春節期間中の飲酒による害を減らすには？このガイドを保管してください!

大晦日を過ぎると、さまざまな集まりが増え始め、友人や家族と夕食の席でお酒を飲むことも避けられません。しかし、春節の期間中は、たとえ少量の酒でも、激しい集まりに耐えられず、注意しないと飲み過ぎてしまうこともよくあります。したがって、飲酒時にアルコールが体に与える影響を減らす方法を知ることは非常に重要です。

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飲酒が身体に与える影響を減らすにはどうすればいいでしょうか?

1. 飲み過ぎない

職場であっても友人と一緒であっても、飲酒は適度に行うべきです。制御できない飲酒は身体機能に悪影響を及ぼす可能性が高く、重篤な場合には心臓血管や脳血管の問題を引き起こすこともあります。適度に飲むことを忘れないでください。

2. アルコールを急に飲まない

アルコールを急激に摂取すると、身体に害を及ぼす可能性があります。人体が短期間に大量のアルコールを飲むと、肝臓は摂取したアルコールを時間内に分解できず、肝臓に急性の損傷を引き起こします。あまり早く飲むと酔いが早くなり、胃粘膜を刺激するので、ゆっくり飲む必要があります。

3. 空腹時に飲まない

空腹時に飲酒するとアルコールが急速に吸収され、大量のアルコールがすぐに肝臓に蓄積され、肝臓に良くありません。空腹時に飲酒すると、胃腸管に大きな刺激を与えます。したがって、飲酒する前に、お腹を満たす食べ物を少し食べるのが最善です。そうすることで、胃が空になるのを遅らせ、アルコールの吸収を遅らせ、すぐに酔うことを防ぐことができます。ヨーグルト、ジュース、スープなどを飲むと胃粘膜の保護が高まり、胃の中のアルコール濃度を薄め、アルコールの排泄を早めることができます。

4. 飲み物を混ぜない

最近は目新しさから飲み物を混ぜる人が増えていますが、これは実は有害である可能性があります。様々なワインのアルコール度数が異なるため、混ぜて一緒に飲むと、飲んだ後に気分が悪くなり、酔いが強くなり、頭痛を引き起こすこともあります。さらに、製造方法、濃度、成分が異なるアルコールを混ぜると、複雑な反応が起こり、体内でのアルコールの吸収が促進され、健康への害が増大する可能性があります。

5. アルコールとタバコを混ぜない

パーティーでは飲酒や喫煙をしている人を見かけることはよくあります。実際、この行動は非常に悪いです。飲酒後は血管が拡張するため、この時に喫煙するとタバコに含まれる有毒物質の体内への吸収が早まります。アルコールの毒性作用は、タバコに含まれる有毒物質の肝臓の解毒機能に影響を与えるため、飲酒しながらの喫煙は人体にさらに有害です。

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飲酒後の胃腸の不快感を和らげるにはどうすればいいですか？

1. 水分補給をしましょう

多くの人がアルコールを飲んだ後に吐き気や胃の不快感を経験します。このとき、鎮静作用のある飲み物を飲むと、胃の状態が正常に戻ります。普通の水で通常は大丈夫です。必要なときに少しずつ飲んでください。軽い野菜スープやアイソトニックスポーツドリンクは、体内に水分と塩分を補給できるので、一石二鳥です。ヨーグルトやブドウなども良い選択です。胃の不快感を和らげるだけでなく、アルコール濃度を下げて酔いを覚ます効果もあります。また、温かいスープやお粥などのペースト状の液体は消化しやすく、水分補給にもなり、胃腸にも優しいです。飲酒後に嘔吐した後に飲むのに非常に適しています。

2. エネルギー補給のために何か早く食べる

空腹時に飲酒した後に胃痛が起こった場合は、ビスケット、麺類、餃子などの単純な炭水化物を食べることで胃酸をブロックし、胃粘膜への刺激を軽減することで痛みを和らげることができます。また、すぐにエネルギーを補給し、飲んだ後の疲労感や衰弱を改善し、活力を回復させる唯一の方法です。

お酒を飲むと健康に一定の影響が出るので、飲まない方がよいでしょう。避けられない場合は、飲酒量を減らすようにし、身体に害を与えないようにこれらの方法を忘れないでください。

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