胃に栄養を与える朝食に何を食べるべきか

生活と仕事のプレッシャーが増すにつれ、食生活に注意を払わず、特に朝食を時間通りに食べない若者が増えています。これにより、多くの若者が胃潰瘍、胃炎など、何らかの胃腸の問題を抱え、時々病気になります。毎日、何万人もの人々、特に10代の若者が胃の問題の痛みに苦しめられ、正常に仕事や勉強をすることができません。

多くの医師は、胃の問題は治療によってのみ治ると言います。薬だけに頼るのは、一時的に痛みを和らげるだけで、対症療法にすぎません。自分自身のメンテナンスに注意し、時間通りに食事をし、胃に栄養を与える食べ物を摂取して初めて、長期的なメンテナンスを通じて正常な胃腸機能を回復することができます。では、胃に栄養を与えるために朝食に何を食べるべきでしょうか？

1. 温かい朝食を食べる

「温かい食べ物」を食べることによってのみ、「胃気」を守ることができます。中医学における胃気は、実はその範囲が広く、胃のことだけではなく、脾臓や胃の消化吸収能力、獲得免疫、筋肉機能なども含みます。朝は、体の筋肉、神経、血管がまだ収縮した状態です。この時間に冷たいものを食べたり飲んだりすると、体のさまざまなシステムがさらに収縮し、血液の流れが悪くなります。時間が経つにつれて、食べ物の精気を吸収できなくなり、固形物を食べることができなくなり、便がいつもゆるくなり、皮膚の状態が悪くなり、喉にいつも痰が詰まってすっきりせず、風邪をひきやすくなり、小さな病気が絶えず起こるようになります。これは胃の気と体の抵抗力を損ないます。

2. 朝食は適度に組み合わせる

合理的とは、水分と栄養が豊富という意味です。温かいお粥、温かいオートミール、温かいヤギのミルク、温かい豆腐プリン、温かい豆乳、ゴマペースト、ヤム粥などを楽しみ、その後に野菜、パン、サンドイッチ、果物、スナックなどを食べる必要があります。牛乳は痰やアレルギーを引き起こしやすいため、気管、胃腸、皮膚の状態が悪い人や、湿気の多い気候に住んでいる人には適していません。シリアル食品は体内ですぐにブドウ糖に分解されるため、夜間に起こりうる低血糖を改善できるほか、脳の活力や牛乳や豆乳に含まれる栄養素の体内利用率も向上します。適量のタンパク質や脂肪、卵、大豆製品、赤身の肉、ピーナッツなどを摂取すると、食べ物が胃の中に長く留まるだけでなく、朝から元気に過ごすことができます。果物や野菜は水溶性ビタミンやセルロースを補給するだけでなく、体内の肉、卵、シリアルなどの食品の酸化によって生成される酸性ラジカルを中和し、酸塩基バランスを保ちます。

胃の問題は、私たち自身の不注意によって引き起こされます。したがって、二重の補償とケアによって、胃に私たちの無知を許し、私たちを苦しめるのをやめさせるしかありません。上記の朝食の食べ方は専門家によって提案されたもので、胃腸の食習慣を維持することができます。私たちは、胃腸の機能を正常に戻して病気を遠ざけるために、上記の提案に従って朝食を食べるべきです。