沸かしたお湯を美味しく健康的にするためのヒント

甘い飲み物は肥満の原因になるだけではありません。頻繁に甘い飲み物を飲むと、腎臓結石、骨粗しょう症、虫歯、痛風のリスクが高まり、他の栄養素の摂取も減少します。これは特に成長期の子供や青少年にとって有害で​​す。

多くの人は、沸騰した水は味がないと思って飲みません。沸かしたお湯を美味しく健康的にするためのヒントをいくつかご紹介します。

1. 酸っぱいフルーツスライスを加える

レモンをスライスしてお湯に入れます。皮付きのレモンスライス1枚を水1カップ（3～4カップ分）に浸します。また、レモンはオレンジ、グレープフルーツ、サンザシなどの酸っぱい果物に置き換えることもできます。新鮮なフルーツがない場合は、代わりにドライフルーツを使用することもできます。

2. 天然甘味料を加える

蜂蜜大さじ1杯を500mlのお湯に加え、よく混ぜます。また、クコの実、ナツメ、乾燥したリュウガンなどの食品もほんのりとした甘みがあり、水に浸して飲むこともできます。

3. 苦い茶葉

紅茶、緑茶、プーアル茶、菊茶など、お好みに合わせてお選びいただけます。濃くなりすぎないように、一度にたくさんのお茶を入れないようにしてください。