サッカー観戦中に食べるべきおやつは？ おすすめのヘルシーおやつ8選

1. カシューナッツ

まず注意すべきことは、カシューナッツには多くのカロリーが含まれているので、適度に摂取する必要があるということです。カシューナッツは腸に潤いを与え、排便を促進し、肌に栄養を与えます。同時に、カシューナッツは体の病気に対する抵抗力を高めることができます。夜更かしが体の機能障害を引き起こし、病気にかかりやすい場合は、適度にカシューナッツを食べることをお勧めします。

2. ブドウ

ブドウは体内の血清コレステロール値を下げ、夜更かし後の心血管系への潜在的な害を効果的に防ぎます。もちろん、夜更かしによる最も直接的なダメージは肌です。ブドウにはビタミン C が豊富に含まれており、肌に抗酸化保護を与え、フリーラジカルと効果的に戦い、外部環境による肌へのダメージを軽減します。

3. カボチャの種

カボチャの種には、カロチン、タンパク質、亜鉛、ビタミンA、B1、B2など、人体に必要な栄養素が含まれています。カボチャの種を適切に摂取すると、脳への血流が確保され、夜更かししても眠気を感じなくなり、頭がすっきりします。

4. 海藻

海藻は人体内の酸性物質を中和するアルカリ性食品です。同時に、海藻はカロリーが低く、食べた後に太りにくいです。海藻は冷たさがあり、熱を逃がす働きがあります。夏に海藻を食べると、熱を和らげる効果もあります。普段買う海藻類にはナトリウムが多く含まれているものが多いので、特に高血圧の人は食べ過ぎには注意しましょう。無味の海藻類を選んでもよいでしょう。

5. ダークチョコレート

ダークチョコレートを適度に食べるなら、体重増加を心配する必要はありません。ダークチョコレートに含まれるフラボノイドは血液循環を促進します。カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、銅など、人体に有益なミネラルが含まれています。夜更かしするときにエネルギーを補給するのに最適です。

6. プルーン

プルーンはビタミンAや食物繊維、鉄分やカリウムなどのミネラルが豊富です。脂肪やコレステロールは含まれていないため、健康的なおやつとして最適です。特に夜更かしによる肌のダメージの修復に適しています。同時に、プルーンに豊富に含まれる食物繊維は腸の蠕動運動を助け、夜更かしによって体内に蓄積された毒素の排出を助けます。

7. イチジク

イチジクにはアミノ酸が豊富に含まれており、エネルギーの回復や疲労の解消に大きな効果があります。また、イチジクにはブドウ糖も豊富でカロリーが低いため、体重減少を心配する必要はありません。イチジクは食欲を刺激し、夜更かしによる食欲不振を改善する効果も大きくあります。

8. アーモンド

アーモンドはビタミンEを最も多く含む食品の一つで、フリーラジカルと効果的に戦い、肌に潤いを与え、老化を遅らせることができます。アーモンドに含まれる不飽和脂肪は、空腹感を抑えるのに効果的です。

以上、夜更かししてサッカーを観戦するのに適した健康的なスナック 8 品を紹介しました。夜更かししてサッカーを観戦するときは、お酒を飲まないのが一番です。お酒の代わりにお茶を飲むと、気分がリフレッシュすると同時に肝火を抑えることができます。