オレンジジュースの作り方

オレンジジュースの作り方はとても簡単です。数ステップで作れます。では、オレンジジュースとは何でしょうか？オレンジジュースはどのように作るのでしょうか？オレンジジュースは人体にどのような栄養効果をもたらすのでしょうか？健康のためにオレンジジュースを飲むことはできるのでしょうか？オレンジジュースは実はオレンジから作られていることはわかっています。オレンジジュースは、特定の技術でオレンジから絞り出されたジュースです。オレンジジュースは間違いなくグリーンドリンクです。

オレンジジュースは栄養価が非常に高いです。オレンジジュースを頻繁に飲むと、慢性疾患を予防し、心筋を保護し、血圧を下げ、がん細胞の拡散を効果的に抑制することができます。したがって、健康を維持するために、オレンジジュースをもっと飲むことができます。

効能の面では、柑橘類の果汁、特にオレンジやミカンの果汁に含まれるフラボノイドは、乳がんや肺がんなどの細胞の増殖を効果的に抑制することができます。オレンジジュースを定期的に摂取すると、特定の慢性疾患を効果的に予防し、心筋機能を維持し、血圧を下げることもできます。研究によると、1日にオレンジジュースを3杯飲むと体内の高密度リポタンパク質（HDL）のレベルが上がり、心臓病のリスクが軽減されるそうです。さらに、薬を服用しながらオレンジを食べたり、オレンジジュースを飲んだりすると、体内での薬の吸収が促進され、薬の効果が倍増します。

オレンジジュースを飲むよりもオレンジを食べた方が良い

栄養士はオレンジジュースを飲まないことを勧めません。果物を食べるのを嫌がる人にとって、オレンジジュースは多かれ少なかれビタミンCを補給できるからです。ただし、できるだけ早く飲むように注意する必要があり、パッケージ入りのオレンジジュースを購入するときは、砂糖が添加されていないオレンジジュースを選ぶのが最善です。

オレンジとオレンジジュースを比べるなら、前者を選ぶ方が良いでしょう。オレンジ 1 個には、ビタミン C が約 68 mg、葉酸 (ビタミン B の一種) が 26 マイクログラム、果糖が 17 グラム、セルロースが 3.6 グラム含まれているからです。たった 1 個で 1 日のビタミン C 必要量を摂取できます。ビタミン C と葉酸はどちらも果肉に含まれており、水に溶けやすいため、オレンジジュースを飲むだけで基本的にすべてを摂取できます。オレンジを食べることとオレンジジュースを飲むことの最大の違いは、食物繊維の含有量です。オレンジ 2 個をオレンジジュース 1 杯に絞り出すと、食物繊維はわずか 1 ～ 2 グラムしか残りません。ジュースを作った後にオレンジの果肉を捨てるのはとてももったいないです。

1. オレンジの皮をむき、筋を取り除いて小さく切ります。

2. オレンジをフードプロセッサーに入れ、適量の温水を加えます。 （オレンジと水の比率は1:1）

3. ジュースに混ぜます。

4. グラスに注いでお召し上がりください。 （搾りかすを濾し取ることもできます）

上記では、オレンジジュースとは何かを紹介しました。オレンジジュースの役割と効能はわかっています。オレンジジュースは心臓病のリスクを減らし、血圧を下げ、多くの慢性疾患に優れた治療効果があります。上記の記事では、オレンジジュースの作り方も紹介しました。オレンジジュースは自宅でも作ることができます。