夏に冷たい食べ物を欲張りすぎないようにしましょう

夏は最も暑い季節です。夏はさまざまな病気にかかりやすいので、夏には健康管理をしっかりしなければなりません。夏にいくつかの健康法と食事の原則を習得すれば、夏を健康な体で過ごすことができます。では、夏の食事では何に注意すればよいのでしょうか。

夏には、一定の食事の原則に従い、食事のタブーを理解し、むやみに食べないようにすることをお勧めします。また、食事は軽めにし、水をたくさん飲むようにしてください。天気が暑いからといって、冷たい食べ物を食べ過ぎないようにしてください。

夏は生命力に溢れる季節ですが、多くの病気が流行する季節でもあるので、皆さんも十分注意する必要があります。

1: 食事は軽めにしましょう。夏には、軽くて苦くて冷たく、栄養があり消化しやすい食べ物を食べるのがベストです。胃腸の消化を妨げないように、粘り気のある食べ物は食べないでください。同時に、食べ過ぎたり飢えたりしないでください。夏は気温が高く、湿度も高いため、非常に暑いです。苦い食べ物を食べると熱が消え、脾臓が強化され、食欲が増進します。潰したキュウリ、冷たいトマト、甘酸っぱい「新梨梅」、古い酢ピーナッツ、冷たい大根の皮、冷たいレタス、ニンニクマッシュナスなどはすべて良いおかずです。

2. 水分をたくさん失った場合は、もっと水を飲んでください。夏には水をもっと飲みましょう。温かい水がよいでしょう。毎日、沸騰したお湯を 7 ～ 8 杯飲みましょう。体は常に水分補給され、水分を補給されている必要があります。水は人体にとって重要な役割を果たし、正常な生理機能を維持します。夏は水分の損失が多くなります。適時に水分を補給しないと、健康に深刻な影響を及ぼし、肌が乾燥しやすくなり、シワが増え、老化が早まります。

3. 冷たい食べ物を欲しがりすぎないでください。アイスキャンディー、アイスクリーム、冷たい飲み物は熱を癒し、喉の渇きを癒し、心をリフレッシュさせますが、過剰に摂取すると胃粘膜の血管が収縮し、胃液の分泌が減少し、食欲減退や消化不良を引き起こします。急性または慢性の胃腸疾患のある人は、食べる量を減らすか、食べないようにしてください。

上記では、夏の健康管理の重要性を紹介しました。夏は病気になりやすいので、適切な健康管理方法を選択し、科学的な食事に注意する必要があります。夏の食事は軽めにしましょう。夏は暑いからといって冷たいものを食べることはできません。夏に冷たい食べ物を欲張りすぎてはいけません。