便を排出し、解毒し、腸を潤す食品

春節期間中は毎日たくさんの肉や魚を食べるため、体内に老廃物が蓄積しすぎる可能性があります。そのため、便をきれいにし、解毒し、腸に潤いを与えて体内の老廃物を排出する食品を摂取することをお勧めします。日常生活で便を排出し、解毒し、腸を潤したいなら、セロリ、サツマイモ、オート麦などの食品を食べるといいでしょう。これらの食品は排便を非常によく促進します。

おすすめ1: オート麦

オーツ麦には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、人体内の大量のコレステロールを吸収して排泄し、体を軽くする効果があります。オートミールを食べると空腹感が軽減され、カロリー摂取を効果的にコントロールできるため、体重を減らすのに役立ちます。さらに、便秘の悩みも改善します。オート麦は栄養価が高いだけでなく、解毒作用や減量効果もあります。この一石二鳥の方法を見逃すわけにはいきません。

おすすめ2: セロリ

セロリには多くのビタミンと大量の粗繊維が含まれており、血液循環を促進し、消化と吸収を促進し、脂肪を除去し、排便を促進し、それによって減量に役立ちます。さらに、セロリにはカリウムが豊富に含まれており、体内の水分蓄積を減らし、浮腫を軽減し、痩せて見える効果があります。

おすすめ3：サツマイモ

サツマイモには食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれており、大腸の健康に良いとされています。サツマイモを多く食べると、血漿コレステロール値が下がり、皮下脂肪が減り、過度の肥満を防ぐことができます。サイズが大きく満腹感も強いため、食べ過ぎになりにくいのが特徴です。同時に、そのセルロースは腸で吸収されず、糖が脂肪に変わるのを妨げる特別な機能があり、便の排出を促進し、便秘を改善します。

おすすめ4: Apple

リンゴには特殊なペクチン成分が含まれています。これは水溶性食物繊維で、コレステロールの代謝を促進し、コレステロール値を効果的に下げるだけでなく、体からの脂肪の排出も促進します。同時に、排泄を助ける食物繊維も豊富に含まれています。リンゴは栄養が豊富でカロリーが低いため、便通を良くし、減量を助けるのに適した食品です。

おすすめ5：椎茸

キノコには、人体では消化しにくい粗繊維、半粗繊維、リグニンが含まれており、腸内の水分を保持し、残りのコレステロールや糖分を吸収して体外に排出し、便秘の症状を効果的に改善します。毒性がなく、軽いです！

おすすめ6：大根

生で食べると消化を促進し、強い抗炎症作用があります。辛い成分は胃液の分泌を促進し、胃腸機能を調整します。さらに、豊富な粗繊維が胃腸の運動を促進し、排便をスムーズに保つ効果もあります。

おすすめ7: ネギ

粗繊維が多く、比較的硬く、消化管で消化・吸収されにくい性質があります。便の量を増やし、大腸の蠕動運動を促進し、便秘を予防します。

おすすめ8: トウモロコシ

トウモロコシの皮と根には消化されない水溶性食物繊維が豊富に含まれており、腸壁を刺激して排便や整腸を助けます。トウモロコシは排便の回数と量を増やす効果があります。排便がスムーズになり、老廃物が排出されると、下腹部は自然に平らになります。

おすすめ9: キムチ

酸っぱくて辛いキムチは、特に韓国のキムチは多くの人に好まれています。漬ける工程では生姜と唐辛子が使われます。脂肪を燃焼させて肌を美しくするだけでなく、含まれる乳酸菌は便通をスムーズにする効果もあります。前菜として食べるのが最適です。

この記事では、便通を整え、解毒し、腸を潤す食べ物を紹介します。特に旧正月に脂っこいものを食べ過ぎた方は、積極的に食べることをお勧めします。体内に老廃物が蓄積しすぎると体の機能に負担がかかることは誰もが知っていますが、適切な排便は老廃物の負担を軽減するのに役立ちます。