寝る前にビールを飲んでも大丈夫ですか？

ビールと串焼きが流行しているこの時代、ビールは友人と食事をする際に欠かせない飲み物になっています。多くの若者は、仕事が終わった後にお酒を飲み、串焼きを食べ、おしゃべりをするのが好きで、夜中まで飲んで、飲んだ後は寝ます。元気な若者はほぼ毎日少しずつワインを飲み、毎日ワインと肉を行き来しています。飲んで寝ることが現代の若者の余暇生活になっています。

多くの人が、さまざまな原因によって引き起こされる胃の問題や頭痛に悩まされています。友人の中には、これを飲酒のせいだと考える人もいます。アルコールの麻痺作用により、多くの病気が引き起こされていますが、特に寝る前にビールを飲むとそうなります。では、寝る前にビールを飲むのは良いことでしょうか、悪いことでしょうか?

患者の中には、寝る前にお酒を飲むと眠りやすくなると信じている人もいます。薬を飲む必要がなく、不眠症が緩和されます。しかも、お酒を飲むのが彼らの好みなのです。実際、寝る前にお酒を飲むとよく眠れるという考えは誤解であり、逆効果になることもあります。お酒を多く飲めば飲むほど、眠りにつきにくくなります。

睡眠を助けるためにアルコールを飲むと、主に次のような危険があります。

飲酒は睡眠時無呼吸症候群を引き起こす可能性がある

一部の科学者は大規模な調査を実施し、定期的にアルコールを飲む人は、アルコールを飲まない人よりも気道が狭くなり、いびきをかきやすく、睡眠呼吸障害にかかりやすいことを発見しました。昔は、睡眠時呼吸障害は肥満者の過剰な脂肪によって気道が狭くなることが原因だと一般に信じられていました。実際、飲酒も睡眠時呼吸障害になりやすくします。アルコールは顎を支える筋肉を緩め、気道閉塞を引き起こす可能性があります。そのため、睡眠時無呼吸症候群の症状を緩和するには、体重を減らすだけでなく、飲酒をやめることにも注意する必要があります。

寝る前にアルコールを飲むと睡眠の質が低下する

アルコールは眠りを早めるのに役立ちますが、眠りについた後の時間への影響は非常に「マイナス」です。飲酒による睡眠は、通常の生理的な睡眠とは全く異なります。飲酒後の脳の活動は休むことなく、眠っていないときよりも活発になります。そのため、寝る前に大量に飲酒する人は睡眠中に頻繁に目が覚め、いわゆる「不眠」状態になり、深い睡眠時間が大幅に減少し、翌朝早く目が覚めてしまいます。

体の消化と解毒機能に影響を与える

寝る前に飲酒すると「胃の不快感」を引き起こす可能性が高く、胃腸の消化機能に影響を与え、時間が経つにつれて人体に多くの害をもたらします。さらに、アルコールにはメタノール、フーゼル油、鉛など多くの有害物質が含まれています。これらの物質が人体に入ると、体外に排出するためには肝臓の解毒機能が必要になります。日中は人体の新陳代謝が活発で、アルコールに含まれる毒素は比較的簡単に排出されます（汗や尿などから）。しかし、夜、飲酒して眠ると、人体の新陳代謝が鈍くなり、肝臓の解毒機能もそれに応じて弱まります。有害物質が蓄積されやすいため、健康に極めて有害です。

夜に飲酒した後によく眠ってしまう人は、アルコール性精神疾患、神経炎、肝臓病などを発症する可能性もあります。病気を避けるためには、人体の生理的リズムが昼夜の陰陽の変化に適合する必要があります。昼は陽で夜は陰ですが、お酒は陽で温かい性質を持っています。夜は静かに過ごす時間です。人が眠りにつくとき、外面だけでなく内面も静かにすることが大事です。夜に飲酒すると、必然的に陽が乱れ、陽が乱れると陰も落ち着きがなくなり、体内の気血が乱れ、内臓の陰陽のバランスが崩れます。

寝る前にビールを飲むと、確かに神経麻痺を引き起こし、すぐに眠りに落ちてしまいます。しかし、上記の専門家は、寝る前にビールを飲むことの危険性について多くのまとめを出しています。これらの危険性を理解している友人は、寝る前にビールを飲まないようにしてください。本当に睡眠を助けるためにお酒を飲みたい場合は、病院に行って不眠症の問題を解決し、睡眠を助けるためにお酒を飲まないでください。