秋から冬にかけて不眠症やうつ病を予防・治療するために、腎臓を強める食品を多く摂りましょう

夏は暑さによる不眠症を訴える人が多く、秋冬にも不眠症患者は多い。しかし、秋冬による不眠症を季節性疾患とみなし、無視する人が多い。この一見「一般的な」考え方は、患者に予期せぬ害を及ぼす可能性があります。広東省第二中医院神経科主任医師のガオ・ミン氏は次のように指摘している。「不安障害を伴う不眠症患者の多くは不眠症の治療を求めることが多いが、うつ病患者が治療を求めることはまれだ。しかし、不眠症とうつ病が重篤な段階に発展すると、患者は自傷行為や自殺を選択する可能性があるため、うつ病を伴う不眠症患者は早めに治療のために医療の助けを求めるべきだ。」

不眠症やうつ病は治療せずに放置するとさらに悪化する可能性がある

主治医のガオ・ミン氏は、うつ病患者は悲観的、消極的になりやすく、主観性が顕著で、一日中心配し、睡眠にも問題を抱えていると指摘した。うつ病や不眠症は患者に多大な害を及ぼす可能性がある。主治医のガオ・ミン氏は、うつ病患者の多くは自分がうつ病にかかっていることに気づいていないと指摘した。不眠症やうつ病が深刻なレベルにまで進行すると、患者は極端になり、自殺や自傷行為に走る傾向がある。関連報告によると、毎年自殺する人の70%が、程度の差こそあれうつ病を患っているそうです。したがって、不眠症やうつ病には特に注意する必要があります。

また、不眠症やうつ病の患者はさまざまな病気にかかりやすく、冠状動脈疾患、糖尿病、高脂血症、認知症、骨折などの病気の発生や進行は、いずれもうつ病と深く関係していることが臨床的に確認されています。うつ病に苦しむ女性は、乳がんや子宮頸がんなどのリスクも高まる可能性があります。したがって、不眠症やうつ病の患者は特に注意する必要があります。

不眠症になったらすぐに睡眠薬を飲むのが正しいのでしょうか？

うつ病の患者の多くは、不眠症の治療のために薬局に行って睡眠薬を買うことを選択しますが、これは本当に良い習慣なのでしょうか?主治医のガオ・ミン氏は、患者が不眠症の症状がある場合、睡眠薬を購入することは害の方が大きいと指摘した。薬局の店員の薬に関する知識が限られており、勧められた睡眠薬が患者の不眠症の症状に合わない可能性があり、その結果、患者が不眠症薬に依存し、やめるのが困難になる可能性があるからだ。一方、不眠症の原因を突き止めずに睡眠薬を服用することは、症状を治療しているだけで、根本的な原因を治療しているわけではありません。不眠症は何らかの病気によって引き起こされている可能性が高いからです。したがって、不眠症を治療するには、まず主な病気を治療する必要があります。主な病気が治れば、不眠症の問題は薬を使わずに治ることがよくあります。

主治医のガオ・ミン氏はネットユーザーに対し、不眠症の症状が2か月以内に続く場合は、生活習慣や食生活を変えることで調整できると注意を促している。不眠症の症状が2か月以上続く場合は、医師の助けを求める必要がある。医師は不眠症の根本的な原因を突き止め、対症療法で治療するのを手伝ってくれるだろう。

秋冬の不眠症やうつ病を和らげるには？

主治医の高敏氏は、中医学は天と人の対応を重視していると指摘した。秋から冬にかけては、すべてが憂鬱になる。不眠症の人にとって、その光景は悲しい思い出を甦らせる。うつ病の人は神経伝達物質の分泌が不十分なので、不眠症がよく起こる。では、秋に不眠症やうつ病を予防し、治療するにはどうすればいいのでしょうか?

もっと日光を浴びて運動しましょう

普段は性格も気分も良いのに、秋や冬の景色を見るとすぐに憂鬱になってしまう人は多い。主治医の高敏氏は、こうしたタイプの人にはもっと日光を浴びて運動することを勧める。研究によると、運動は確かに睡眠の質を改善できることがわかっているからだ。不眠症患者は生活習慣を変えて運動を続けることで睡眠を改善できるが、明らかな結果が出るまでには通常2～4か月かかる。つまり、朝に運動しただけでは、夜にぐっすり眠れるとは期待できないのです。さらに、不眠症やうつ病の患者は、他の人ともっとコミュニケーションをとり、話すことを学ぶ必要があります。一方、趣味を増やすことは不眠症やうつ病の予防や治療にも役立ちます。

腎臓を強壮する食品をもっと食べましょう

伝統的な中国医学では、一般的に春と夏には陽を養い、秋と冬には陰を養うことを重視します。夏に健康食品や冷凍食品を食べすぎると陽のエネルギーが消耗しやすく、秋には不眠症やうつ病が発生しやすくなります。伝統的な中国医学では病気の治療において食事療法を重視しているため、主任医師のガオ・ミン氏は不眠症やうつ病の患者に栗、ピーナッツ、ゴマ、クルミなどのナッツ類をもっと食べるように勧めています。これらはすべて腎臓を強壮する食品です。食事療法で不眠症を治療する場合、体質の違いを区別する必要があります。患者の体内の熱がひどい場合は、蓮の実や百合を食べて陰を養い、心火を清めます。脾虚で心血が不足している場合は、竜眼肉と人参、ナツメを食べて、スープを作るときにそれらを加えます。熱体質の人は陰を養う必要があり、冷体質の人は体を温めるサプリメントが必要だと高敏院長は注意を促した。