緑豆オートミール粥の作り方

昨今、人々は食事中の栄養の組み合わせ、特に穀物に注目するようになり、それはさまざまなお粥に反映されています。今は冬ですが、乾燥した気候と高い仕事のプレッシャーのため、人々は怒りっぽくなり、脾胃の不調を起こす症状があります。緑豆オートミールのお粥を毎日食べることができれば、雑音を取り除き、脾胃の調子を整える良い効果があります。

緑豆オートミール粥の製造方法：

1. 緑豆を洗い、冷水に 2 時間浸します。2. 緑豆をさらに 2 時間蒸し、置いておきます。3. キビ、もち米、オートミールを別々に洗い、冷水に 20 分浸します。4.

強火で沸騰させ、弱火で約 45 分間煮込みます。5. 蒸した緑豆スープと氷砂糖を加えます。6. 緑豆、キビ、もち米、オートミールを混ぜて沸騰させ、お召し上がりください。

栄養分析

キビ：キビには、熱を清めて喉の渇きを癒し、胃を強くして湿気を取り除き、胃の調子を整えて眠りを促進する効果があります。また、陰血を養う働きがあり、産後の女性の虚弱体質や冷え性を調整することができます。キビにはビタミンBが豊富で、消化不良や口角炎を防ぐ効果があります。オートミール：オートミールは栄養価が高く、一般的な食用作物として使用できます。心臓血管疾患や脳血管疾患を予防し、血糖値を下げ、体重を減らし、血液循環を改善し、傷の治癒を促進し、貧血を予防します。オートミールはリノール酸が非常に豊富で、脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘などの補助治療効果もあります。高齢者の体力を強化し、寿命を延ばすのにも非常に有益です。もち米：もち米にはタンパク質、脂肪、炭水化物、カルシウム、リン、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、デンプンが含まれており、栄養価が高く、体を温めて強壮する食品です。中を補い、気を補い、脾胃を強くし、発汗を止める効果があります。脾胃虚、食欲不振、腹部膨満、下痢に一定の緩和効果があります。もち米には収斂作用があり、頻尿や寝汗に優れた治療効果があります。緑豆：緑豆は栄養が豊富で、食欲を増進し、血中脂質を下げ、コレステロールを下げ、アレルギーに抵抗し、解毒し、肝臓を保護することができます。緑豆は甘く、性質が冷たく、心臓と胃の経絡に入ります。

緑豆オートミール粥の作り方はとても簡単です。不便な場合は、炊飯器で調理することもできます。特に脾臓と胃が弱い人にとって、緑豆オートミール粥を定期的に摂取すると、体力を効果的に向上させることができます。また、高血糖や肥満の人は、オート麦を多く食べると体重と血糖値をコントロールするのに役立ちます。