉は濃厚で甘く、食べると体内の水分を簡単に増やすことができます。

2.夏は日常生活に注意し、汗を多くかいて水分を排出しましょう

暑い夏には体のエネルギー消費量が増加します。北部では夏に食べる量が増えますが、広東省の人は湿度の影響で食欲が落ちます。

夏は体液が傷みやすく、エネルギーを消耗しやすいので、食事は軽くて栄養のあるものにする必要があります。ナスのサラダ、野菜炒め、緑豆とカボチャのスープ、ゴーヤと菊の花のお粥などを食べるのが適しています。ピーマン、ラム肉、牛肉、犬肉などの辛くて脂っこい食べ物を控えましょう。また、心を落ち着かせ、規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとり、過度の疲労を避け、精神的な緊張やイライラを避ける必要があります。 「除湿」機能に関しては、汗をかく運動を選ぶだけで効果があります。ボール遊びや水泳など、汗をかく運動を選ぶことができます。

土は脾臓に対応します。食べ過ぎると脾臓が傷つきます。腹部膨満、下痢、疲労、息切れ、靭帯や筋肉の弛緩、体の浮腫などの症状がある場合は、脾臓を養う必要があります。

脾臓は午前9時から11時に最も強く働き、午後5時から23時に最も弱くなります。

暖かい注意：脾虚の人は、菊茶、スイカ、オウゴン、スイカなどの冷たい食べ物を夏に食べすぎないように特に注意する必要があります。